Essayer de perdre du poids est souvent un grand défi, surtout si le temps ne nous le permet pas forcément, en effet entre l’école, les enfants, le travail et le bureau, c’est presque 24 heures de mouvement constant. Avoir accès à des recettes simples à faire sans effort pourrait s’avérer une aubaine pour la plupart d’entre nous, ainsi vous pourrez améliorer votre alimentation.
Même si l’exercice et l’entraînement jouent un rôle important dans la perte de poids, il ne fait aucun doute que l’alimentation est l’élément le plus important. Avez-vous déjà entendu la phrase « nous devenons ce que nous mangeons » ? Ce que vous ingurgitez dans votre corps alimente les organismes pour qu’ils fonctionnent efficacement ou pas, c’est pourquoi une consommation d’aliments sains fait des merveilles pour perdre les kilos superflus. Comme l’a noté la Harvard School of Public Health, en ce qui concerne l’alimentation, considérez la qualité et non la quantité. Manger des aliments de qualité compte beaucoup plus que la réduction de l’apport calorique.1
Les aliments de haute qualité comprennent les aliments non transformés comme les fruits, les légumes, les grains entiers, etc. Ainsi par opposition les aliments de faible qualité comprennent les collations hautement transformées, le sucre en masse comme celui des sodas, etc. Rester loin de ces aliments de faible qualité est l’une des premières étapes vers un mode de vie plus sain.
Recettes saines : Qu’est-ce que je peux me faire ?
La meilleure façon de vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin, c’est de le faire à l’ancienne : FAITES-LE VOUS-MÊME ! Apprendre à cuisiner peut s’avérer un défi pour beaucoup, mais ces recettes simples vont vous faciliter la tâche.
Alors, quelles sont-elles, Quelles recettes saines je peux faire moi-même ? Certains des plats les plus sains sont les plus simples à réaliser. Les salades, par exemple, sont faciles à préparer, en effet les fruits et les légumes sont encore plus faciles à trouver.
Voici 5 salades simples, garanties pour que vos papilles frétilles et que vos kilos s’effondrent facilement :
Pastèque – Salade de Feta
Connue pour contenir naturellement beaucoup d’eau et donc fournir une hydratation, la pastèque est un des fruits favoris pour les personnes à la diète.
Ajoutez :
- Cubes de pastèque / tranches
- Tranches d’oignon rouge
- Feta émiettée
- Origan frais
- Roquette
Salade de tomates aux pêches
Cela peut sembler être une combinaison étrange, mais cela vaut certainement la peine d’essayer si vous voulez quelque chose de nouveau.
Ajoutez :
- Tranches de tomate et de pêche
- Appliquez juste un peu de vinaigre de cidre et d’huile d’olive – cela ajoute de la saveur
- Bien assaisonner avec le sel de sucre et le poivre
Salade épicée aux carottes
Unique en son genre, la salade épicée de carottes est l’une de ces préparations destinées à changer la monotonie des repas lors d’un régime. Pour la faire, suivez les instructions suivantes :
Ajoutez :
- Faire cuire au four à micro-ondes les carottes râpées et l’ail émincé dans 1/4 tasse d’eau jusqu’à ce qu’elles soient tendres et croustillantes.
- Ajouter le jus de citron
- Ajouter l’huile d’olive
- Ajouter des flocons de poivron rouge (pour ajouter cette saveur épicée)
Salade de poulet aux mangues
Celle-ci est garantie de devenir l’une de vos salades préférées. Non seulement elle fournit les protéines nécessaires (surtout si vous utilisez des viandes blanches – protéines maigres), vous obtenez tous les nutriments disponibles dans ce fruit tropical par excellence : la mangue.
Ajoutez :
- 1 cuillère à soupe de miel et de jus de citron
- ¼ tasse d’huile d’olive
- 1 bol de mangue en dés
- du gingembre râpé
Salade d’ambroisie
– ** Juste une façon élégante de dire une salade de fruits traditionnelle avec un peu plus de piquant **.
Ajoutez :
- Un peu de lait de coco
- Zeste d’orange (la partie extérieure de l’orange / peau de l’orange râpée)
- Tranches de raisin, pommes, ananas, mandarines (autant de quantités que vous désirez)
- Une poignée de noix
Est-ce que manger sainement est suffisant ?
Comprendre votre état actuel et établir les objectifs que vous souhaitez atteindre devrait être une priorité lorsque vous participez à tout programme de perte de poids. Une combinaison d’alimentation saine et d’exercice régulier pourrait faire des merveilles pour atteindre vos objectifs. Dans certains cas, les pilules amaigrissantes peuvent également s’avérer utiles pour atteindre les objectifs de perte de poids que vous vous êtes fixés.
Il existe une foule d’autres recettes qui peuvent s’avérer intéressantes. Ici vous pouvez trouver de nombreuses autres recettes faibles en calories, saines et faciles à préparer qui pourraient être incorporées dans les repas pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Consultez notre calculateur de perte de poids pour connaître l’apport calorique idéal pour votre poids et commencez à élaborer un plan qui vous convient le mieux.2
Sources :
