Hvordan gå ned i vekt: Med disse oppskriftene!

Å prøve å gå ned i vekt kan vise seg å være en enorm utfordring, spesielt hvis man føler presset fra det daglige livet, som de fleste av oss vanligvis gjør. Skole, barn, arbeid på kontoret, regner man på det er det nesten 24 timer med konstant bevegelse til og fra. Å ha tilgang til enkle måltidsplaner som hjelper deg med å forbedre kostholdet ditt, kan vise seg å være en gave for de fleste av oss.

Like viktig som det er med trening og bevegelse for å gå ned i vekt, det er uten tvil at diett er det aller viktigste elementet for suksess. Noen gang hørt uttrykket ‘vi blir det vi spiser’? Det du putter i kroppen, bruker organismene for å fungere enten effektivt eller ineffektivt, derfor er sunn mat for kroppen din ideelt for at du ska få kastet bort de unødvendige kiloene. Som nevnt av Harvard School of Public Health, når det gjelder kosthold, vurder kvaliteten og ikke mengden. Spise kvalitetsmat betyr mye mer enn å redusere kaloriinntaket.

Matvarer som inkluderer ikke-raffinerte matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn osv, er det vi vil kalle mat med “høy kvalitet”. Men på den annen siden matvarer med lav kvalitet som høyt behandlet snacks, raffinert sukker som det finnes i brus og så videre. Å holde seg unna disse matvarene med lav kvalitet er et av de første skrittene til en sunnere livsstil.

Sunne oppskrifter DU kan lage selv

Den beste måten å sikre deg at du får alle næringsstoffene du trenger, og at ting blir gjort på den riktige måten, er å gjøre det på den gode gamle måten – GJØRE DET SELV! Lære å lage mat kan være en utfordring for mange, med disse enkle tipsene vil matlaging mye lettere.

Hva er sunne og enkle retter jeg kan lage selv? Noen av de sunneste rettene, er også de enkleste du vil finne, noensinne. Salater, for eksempel, er enkle å lage, frukt og grønnsaker er enda enklere.

Her er 5 enkle salater, som garantert å gjøre smaksløkene dine hysteriske og de irriterende kiloene vil slippe taket:

Vannmelon – Feta salat

Kjennetegnet til vannmelonen er at den inneholder vesentlig mye væske og er god for å opprettholde hydreringen, vannmelon er derfor en favoritt blant dieters.

Legg til:

vannmelon kuber / skiver
rødløkskiver
krummet feta
* fersk oregano
vegetabilsk arugula

Tomato Fersken Salat

Dette ser ut som en merkelig kombinasjon, men er absolutt verdt å prøve hvis du er opptatt av å prøve noe nytt.

Legg til:

Tomat- og fersken skiver
Påfør bare litt cider eddik og olivenolje – det legger til smak
Godt med salt og pepper

Krydret gulrot salat

Den unike måten den er laget er ment å styrke monotonien av ens måltid under slanking. For å gjøre dette, følg disse instruksjonene:

Legg til:

Sett revet gulrøtter og hakket hvitløk i 1/4 kopp vann, deretter sett blandingen i mikroovnen til den føles god og crispy.
Legg til sitronsaft
Tilsett olivenolje
Legg til noen røde pepper flak (for å legge til den krydrede smaken)

Kylling-Mango Salat

Dette kommer garantert å bli en av dine favoritt salater. Ikke bare tilfører den de nødvendige proteinene (spesielt hvis du bruker hvitt kjøtt – magert protein), men du får alle næringsstoffene som er tilgjengelige i denne tropiske frukten, kalt mango.

Legg til:

1 ss honning og sitronsaft
¼ kopp olivenolje
1 bolle med terninger av mango
noen revet ingefær

Ambrosia Salat

– ** Bare en fancy måte å si enn tradisjonell fruktsalat **.

Legg til:

Litt kokosmelk
Orange zest (den skallet av orangen)
Skivet druer, epler, ananas, mandariner (så mange mengder som du ønsker)
En håndfull valnøtter

Er det sunt nok?

Å forstå din nåværende tilstand og opprette målene du ønsker å oppnå, burde gi målene høy prioritet når du engasjerer deg i alle former for ett vekttaps program. En kombinasjon av sunn mat og regelmessig trening kan gjøre underverk i å nå dine mål. I noen tilfeller kan kostholds piller også vise seg å være nyttige for å oppnå de vekttaps målene du har satt for deg selv.

Det finnes en rekke andre oppskrifter som kan vise seg å være interessante. Dette nettstedet 1 gir en rekke andre oppskrifter som inkluderer lavt kaloriinntak, og som er lette å lage. Disse kan du bruke i alle måltider som frokost, lunsj og middag. Sjekk ut vårt vekttap kalkulator for å finne ut kaloriinntaket som er ideelt for vekten din og deretter kan du begynne å lage en plan som passer best for deg.

Kilder:

  1. Sunne oppskrifter – NHS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *