Så hvad får din sexlyst til at spire? Er det et glas rødvin? Lidt Marvin Gaye og Chardonnay? Dirty talk? Uanset hvad det måtte være, har du sikkert blot skrabet overfladen af, hvad der får dig op at ringe. Selvom det måske virker overraskende, så er din kost og motion faktisk endnu vigtigere elementer end din seneste sexposition.
Fra du rammer puberteten er dine hormoner klar til at styre din lyst til sex på fuld speed. Over tid kan dette dog reducerer på grund af forskellige årsager. Det kan være dårlige kostvaner, sygdom, fysiske skader, indtagelse af alkohol og stoffer, stress eller blot det, at du bliver ældre. Alle disse faktorer kan være med til, at du oplever en manglende sexlyst. Du kan have de bedste intentioner, men for nogle er lysten bare væk i perioder. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for få boostet lysten og få gang i lagengymnastikken igen.
De mest naturlige sexlyst-boostere
Et naturligt boost af din sexlyst, eller libido som det også kaldes, kan ske ved meget simple teknikker. Nogle af de vigtigste elementer til en naturlig lyst er at styrke din basale sundhedstilstand og styrke dit selvbillede. Derfor kan du forsøge følgende til at starte med:
Få gang i motionen
Ved at styrke dine muskler og sundhed gennem cardio-træning og let vægttræning, kan du give både dit selvbillede og din sundhed et godt fundament for at spire. Ved at have det bedre i kroppen og få det bedre med dig selv, vil den manglende sexlyst langsomt begynde at forsvinde. For kvinder er yoga blevet udråbt til at kunne styrke lysten markant. 1
Afslapning
Det er vigtigt at slappe af. Dette gælder særligt, når man vil have gang i sexlysten igen. Gør mere af det, der får dig til rigtigt at slappe af, hvad enten det er lidt “Netflix” på sofaen, en gåtur i skoven eller en dejlig middag med din partner.
Stop rygningen
Hvis du ryger, så er det på tide at stoppe med den vane. Rygning er en af de værste vaner, og gør absolut intet godt for sin sundhed på nogle planer.
Relaterede: Sunde metoder til at stoppe med at ryge
Kast dig ud i det
Har du nogensinde hørt om frasen: “Fake it till you make it”? Selvom du måske har mistet sexlysten, så kast dig alligevel ud i akten, hvis din partner har lyst. Du skal selvfølgelig aldrig gøre noget, du ikke har lyst til, men nogle gange, så kan lysten bliver vækket, når du ligesom går i gang.
Fødevarer der kan styrke sexlysten
“Du bliver, hvad du spiser” – denne sætning fungerer også i forhold til sexlyst. Der er flere fødevarer der kan sætte gang i kroppens hormonsystem – og nej, det har intet med Marvin Gaye eller rødvin at gøre.
Mad der med garanti vil sætte gang i lysten:
Bananer
Lad os bare antage et øjeblik, at formen ikke har noget at gøre med det; de naturlige fordele er til at tage at føle på. Som en af de bedste kilder til kalium hjælper bananer med at reducere virkningen af salt i kroppen. Dette kan hjælpe med blodgennemstrømningen til de nedre dele.
Græskarkerner
Udover at indeholder mange aminosyrer, så er græskarkerner også anbefalet til at sænke kolesteroltallet og forbedrer humøret. Og som vi alle ved – glad sex er god sex.2
Her kan du læse en artikel fra BBC med yderligere informationer om fordelene ved græskarkerner.3
Spinat
Spinat er normalt på listen over effektive fødevarer, når vi snakker om sundhed. Det er heller ikke noget tilfælde, at det netop er spinat som Skipper Skræk hælder i sig for at få store muskler. Spinat er både rig på magnesium, hvilket får blodet til at flyde bedre. Dette er en stor fordel, når der skal gang i lysten. Dette gælder både til mænd og kvinder.
Ingefær
Ingefær kan for alvor sætte krydderi på tilværelsen. Ifølge International Journal of Cardiology har ingefær anti-inflammatoriske effekter. 4 Selvom der er brug for mere forskning på området, så menes det, at det kan sætte gang i blodgennemstrømningen, hvilket er positiv, når vi snakker om manglende sexlyst og forsøget på at vende dette.
Chokolade
Chokolade er blevet påvist at gøre dig i bedre humør, mindske stress og øge serotinin og dopamin i hjernen. Dette kan komme ind, som et godt kort på hånden, når du vil bekæmpe din mangel på sexlyst.
Få den rette hjælp
Hvis disse metoder ikke virker, så kan det være du skal opsøge hjælp. Måske er der nogle tanker eller overbevisninger, der blokerer din sexlyst. En terapeut kan hjælpe dig med at finde frem til dette. For nogle kvinder er det også et tegn på overgangsalderen eller det kan være en del af det store syndrom. I USA er der et produkt på markedet til at hjælpe kvinder med kroniske nedsat sexlyst. Dette produkt bliver populært kaldt for “det kvindelige viagra”, men det er ikke tilgængeligt i Danmark.
Kilder: