Régimes alimentaires et perte de poids : Est-il possible de perdre 10 kilos en 10 jours ?

Imaginez-vous dix jours avant le grand jour. Tout est prêt, les fleurs, les décorations, la liste des invités, tout sauf vous. Vous pouvez demander à la couturière de retoucher la robe, mais même avec ça ce ne sera pas suffisant, comme dans le film Princess Diaries ou dans Jumping the Broom. Donc, vous devez perdre ces dix kilos dès que possible. Vous avez toujours été capable de contrôler votre poids, mais il est devenu incontrôlable au cours des deux derniers mois ; quelques collations de fin de soirée, cette glace aux pépites de chocolat que vous avez caché dans le fond du réfrigérateur. Oui, nous connaissons les astuces ! Tout s’additionne.

Si vous vous reconnaissez, alors nous savons comment vous aider à perdre du poids au bon moment. Vous sentez peut-être que vous n’avez pas le temps de perdre ces kilos avec toutes ces choses à faire – enfants, travail, courses ; ne vous inquiétez pas, c’est une bonne chose. En effet, l’activité est essentielle pour perdre ces kilos inutiles.

Une chose que la plupart des gens ignorent, c’est que vous ne brûlerez pas uniquement de la graisse pure dans un laps de temps aussi court. En fait, selon une étude menée par la Howard Foundation Research à Cambridge, une grande partie de la perte de poids lors d’un régime conventionnel est non seulement la perte de la graisse corporelle, mais également de l’eau naturellement stockée dans le corps. Cela ne veut pas dire que vous devez ne plus rien boire. A partir de maintenant ; au contraire, vous devez garder votre corps aussi hydraté que possible. Il est nécessaire pour réussir à perdre rapidement ces kilos.1

Voici 10 astuces pour perdre 10 kilos en 10 jours :

Soyez actif en dehors de la salle de sport – marchez autant que possible tout au long de la journée.

Pensez à prendre le bus au lieu de votre voiture pour aller travailler pendant cette période de 10 jours. Rappelez-vous que ce défi corporel n’est pas censé être une marche tranquille vers les conforts de la ville.

Réduire les glucides

Rester à l’écart de ces glucides qui font grossir de façon trompeuse, comme par exemple le pain, les pommes de terre et les pâtes. Ce sont des aliments importants, mais éviter les du moins pour le moment. Essayez de remplacer ces aliments de base par des fruits et des légumes.

Manger des aliments entiers

Il est important d’intégrer davantage d’aliments «entiers» à transformation minimale : fruits et légumes, salades, épinards, poisson ; pour obtenir des résultats idéaux. Si vous devez avoir du pain, le pain de blé entier est le meilleur.

Mangez des protéines à faible teneur en graisse

Le poulet ou la dinde sans peau, autrement connu sous le nom de viande blanche, est un excellent substitut pour le steak ou la viande rouge. Laisse le porc tranquille !

Évitez les aliments transformés

Biscuits, glaces, chips, boissons gazeuses, tous ces snacks dits « inoffensifs » doivent être laissés aux portes de la perte de poids. Si vous souhaitez obtenir les résultats souhaités le plus rapidement possible, vous devez bannir les aliments transformés. C’est clair et net ! Non-non- non !

Faites le plein de légumes

Les légumes sont une excellente source d’hydratation et de nutriments. Tout régime doit inclure des légumes, principalement parce qu’ils contiennent peu de glucides et de matières grasses. En outre, ils vous apportent les vitamines qui, autrement, seraient perdues lors d’un régime.

Ne mangez que pendant les repas (pas de collations entre les deux!)

Le grignotage entre les repas est l’une des principales causes de la prise de poids. Premièrement, le « grignotage » est le plus souvent fait à base d’aliments transformés à haute teneur en calories. Vous entendez rarement quelqu’un dire qu’il mange du céleri pour grignoter. Arrêtez complètement évite la tentation et vous empêche de “tricher”.

Remplacez les boissons gazeuses par du thé vert ou du café

Le thé vert ou le café sont des boissons hypocaloriques, et dans le cas du café pourraient fournir cette énergie nécessaire à votre activité physique. Il est important de ne pas «boire vos calories», surtout si l’on s’efforce de rester à l’écart de certains aliments.

Dans le cas du thé vert, il n’est pas seulement pauvre en calories, il est également reconnu pour ses bienfaits pour la santé, comme la protection de la santé du cœur, la santé des os et, éventuellement, la prévention de l’apparition précoce de la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies du cerveau.

Exercices de haute intensité – Course ou boxe

Frapper ou pousser de la fonte à la salle de gym est un must pour toute forme de programme de perte de poids. Vous serez surpris par les bienfaits réalisés lors de l’exécution de ce que l’on appelle la course par intervalles. Ainsi vous pourrez sprinter pendant des périodes relativement courtes en faisant du jogging par intermittence. Si vous faites cela quotidiennement pendant 10 jours vous aurez la garantie des résultats.2

Sourire plus souvent

Soyez positif et assuré que vous atteindrez votre objectif. Être heureux et souriant fait des merveilles pour le corps humain. Selon une étude citée par Psychology Today, sourire peut :

  • Vous faire paraître plus jeune,
  • Élève votre humeur et crée un sentiment de bien-être,
  • Vous faire paraître plus mince!
  • Induit plus de plaisir dans le cerveau que le chocolat ! Imagine ça !3

Sources :

  1. Régimes alimentaires – Doctissimo
  2. Sport et mincir – Entrainement sportif
  3. Mincir avec le sourire – Pharmacie en Giphar

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