Cesser de fumer est devenu presque une obsession ces derniers temps, surtout si l’on considère que de plus en plus d’informations sont disponibles sur les dangers du tabagisme. Comme de plus en plus de personnes ont pris conscience de la nécessité d’adopter un mode de vie sain, il est devenu essentiel d’obtenir des conseils d’experts sur le sujet.
Selon l’ANPAA, environ 73 000 personnes meurent chaque année du tabagisme au en France.1 De plus, le tabagisme actif et passif sont à l’origine de maladies potentiellement mortelles.
Les risques du tabagisme
Bien que les dangers du tabagisme soient devenus monnaie courante au fil des années, on en découvre chaque jour davantage l’impact sur le corps humain. Il a été constaté que le fait de fumer non seulement nuit à la santé générale, mais peut également être à l’origine de nombreuses maladies.
Pour avoir une idée de la façon dont le tabagisme est destructeur, notez que le CDC (Centre for Disease Control) estime que le tabagisme cause plus de décès chaque année que les causes suivantes combinées2 :
- Virus de l’immunodéficience humaine (VIH)
- Usage de drogues illicites
- Consommation d’alcool
- Blessures de véhicules à moteur
- Incidents liés à une arme à feu
Le tabagisme comporte de nombreux risques et est lié à de nombreux problèmes de santé. il est presque impossible de tous les mentionner. Fumer provoque les cancers suivants : bouche, gorge, larynx, poumon, œsophage, pancréas, rein, vessie, estomac, col utérin et leucémie myéloïde aiguë.
Outre les cancers mentionnés ci-dessus, le tabagisme comporte de nombreux autres risques.
Les risques du tabagisme comprennent :
- Asthme
- Emphysème
- Bronchite chronique
- Risque accru d’infection
- Système immunitaire affaibli
De plus, les fumeurs sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2. Selon le Département américain de la santé et des services sociaux, les fumeurs sont de 30% à 40% plus susceptibles de développer un diabète de type 2 que les non-fumeurs. De plus, plus un fumeur fume de cigarettes, plus le risque de diabète augmente.
Pourquoi les gens prennent du poids en essayant d’arrêter de fumer
La prise de poids est l’un des principaux problèmes rencontrés lorsque l’on tente d’arrêter de fumer.
On estime que, dans l’ensemble, les personnes qui arrêtent de fumer gagnent environ 4,5 kg en moyenne3.
Si vous êtes soucieux de prendre ces kilos en trop, considérez les conseils transmis par des organisme officiel comme la NHS (National Health Service au Royaume-uni) :
Voici les conseils à suivre pour réduire au minimum le gain de poids :
- Faites plus d’exercice.
- Utilisez les traitements pour arrêter de fumer.
- Adoptez une alimentation saine – cela peut aider à réduire la prise de poids pendant que vous arrêtez de fumer.
Remplacer le besoin par une autre habitude
L’une des principales raisons pour lesquelles les personnes qui tentent d’arrêter de fumer commencent à prendre du poids est que, généralement, elles commencent à remplacer le besoin de cette cigarette par autre chose. Dans la plupart des cas, c’est avec de la nourriture malsaine. Cela devient presque une action réflexe de devoir mettre quelque chose dans sa bouche; le cerveau apprend l’habitude et la mémoire musculaire est parfois difficile à perdre. En outre, l’ennui et le stress peuvent contribuer à la suralimentation. Pensez à garder une habitude alimentaire saine, à base de fruits ou de légumes, à faible teneur en calories afin de prévenir la prise de poids.
Les comprimés pour arrêter de fumer en addition à des pilules amincissantes sont des options très utilisées pour aider à se débarrasser de cette habitude. Il existe de nombreux exemples de réussite de personnes utilisant ces pilules pour stopper leur addiction.
Des moyens alternatifs pour arrêter de fumer
Il existe de nombreuses manières non conventionnelles qui ont été explorées et dans certains cas, ont été couronnées de succès.
Voici une liste de méthodes alternatives pour arrêter de fumer :
- Arrêter de fumer par l’hypnose – Défini comme un état de conscience altéré dans lequel on semble être en sommeil ou en transe. Cette forme d’hypnose tente de convaincre le patient des effets négatifs du tabagisme et de ses conséquences désagréables. Les résultats de cette méthode sont partagés.
- L’eau – Considérée comme un remède au moins partiel contre tant de maladies, l’eau est un détoxifiant naturel qui aide à nettoyer le corps de la toxine nicotinique.
- Ginseng – Vous voudrez peut-être envisager d’ajouter du ginseng à votre jus ou à une boisson de votre choix. Il aide à combattre les fringales que vous pourriez avoir pendant la journée. Il est recommandé d’utiliser ce remède le matin.
- Vitamines – Lutter contre les toxines dans votre corps après des années de tabagisme nécessiterait beaucoup d’aide. Le stockage de multivitamines serait rentable.
- Gingembre – Une épice si bénéfique et naturelle utilisée pour lutter contre de nombreuses maladies et symptômes pouvant inclure des nausées et des maux d’estomac. Si vous vous sentez nauséeux et que vous êtes tenté de mettre la main sur une cigarette, gardez du gingembre à proximité. Vous pouvez le prendre en capsules, en comprimés ou en thé.
Sources :
