Mikä saa sinut syttymään? Onko se lasillinen punaviiniä vai Marvin Gaye ja Chardonnay? Mitä se sitten onkaan, voi kuulostaa yllättävältä, että sukupuolielämä on enemmän yhteydessä ruokavalion ja yleisen terveyden kanssa kuin se on viimeisimmän seksiasennon kanssa.
Heti kun saavut murrosikään, hormonit ovat yleensä valmiita tekemään kaiken, jotta libido pysyy korkealla. Ajan mittaan tämä voi kuitenkin muuttua joko huonon ruokavalion, terveysongelmien kuten sairauksien, fyysisten vammojen, huumeiden käytön, stressin tai vain luonnollisen ikääntymisen myötä. Mikä kerran kiihotti on menettänyt kipinänsä. Se ei kuitenkaan tapahdu kiinnostuksen puutteen tai tahdon puuttumisen vuoksi, sillä joillekin se vain tapahtuu luonnollisesti iän myötä.
Seuraavassa on muutamia ratkaisuja libidon nostamiseksi.
Luonnolliset libidon nostattajat
Libidon nostattaminen voi olla yksinkertaisesti kiinni vain paremman itsetunnon omaamisesta ja perusterveydestä. Mitä kannattaa kokeilla aluksi on:
Lisää liikuntaa
Lihasten ja fyysisen terveyden parantaminen cardiolla ja jopa kevyiden painojen avulla voi tehdä ihmeitä itsekuvallesi. Itseluottamuksesi kasvaa ja todennäköisesti libidosi myös. Naisten tapauksessa jooga on tunnistettu liikunnan muoto, joka voi mahdollisesti parantaa seksuaaliterveyttä.
Rentoutuminen
Harkitse rentoutumisen lisäämistä yhdessä partnerin kanssa. Lasillinen viiniä, kävelyä kaupungin läpi, illallinen ravintolassa tai vaan Netflix ja chillaus omalla kotisohvalla? Lisää rentouttavia aktiviteettejä aikatauluun ja huomaa kuinka libidosi nousee.
Tupakoinnin lopettaminen
Lopeta tupakointi heti. Tämä on tapa, mikä ei tee mitään positiivistä terveydellesi. Löydät vinkkejä täältä.
Ruoka-aineet, jotka nostattavat libidoa
Tasapainoisen ruokavalion omaaminen osoittautuu hyödylliseksi monien sairauksien torjumisessa. Se toimii myös seksuaalivietin nostattamisessa. Seuraavassa muutamia esimerkkejä.
Banaanit
Luonnolliset hyödyt banaaneista ovat runsaat. Banaani on yksi tärkeimmistä kaliumin lähteistä, joka auttaa vähentämään suolaisen ruoan vaikutusta kehoon. Korkeat kaliumpitoisuudet voivat vähentää veren virtausta alemmille alueille, hidastaen erektiota ja vaikuttaen klimaksiin.
Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet sisältävät suuren määrän aminohappoja, joita suositellaan kolesterolin alentamiseksi sekä mielialan parantamiseksi. Alhaisempi kolesteroli ja parempi mieliala voivat olla vastaus parempaan seksielämään.
Pinaatti
Pinaatti on yksi niistä elintarvikkeista, joka tekee ihmeitä keholle. Magnesium-rikas pinaatti lisää yleistä verenkiertoa koko kehossa, myös vyötärön alapuolella. Sitä suositellaan sekä miehille että naisille.
Inkivääri
Inkiväärillä on merkittäviä anti-inflammatorisia, verihiutaleiden vastaisia vaikutuksia. Sen on osoitettu parantavan valtimoiden verenkiertoa. Seksuaalisen toiminnan kannalta tämä on positiivista.
Suklaa
Suklaan on osoitettu parantavan mielialaa ja alentavan stressiä lisäämällä sekä serotoniinin että dopamiinin tasoja aivoissa. Tämä lisää todennäköisyyttä seksuaalisen toiminnan lisääntymisestä.
Hanki apua ammattilaiselta
There’s a large database of resources dedicated to helping you get through your difficulties and finding answers to your sexual health questions. Supplements are an option that’s worth considering and have proven effective in a host of cases. There’s also a new field dedicated to sparking your erotic intelligence, whatever that means. Point is, you’re not alone.
Netissä on olemassa useita erilaisia tietokantoja, joiden avulla voit löytää vastauksia moniin seksuaaliterveyskysymyksiin. Jos tämä ja ylläolevat elämänmuutokset eivät auta, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, joka osaa varmasti neuvoa asiassa tai määrätä reseptilääkkeitä, kuten Viagraa.
