Tupakoinnin lopettaminen on tullut melkein pakkomielteeksi viime aikoina, varsinkin kun tietoa on tullut yhä enemmän lisää tupakoinnin vaaroihin liittyen. Yhä useammat ovat tietoisia terveellisten elämäntapojen välttämättömyydestä ja tämä onkin osoittautunut ratkaisevaksi tekijäksi asiantuntijoiden neuvojen noudattamiseen tupakoinnin lopettamisen suhteen.
Noin 5 000 ihmistä kuolee tupakan aiheuttamiin oireisiin vuosittain Suomessa. Lisäksi monet kärsivät sairauksista, jotka johtuvat tupakoinnista ja passiivisesta tupakoinnista.
Tupakoinnin aiheuttamat riskit
Tupakoinnin vaarat ovat nykyään monella jo yleistiedossa. Kuitenkin, tavan aiheuttamat vaarat ihmiskehoon ovat tutkinnan alla tänäkin päivänä ja uutta tietoa tulee esille. On todettu, että tupakointi ei ainoastaan vaikuta kielteisesti yleiseen terveyteen, vaan se voi aiheuttaa monia ikäviä sairauksia.
Jos haluat saada käsityksen siitä, miten tuhoisaa tupakointi yleisesti ottaen on, sen sanotaan aiheuttavan enemmän kuolemia vuosittain kuin mikään seuraavista:
- HIV
- laittomat lääkkeet
- alkoholi
- Moottoriajoneuvovammat
- Tuliaseisiin liittyvät tapaukset
Tupakoinnilla on monia terveyteen liittyviä riskejä; on lähes mahdotonta mainita niitä kaikkia. Se aiheuttaa muun muassa seuraavia syöpiä: suun, kurkun, kurkunpään, keuhkojen, ruokatorven, haiman, munuaisten, virtsarakon, vatsan, kohdunkaulan ja akuutin myelooisen leukemian.
Edellä mainittujen syöpien lisäksi tupakoinnissa (ja passiivisessa tupakoinnissa) on lukuisia muita riskejä;
- Astma
- keuhkolaajentuma
- krooninen keuhkoputkentulehdus
- lisääntynyt infektioriski
- heikentynyt immuunijärjestelmä
Tupakoitsijat kehittävät todennäköisemmin tyypin 2 diabeteksen. Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan tupakoitsijat kehittävät 30-40% todennäköisemmin tyypin 2 diabeteksen kuin tupakoimattomat. Lisäksi mitä enemmän savukkeita yksilö tupakoi, sitä suurempi on diabeteksen riski.
Miksi lihot, kun yrität lopettaa tupakoinnin?
Painonnousu on yksi suurimmista ongelmista tupakointia lopettaessa.
On arvioitu, että yleisesti ottaen tupakoinnin lopettaneet lihovat keskimäärin noin 10 kiloa.
Vaiheet, joiden avulla voit pitää painonnousun mahdollisimman pienenä:
- liiku enemmän
- kokeile reseptilääkkeitä
- noudata terveellistä ruokavaliota
Himojen korvaaminen
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi tupakoinnin lopettavat lihovat, on yleensä se, että he korvaavat savukkeen himon jollain muulla. Useimmissa tapauksissa roskaruoalla. Tapa on melkein refleksi, jolloin täytyy saada jotain suuhun; aivot oppivat tavan ja lihasmuistia on joskus vaikea muuttaa. Lisäksi ikävystyminen ja stressi voivat edistää ylensyöntiä. Harkitse terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä tai vihanneksia, missä on vähän kaloreita, jotta painonnousu voidaan estää.
Tupakoinnin lopettamiseen soveltuvat tabletit voivat olla hyvä vaihtoehto. On paljon menestystarinoita niistä, ketkä ovat hyötyneet näiden pillereiden käytöstä heidän tilansa parantamiseksi.
Vaihtoehtoiset tavat tupakoinnin lopettamiseen
On olemassa lukuisia vaihtoehtoisia tapoja, jotka ovat tutkimalla osoittautuneet menestyksekkääksi.
Näihin kuuluvat seuraavat:
- Hypnoosi – tämä määritellään muuttuneeksi tietoisuuden tilaksi, jossa ollaan unessa tai transsissa. Tämä hypnoosin muoto yrittää vakuuttaa potilaan tupakoinnin kielteisistä vaikutuksista ja epämiellyttävistä seurauksista. Tämän menetelmän tulokset ovat sekalaiset.
- Vesi – sitä pidetään ainakin osittaisena parantajana monille sairauksille, sillä vesi on luonnollinen detoksaattori, joka auttaa puhdistamaan kehon nikotiinista.
- Ginseng – sen lisääminen mehuun tai valitsemaasi juomaan voi auttaa taistelemaan päivän aikana kertyvää tupakanhimoa. Se suositellaan otettavaksi aikaisin aamulla.
- Vitamiinit – Kehon toksiinien torjunta tupakoinnin vuosista vaatii paljon apua, monivitamiinit voivat auttaa.
- Inkivääri – Tämä hyödyllinen ja luonnollinen mauste taistelee lukuisia sairauksia ja oireita vastaan (pahoinvointi ja vatsavaivat). Jos, tai kun tunnet pahoinvointia ja savukkeet houkuttelevat, pidä inkivääriä lähellä. Voit käyttää sitä kapseleina, tabletteina tai vanhanaikaisena inkivääri-teenä.
