Se, mikä on normaali verenpaine riippuu paljolti henkilöstä. Verenpaine voidaan luokitella normaaliksi, jos se on alle 130/85 mmHg (millimetriä elohopeaa). Isompi luku on yläpaine, ja pienempi luku alapaine. Verenpaineen katsotaan olevan koholla, jos yläpaine on 140 tai korkeampi, tai alapaine on 90 tai korkeampi.
Verenpaineen kohoaminen on kuitenkin hyvin yleinen ongelma, ja jopa puoli miljoonaa suomalaista käyttää verenpainelääkkeitä. Korkea verenpaine voi aiheuttaa useita komplikaatioita, vaikka se ei itsessään ole vaarallinen.1
Sisältö:
Mikä on verenpaine?
Verenpaine on voima, jolla sydän pumppaa verta ja voima, jolla se liikkuu verisuonten läpi. Verenpaine mitataan kahtena numerona, ja yksikkö on millimetreinä elohopeaa (mmHg). Verenpaine mitataan erityisellä verenpainemittarilla.
Ensimmäinen numero, joka on suurempi, on yläpaine eli systolinen paine. Jälkimmäinen luku sen sijaan kertoo diastolisen eli alapaineen.
Mitä korkeampi verenpaine on, sitä kovemmin sydän joutuu työskentelemään pumpatakseen verta ympäri kehoa. Lisäksi korkea verenpaine rasittaa verenpaine vahingoittaa valtimoita ja rasittaa sydäntä.
Mahdollisia korkeasta verenpaineesta aiheutuvia seurauksia ovat esimerkiksi:
- Valtimotauti
- Sydäninfarkti
- Aivohalvaus
- Sydämen vajaatoiminta
Korkean verenpaineen oireisiin voit tutustua tarkemmin tästä.
Verenpaineen luokittelu
Verenpaine voidaan luokitella moneen eri luokkaan. Seuraavasta taulukosta voit tarkittaa, millä tasolla verenpaineesi on. Verenpaine luokitellaan alhaiseksi, jos yläpaine on alle 90 ja alapaine alle 60.
| Luokka | Arvo |
|---|---|
| Ihannearvo | Yläpaine 90-119, alapaine 60-79 |
| Normaali verenpaine | Yläpaine 120-129, alapaine 80-86 |
| Tyydyttävä | Yläpaine 130-139, alapaine 85-89 |
| Lievästi kohonnut | Yläpaine 140-159, alapaine 90-99 |
| Kohtalaisesti kohonnut | Yläpaine 160-179, alapaine 100-109 |
| Huomattavasti kohonnut | Yläpaine yli 180, alapaine yli 110 |
| Hypertensiivinen kriisi | Yläpaine yli 200, alapaine yli 130 |
Mitä teen, jos verenpaineeni on koholla?
Jos verenpaineesi on todettu olevan koholla riippuvat tarvittavat toimenpiteet siitä, kuinka vakavasta tilanteesta on kyse. Lievässä tapauksessa pelkät elämäntapamuutokset voivat riittää laskemaan verenpaineen takaisin normaalille tasolle. Koska verenpaineen kohoaminen johtuu paljolti elämäntavoista, voi lääkäri neuvoa sinua esimerkiksi vähentämään alkoholinkäyttöä, lopettamaan tupakoinnin, laihduttamaan tai harrastamaan liikuntaa säännöllisesti.
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, saatetaan käyttöön ottaa myös verenpainelääkkeet. Näitä on kahdenlaisia; lääkkeitä, jotka perustuvat vain yhteen vaikuttavaan aineeseen, kuten Amlodipin Actavis, ja yhdistelmälääkkeitä, joissa on kaksi vaikuttavaa ainetta (esim. Exfoge). Myös lääkkeitä käytettäessä terveellisistä elämäntavoista tulee huolehtia. Lue lisää korkeasta verenpaineesta tästä.
Alhainen verenpaine – mitä tehdä?
Toisin kuin korkea verenpaine, alhainen verenpaine aiheuttaa harvemmin muita komplikaatioita. Yleensä alhaista verenpainetta ei pidetä vakavana terveysriskinä. Kuitenkin, jos paine on erittäin matala, saattaa oireita, kuten huimausta tai pyörtymistä, ilmetä. Jos kärsit näistä oireista, ota yhteys lääkäriisi. Taustalla saattaa olla jokin piilevä syy, joka tulee hoitaa, tai se voi johtua jostakin käyttämästäsi lääkkeestä. Matala verenpaine on lisäski jossakin määrin myös normaalia.2
Verenpaineen mittaaminen
Verenpaine on helppo mitata. Se voidaan tehdä joko lääkärissä, tai jos sinulla on verenpainemittari, voit mitata sen myös kotona. Verenpaine olisi hyvä mitata säännöllisesti, erityisesti jos olet yli 40-vuotias. Tämä johtuu siitä, että hypertension riski kasvaa huomattavasti keski-ikää lähestyttäessä. Lisäksi, jos tiedät korkean verenpaineen kulkevan suvussasi, tulee sinun kiinnittää erityistä huomiota säännöllisiin mittauksiin sekä terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseen. Lue lisää verenpaineen mittaamisesta kotona.
Miten estää verenpaineen nousu?
Kuten mainittu, verenapineen kohoaminen johtuu useimmiten elämäntavoista, vaikka myös perinnöllisyydellä on vaikutusta. Verenpaineen kohoamista voi siis estää terveellisiä elämäntapoja noudattamalla. Seikat, jotka voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta, ovat esimerkiksi:
- Runsas suolan käyttö
- Runsas alkoholinkäyttö
- Tupakointi
- Lihavuus
- Stressi
Jotta välttyisit verenpaineen kohoamiselta ja pystyisit ylläpitämään normaalia verenpainetta, voit noudattaa seuraavia ohjeita:
- Käytä maksimissaan 2-6 grammaa suolaa päivässä
- Liiku vähintään 150 minuuttia viikossa
- Käytä alkoholia maksimissaan 14 annossa viikossa, ja ole täysin käyttämättä alkoholia ainakin kaksi päivää viikossa
- Lopeta tupakointi, jos se kuuluu pahoihin tapoihisi
- Syö terveellisesti ja monipuolisesti ja pidä painosi normaaliarvojen sisällä
- Nuku 7-9 tuntia yössä
- Tarkistuta verenpaineesi säännöllisesti
Lähteet:
