C’est un fait, beaucoup d’entre nous aiment boire, je vais jusqu’à dire que la plupart d’entre nous aiment boire en France. Les données de Alcool Info Service indiquent que seulement 20% des Français se considèrent comme des non-buveurs1 ou qu’ils n’ont pas consommé d’alcool au cours de la dernière année. Cela laisse le reste d’entre nous, les grands 81% qui participent à la boisson fermentée qui étouffe nous en tant qu’alcool, à un moment ou à un autre.2 Si vous avez vingt ans, êtes étudiant ou même un jeune professionnel et profitez encore de vos vingt ans enflammés, alors vous saouler le week-end n’est pas extraordinaire. C’est normal, on le fait tous ! Cependant, il est important de trouver le meilleur moyen de tirer le maximum de l’après-travail et d’éviter les maladies à long terme, voire à court terme, malheureusement associées à la consommation excessive d’alcool. Si vous n’êtes pas dans la vingtaine et que vous aimez toujours boire de façon excessive, il est peut-être temps de ralentir un peu et d’envisager des moyens novateurs de préserver votre santé.
Pouvez-vous mener une vie saine sans renoncer à l’alcool ?
Ce n’est un secret pour personne que trop d’alcool peut rendre les choses un peu difficiles si vous essayez de mener une vie saine. Les maladies associées à une consommation excessive d’alcool sont bien connues, qu’il s’agisse d’une maladie du foie ou de lésions cérébrales liées à l’alcool. Même l’impact social de la consommation excessive d’alcool, qu’il s’agisse d’accidents, de disputes, de altercations physiques, de la mauvaise gestion du temps qui lui est associée (difficile de surmonter la gueule de bois parfois…), ou du fait de manquer des rendez-vous et des obligations importants, une consommation excessive peut avoir des effets néfastes. Cela pose probablement la question suivante: qu’est-ce qui est «excessif» ? Comment déterminer ma limite? Nous examinerons ces questions plus en détail par la suite. Mais en toute honnêteté, je ne pense pas que vous soyez ici pour en savoir plus sur tous les maux liés à la consommation d’alcool, mais plutôt sur la façon dont vous pouvez vous en sortir en buvant une ou deux fois par semaine. Je vous ai eu, alors voici comment !
Comment boire en toute sécurité ?
Tout d’abord, qu’est-ce que c’est que cette consommation excessive d’alcool ?! Le terme est souvent utilisé pour décrire faire beaucoup de choses en même temps, par exemple, regarder de façon excessive une émission de télévision. En ce qui concerne la consommation d’alcool, certains indicateurs sont utilisés par les chercheurs. Selon le NHS, les chercheurs britanniques définissent couramment la consommation occasionnelle excessive d’alcool comme consommant 6 unités d’alcool ou plus en une seule session. Certains d’entre nous pensent peut-être: «Ah bon… je vais bien alors ! » Pas si vite vous ! Six unités ne sont en réalité pas six verres d’alcool. En fait, six unités équivalent à 2 à 3 verres standard (175 ml) de vin à 13% de concentration, ou à 2 à 3 pintes de bière à 4%.
Il convient maintenant de noter que le niveau de tolérance de chaque personne est différent et que, par conséquent, garder la trace de votre propre limite relève de votre propre responsabilité. Cependant, le simple bon sens voudrait qu’un champion de boxe de 260 livres tel que Tyson Fury ait un niveau de tolérance à l’alcool bien supérieur à celui d’un modèle de trois pieds comme Victoria Beckham. Ajouter une dose de bon sens à ces estimations irait très loin, alors prenez en considération votre expérience personnelle et votre capacité physique.
Il n’existe aucun guide faisant autorité sur la manière de consommer officiellement des boissons alcoolisées en toute sécurité, mais vous pouvez être assurés que c’est le cas. Considérez ce qui suit comme des conseils pour commencer:
- Tout d’abord, évitez de boire et de conduire – c’est non seulement dangereux, mais ce n’est pas cool. En prenant la décision de boire beaucoup, vous vous exposez à des effets négatifs potentiels. C’est en fait responsable, mais lorsque vous conduisez en conduisant avec facultés affaiblies, vous vous exposez à un risque, vous mettez également d’autres personnes en danger. Lorsque vous conduisez, vos facultés mentales doivent être stables et l’alcool rend cela difficile.
- Hydratez-vous – Vous êtes-vous déjà réveillé après une nuit de forte consommation d’alcool, sans maux de tête, sans vomissements, mais avec une soif d’enfer !? C’est cette déshydratation, l’une des caractéristiques les plus répandues de la gueule de bois. Tout en buvant, pensez à boire de l’eau entre les verres pour l’éviter. De plus, après une nuit de consommation, mettez de l’eau près du lit. L’un des effets de l’alcool est que cela dérange la façon dont notre corps régule les niveaux d’eau. C’est pourquoi, lorsque vous buvez de la bière en particulier, vous aurez besoin d’aller aux toilettes plus souvent.
- Connaissez votre corps – Sachez quelle est votre limite. Si vous êtes conscient de vos limites (notez que cela nécessite un peu de pratique), vous serez mieux préparé à prendre un verre sans la terrible gueule de bois. Garder une trace de votre consommation d’alcool devient plus facile avec le temps.
- Commandez de la nourriture salée avant de commencer – La pizza est l’une de ces options de «fast food» infusées au sel, qu’il est bon d’avoir sous la main après une nuit de forte consommation d’alcool. Fish and chips, un hamburger, des gyroscopes et des frites ne sont que quelques-unes des meilleures options pour compenser ce sentiment désabusé après avoir bu. Il aide également à garder ce mal de tête martelant venir le matin. Il est préférable de l’avoir sous la main avant de commencer la nuit de beuverie. De retour, tout ce que vous avez à faire à votre retour, c’est de vous étirer et de saisir cette pizza au pepperoni et vous êtes tous bons !
- Sachez quand il est temps d’arrêter de boire – Certains d’entre nous peuvent malheureusement laisser l’influence d’amis ou d’associés prendre le meilleur sur nous, mais savoir à quel moment il faut arrêter de boire est une compétence que vous devez développer. S’engager dans des cycles répétés de cul secs peut être un peu problématique si nous ne sommes pas aussi préparés que possible ou si nous ne pouvons tout simplement pas tolérer de grandes quantités d’alcool. Préparez-vous à cesser de fumer lorsque les coups deviennent trop importants, ce qui est non seulement bon pour votre santé, mais également pour votre portefeuille.
- Apportez un chargeur de téléphone – En général, votre téléphone ne durera pas la nuit passée à explorer les pubs ou à aller dans les clubs. Avoir un chargeur sous la main pour que votre téléphone soit complètement chargé vous permettra de faire des appels, d’envoyer un message à quelqu’un pour vous ramener à la maison ou d’attraper un Uber si nécessaire. Certaines personnes ont commencé à utiliser la technique consistant à prendre une photo de chaque boisson qu’elles ont bue afin de connaître la quantité consommée. Avoir votre téléphone sous la main, complètement chargé et disponible rendrait la vie beaucoup plus facile.
De plus, nous devons ajouter l’avertissement selon lequel ce qui est écrit ici ne vous garantit pas une immunité contre les maladies, les maladies ou autres maux associés à une consommation excessive. Vous êtes responsable de connaître vos propres limites et de contrôler votre consommation d’alcool. Cependant, nous sommes ici pour donner quelques conseils qui peuvent aider à réduire le nombre de séances de consommation excessive occasionnées par une semaine. Il existe un consensus répandu sur le fait que la plupart du temps, vous êtes un peu en clair au cours de vos vingt ans en matière de consommation excessive d’alcool. Cependant, dans la trentaine et la quarantaine, la consommation excessive d’alcool n’est certainement pas recommandée. En fait, des lésions cérébrales précoces ont été constatées chez des personnes dans la quarantaine.
Mieux vaut boire que se droguer
Écoutez, je ne suis pas du genre à défendre le moindre mal au détriment du plus grand, mais dans certains cas, il peut s’avérer important de le souligner. Aussi dangereux que soit l’abus d’alcool, je n’ai encore entendu aucun professionnel de la santé digne de son titre de médecin, ou praticien de la santé, prônant les drogues à usage récréatif. À l’exception de la marijuana, qui pourrait faire l’objet de nombreuses recherches et débats, on pourrait dire sans équivoque que l’alcool est un bien meilleur lubrifiant social que les drogues – sans parler de la question de la légalité dans la plupart des pays du monde.
En ces temps de remise en forme et de remise en forme, où les gymnases s’ouvrent tous les jours et partout, il reste encore de la place pour s’amuser et boire de l’alcool. Comme la plupart des gens le savent déjà, il a été prouvé que la consommation modérée d’alcool avait ses avantages, mais elle n’entraîne pas ses risques. Bien que certains praticiens de la santé soutiennent qu’il vaut mieux éviter complètement l’alcool, si vous êtes déjà un grand buveur d’alcool, c’est de loin une meilleure option que les drogues à usage récréatif, en plus des médicaments sur ordonnance, des opioïdes, etc. mal utilisé plus que jamais.
Mélanger drogues et alcool
Une autre préoccupation est le mélange d’alcool et de drogues. Cela est devenu un phénomène répandu, en particulier chez les jeunes aisés. Une étude menée par l’Université du Michigan aux États-Unis a révélé que le fait de mélanger de l’alcool à d’autres drogues (prescrites ou non prescrites) peut avoir des «conséquences imprévisibles et indésirables». Des vomissements, des évanouissements… L’utilisation de dépresseurs comme le xanax et le valium ou d’opiacés sur ordonnance tels que l’OxyContin peuvent avoir des effets extrêmement néfastes. Des recherches ont montré que le mélange de ces médicaments peut même entraîner de graves problèmes respiratoires et potentiellement des problèmes de santé à long terme, voire la mort. Ajoutez à cela le fait qu’il est également illégal d’utiliser une ordonnance d’une manière qui ne soit pas prescrite par un médecin. Veillez donc à respecter scrupuleusement les directives de base en matière de santé, mais également la législation du pays.
Sources :
