Etudes et stress : Comment le stress affecte-t-il la scolarité des étudiants ?

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Apprendre à gérer le stress est important dans la vie. La première fois que beaucoup d’entre nous sont susceptibles de subir une forme de stress grave se produit habituellement à l’université. Savoir réussir à gérer le stress uni et surmonter les obstacles auxquels la plupart d’entre nous est essentiel à la réussite globale.

Les effets du stress sur les étudiants ont parfois été pris pour acquis, une attention insuffisante étant accordée à la manière dont le stress affecte les performances scolaires et la vie étudiante en général. Il est été montré qu’un stress excessif et continu (notamment parmi les étudiants) peut déclencher diverses maladies, et ce même à long terme.

La réalité est que le stress peut affecter de manière permanente la qualité de vie d’un élève et gâcher à son tour ce qui aurait autrement été une période agréable et aventureuse remplie d’apprentissage et d’exploration. De plus, votre rendement scolaire peut éventuellement diminuer si le stress et l’anxiété ne sont pas traités rapidement.

Qu’est-ce que le stress ?

Alors qu’est-ce que le stress ? Lorsque vous êtes stressé, c’est comme si votre corps était constamment en état d’alerte élevée. Vous êtes alors affecté par des symptômes liés au stress, qui peuvent être inconfortables en fonction de votre niveau de stress général. C’est généralement seulement à ce stade que la plupart des gens réalisent que quelque chose ne va pas.

Selon Harvard Health, le stress implique une activation chronique du mécanisme de survie de l’homme. Lorsque ce phénomène se maintient pendant une longue période, il entraîne une dégradation de la santé à long terme.

Des parties du cerveau s’activent pendant le stress

Lorsque l’on ressent un moment de stress, l’amygdale (la région du cerveau responsable du traitement des émotions) envoie un signal à l’hypothalamus (le centre de commande du cerveau). L’hypothalamus – la partie du cerveau responsable du contrôle des fonctions nerveuses et des processus corporels involontaires tels que : la respiration, la pression artérielle, le rythme cardiaque, etc. – communique à son tour avec le reste du corps. Ce signal de détresse provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, du débit sanguin et d’autres symptômes, qui pourraient être définis comme des symptômes liés au stress.

Facteurs de stress pour les étudiants

Alors, quels sont les facteurs de stress chez les étudiants ? Comme la plupart d’entre nous le savent, les échéances des projets ou les examens à venir peuvent être ennuyeux. Qu’il s’agisse de la bourse que vous essayez de conserver, des prêts étudiants à rembourser ou des pressions parentales, vous pouvez vous sentir comme si le monde vous pesait sur les épaules.

Qu’est-ce qui provoque le stress chez les étudiants?

Stress scolaire

Selon une étude de l’Inventive Journal of Humanities and Social Science, le stress scolaire est défini comme suit : «anxiété et stress résultant de la scolarisation et de l’éducation» . Pouvoir équilibrer les rigueurs de la vie universitaire et d’autres activités pourrait s’avérer un défi. pour certains étudiants.

Mauvaise gestion du temps

Même pour les adultes, l’équilibre entre travail et vie s’avère difficile, imaginez-vous pour un étudiant moyen. Veiller à passer suffisamment de temps sur les bonnes choses vous assurera une tranquillité d’esprit.

Pressions de combiner travail rémunéré et études

La réalité des études pour de nombreux étudiants, en particulier ceux qui ont des moyens limités, est la nécessité de trouver un emploi pour gagner un salaire tout en allant à l’école. Selon une étude réalisée par le Centre de l’éducation et de la main-d’œuvre de l’Université de Georgetown, environ 70% des étudiants au cours des 25 dernières années ont été employés pendant leurs études à l’université. La pression de l’équilibre entre l’école et le travail peut certainement faire des ravages.

Dette scolaire / finances

Les difficultés financières sont l’une des principales causes de stress. Les difficultés à trouver des sources de financement pour votre scolarité ou pour rembourser vos emprunts peuvent être à l’origine d’un stress énorme pour les étudiants.

Mauvaises habitudes alimentaires

Pour la plupart des étudiants, essayer d’obtenir une éducation représente déjà un travail suffisant; Ajoutez à cela l’obligation de se concentrer sur la santé et le bien-être; les choses deviennent encore plus difficiles à gérer.

Effets du stress chez les étudiants

Les effets du stress sur les étudiants peuvent être à la fois à court et à long terme. En tant qu’étudiant, les effets négatifs du stress scolaire peuvent entraîner de nombreux types de problèmes et même potentiellement compromettre votre objectif de réussite de vos études. Une fois que vous avez été exposé à des situations stressantes pendant une longue période, votre corps peut réagir de différentes manières.

Burning out

Le malaise motivé par le stress peut vous amener à interpréter négativement la plupart des situations. Même en cas d’irritation limitée, vous êtes déjà si tendu que toute légère perturbation peut entraîner une réaction disproportionnée.

Inactivité

Selon une recherche menée par des chercheurs du Yale Stress Center, faculté de médecine de l’Université de Yale, le stress psychologique est directement corrélé à une activité physique moindre. Non seulement il réduit la motivation, mais il entraîne également une activité moins générale. Être un étudiant actif et engagé est essentiel à la réussite à l’université.

Pertes de mémoire

Vous vous êtes déjà senti comme si vous ne vous souveniez plus de ce que vous aviez lu la veille de l’examen ? Très probablement, il s’agit juste de la nervosité moyenne avant l’examen. Maintenant, imaginez que vous ayez ces tremblements presque tout le temps. C’est ce qui conduit à des pertes de mémoire induites par le stress. La Clinique Mayo note que des troubles émotionnels tels que le stress et l’anxiété peuvent provoquer des pertes de mémoire, de la confusion ou des difficultés de concentration. Pour un étudiant, cela peut être difficile à gérer.

Anxiété sociale

Dans certains cas extrêmes, des niveaux élevés de stress et d’anxiété peuvent entraîner une gêne dans les contextes sociaux et même entraîner une anxiété sociale réelle. Selon une étude menée par l’Université de Bonn en Allemagne, «Les personnes angoissées de la société évitent les situations dans lesquelles elles sont exposées au jugement des autres, ce qui peut entraîner une isolation »7. Bien que cette recherche particulière ait mis l’accent sur les liens génétiques avec l’anxiété sociale, elle met en évidence la présence de symptômes tels que:« Palpitations cardiaques, tremblements et essoufflement… » comme symptômes de stress.

Selon le NHS, les symptômes physiques du stress peuvent également inclure :

  • maux de tête
  • tension musculaire ou douleur
  • vertiges
  • problèmes de sommeil
  • se sentir fatigué tout le temps
  • trop ou trop peu manger

Faire face au stress à l’université

Le paradoxe est que gérer le stress peut être stressant en soi. Le stress universitaire et l’anxiété des étudiants font partie de l’expérience humaine depuis longtemps. Si vous souffrez de symptômes de stress, prenez-le au sérieux, mais sachez qu’il existe des méthodes pour faire face au problème.

Certaines techniques pour faire face au stress incluent :

  • Mieux gérer votre temps
  • Éviter la nicotine, la caféine, l’alcool
  • Plus dormir
  • Devenir plus actif physiquement
  • Parler à quelqu’un
  • Sourire plus !

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