Es gibt einige potenzsteigernde Lebensmittel, denen eine Wirkung nachgesagt wird. Ob Sellerie, Ingwer oder Bananen, schon die alten Griechen wussten, dass die Ernährung für die männliche Potenz eine wichtige Rolle spielt. Eine gesunde Ernährung ist eine gute Präventionsmaßnahme gegen eine erektile Dysfunktion. Menschen, die unter Übergewicht leiden, neigen eher dazu, Probleme mit ihrer Potenz zu haben. Um die Potenz zu steigern, sollte man daher genug potenzsteigernde Lebensmittel wie Obst und Gemüse essen.
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Natürliche Lebensmittel für ein besseres Sexualleben – funktioniert das wirklich?
Die Massachusetts Male Aging Study konnte schon im Jahr 1994 nachweisen, dass es einen kausalen Zusammenhang zwischen dem Lebenstil und Erektionsstörungen gibt. Die Probanden, die mehr Obst, Gemüse und Vollkorn zu sich nahmen und auf zu viel Fleisch und Weizen verzichteten, erkrankten selterner an erektiler Dysfunktion. Auch Rauchen, Drogen- und Alkoholkonsum sowie Erkrankungen im Zusammenhang mit ungesunder Ernährung wie Diabetes, Arteriosklerose, hoher Cholesterinspiegel oder Herz-Kreislauf-Probleme stehen in direktem Zusammenhang mit ED-Problemen.
Eine Umstellung der Ernährung und des Lebenstils kann daher schon Wunder wirken, wenn man Probleme hat, eine Erektion zu bekommen oder die eigene Potenz steigern möchte. Eine Wunderwaffe gibt es dennoch nicht. Wenn die Erektionsstörungen über einen längeren Zeitraum anhalten, sollte man einen Arzt konsultieren. Impotenz kann häufig auch das Anzeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie Diabetes sein.
Um eine Erektion zu bekommen, ist eine gute Durchblutung wichtig, die durch potenzsteigernde Lebensmittel erreicht werden kann. Im Falle eines sexuellen Stimulus fließt mehr Blut in den unteren Teil des Körpers und sammelt sich im Penis. Er schwillt an und wird steif – eine Erektion liegt vor. Wenn die Durchblutung nicht richtig funktioniert, leiden die Betroffenen unter Impotenz. Probleme mit der Durchblutung können viele Ursachen haben. Die Arterien können zum Beispiel durch ungesunde Ernährung mit zu vielen tierischen Fetten und zu wenig Nährstoffen verkalken.
Nahrungsmittel, die der Potenz schaden
Einige Fette schaden der Potenz, wenn sie in zu großen Massen konsumiert werden. Sie führen zu einer Verengung von Arterien und schaden der Durchblutung. Dadurch fließt bei einer sexuellen Stimulation weniger Blut in den Penis und es kann zu Erektionsstörungen kommen. Zu fettiges und nährstoffarmes Essen führt außerdem zu Bluthochdruck, der als Folgeerscheinug gerade bei älteren Männern zu Impotenz führen kann. Zu viele Chips, frittiertes Essen, rotes Fleisch wie Bacon, Salz, Kuchen, Kekse und Fertigessen können die Potenz mildern und sollten daher mit Vorsicht genossen werden.
Liste potenzsteigernder Lebensmittel
Wassermelonensaft
Dies mag für viele eine Überraschung sein, aber unter den natürlichen ED-Medikamenten, die funktionieren, hat die Wassermelone den ersten Platz! Während die Studien über positive Auswirkungen von Wassermelonensaft auf ED-Probleme noch erforscht werden, scheint es eine starke wissenschaftliche Grundlage für diese Annahme zu geben. Dies beruht fest auf der Tradition – genauer gesagt auf der islamischen Volkstradition, die die sexuellen Vorteile der Wassermelone seit Jahrhunderten lobte.
Aber wie hilft die Wassermelone wirklich? Die an den Studien beteiligten Wissenschaftler wählten Citrullin als die Verbindung, die die wichtigste Rolle spielen könnte. Die Wassermelonenfrucht ist sehr reich an diesem Molekül, viel mehr als bisher erwartet, das nach dem Verzehr durch Stoffwechselprozesse in Aminosäure Arginin umgewandelt wird. Diese Verbindung wiederum gilt als Vorstufe für die Biosynthese von Stickstoffmonoxid (NO), einem Molekül, das bei der Erweiterung von Blutgefäßen eine entscheidende Rolle spielt.
Während dieser Mechanismus sicherlich vielversprechend klingt, haben andere Experten argumentiert, dass ein Mann etwa 10 Wassermelonen essen müsste, damit irgendwelche Effekte auftreten können, und selbst dann ist es nicht sicher, ob er wirklich Viagra-ähnliche Wirkungen hätte. Aus diesem Grund haben einige Forscher Wassermelonenpillen vorgeschlagen, die hochkonzentriert wären, um Männern die benötigte Menge leicht aufnehmen zu können. Es ist jedoch noch unklar, ob diese Art der natürlichen Behandlung tatsächlich als echtes natürliches Sildenafil-Substrat oder als Alternative angesehen werden kann.
Austern
So wie die Verwendung der Wassermelone für die ED-Behandlung in der islamischen Volkstradition verwurzelt ist, beruht die ernsthafte wissenschaftliche Erforschung der potenziell vorteilhaften Wirkungen von Austern auf der langen europäischen Tradition, die Austern als Aphrodisiakum betrachtet. Wie die Geschichte sagt, aß sogar der legendäre Casanova zum Frühstück Austern, um sich auf seine unerhörten sexuellen Abenteuer vorzubereiten. Während die Forschung bisher noch nicht abgeschlossen ist, scheinen die Statistiken zu zeigen, dass die Geschichte von Casanova wahr ist – er war definitiv auf dem richtigen Weg.
Rote Beete
Rote Beete entält viele Nitrate. Diese werden im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt. Stickstoffmonoxid weitet die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung. Erektionenstörungen sind häufig, auf eine schlechte Blutzufuhr in den Penis zurückzuführen. Rote Beete kann helfen diese zu verbessern. Das verbessert die Potenz und hilft dem Mann, länger eine Erektion aufrechtzuerhalten. Rote Beete kann man auch einfach als Saft zu sich nehmen, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
Grüner Salat
Nitrate sind nicht nur in Roter Beete enthalten. Auch viele Blattsalate sind eine ergiebige Quelle. Spinat und Eisberg verbessern ebenfalls die Durchblutung im Penis.
Arginin in Form von Nüssen
Nüsse enthalten viel Arginin. Die Aminosäure braucht der Körper, um Sickstoffmonoxid herzustellen. Das Gas widerum weitet die Blutbahnen und sorgt somit für eine bessere Durchblutung.
Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt
Der Kakao in dunkler Schokolade enthält viele Antioxidantien, die gut für das Herz sind und die Durchblutung ankurbeln. Eine bessere Funktion des Herzens und der Blutgefäße haben Einfluss auf eine Erektion im Falle eines sexuellen Stimulus. Milchschokolade enthält im Vergleich zur dunklen Schokolade mehr Zucker und Fett.
Kaffee
Koffein verbessert die Durchblutung. Studien zeigen, dass Männer, die täglich 1 bis 3 Tassen Kaffee trinken, seltener unter Impotenz leiden.
Chili
Die Stoffe, die eine Chili scharf machen, haben gleichzeitig eine positive Wirkung auf die Arterien. Sie verbessern die Blutzufuhr in das Herz und
die anderen Organe, unter anderem auch den Penis. Chilis senken außerdem den Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Zudem verhindern sie Blutgerinnsel.
Knoblauch
Knoblauch verhindert, dass sich krankhafte Ablagerungen – sogenannter Plaque – in den Arterien festsetzen. Damit verhindert er die Verstopfung von Blutbahnen und eine Erkrankung der Blutgefäße.
Lebensmittel, die das Testosteron im Blut steigern
Bananen
Bananen enthalten viel Kalium. Kalium senkt den Blutdruck, verbessert die Blutzirkulation und regt die Produktion von Testosteron an.
Haferflocken
Haferflocken können die männliche Potenz verbessern. Sie enthalten viel Argenin, das das Testosteron im Blut aktiviert.
Safran
Safran hat eine entspannende Wirkung auf den menschlichen Körper. Es verbessert die männliche Potenz, in dem es die Qualität des Spermas verbessert. Safran wird entweder zum Würzen von Speisen oder als Massageöl verwendet.
Sellerie
Sellerie enthält die Substanz Butylphthalid, der nachgesagt wird, entspannend und beruhigend zu wirken. Zudem soll Sellerie hormonähnliche Stoffe enthalten, die die Libido steigern.1
Die Ingwer-Wirkung für die Potenz
Die Wurzel der Ingwerpflanze wird schon seit Jahrhunderte als Potenzmittel geschätzt. Schon im Kamasutra, das vor ungefähr 1800 Jahren verfasst wurde, wird Ingwer als potenzsteigernde Pflanze erwähnt. In Studien, die in Japan durchgeführt wurden, konnte an Nagetieren beobachtet werden, dass Ingwer die Produktion von Testosteron steigert und die Durchblutung anregt. Folgerichtig ist Ingwer auch Hauptbestandteil des sogenannten Erektionstees, der die Potenz steigern und wenn er vor dem Sex getrunken wird, zu einer verbesserten Erektion führen soll.
Der Tee wird wie Kaffee in einem Filter zubereitet. Neben Ingwer wird außerdem noch Schwarzer Tee in den Filter getan und mit kochendem Wasser übergoßen. Das hochkonzentrierte Ergebnis kann dann mit Honig oder Zitrone verfeinert werden. Der Tee sollte vor dem Geschlechtsverkehr getrunken werden und soll dann relativ schnell seine Wirkung entfalten.2
Quellen:
