Tips för att undvika stress under julsäsongen och för att hålla dig lugn och hälsosam

Julsäsongen är återigen här, och som vi alla vet så är det mindre av en semester för vissa av oss jämfört med mer arbete för andra i huset. Mer fram och tillbaka från mataffären, in och ut ur köket – med alla olika sorters uppgifter att färdigställa kan julefriden kännas snarare hektisk. Vare sig det handlar om familjevisiter eller vänner eller att ha besök hemma så kan du bli mer upptagen än vad du hade planerat. Ibland blir du sysselsatt med att ta hand om människor som anländer och lämnar hemmet, eller hjälpa andra familjemedlemmar som får agera värdar genom att baka, steka, laga, städa, se till att alla barnen är i ordning och se till att juleventen går lugnt till. Det kan vara krävande.

Hur är det då möjligt, mitt i allt detta, att upprätthålla sitt lugn och hålla sig på köl? Ja du, ibland är det inte möjligt. Att veta när det är dags att ta en paus är hur man ska hantera stress till och med i juletider är viktigt för ens egna hälsa. Vissa av oss faller i fällan- när man är stressad då biter man ihop. Det är långt ifrån vad man kan behöva göra för att slippa stressen. Ibland är det bra att bara stoppa och ta en paus.

Tips för att bli av med julstressen

  • Meditera – Detta borde vara en rutin som du borde börja med även i mindre stressfulla perioder av livet. Att lära sig att börja morgonen med en lugn, centrerad och avslappnad stund är något man kan göra varje dag. En lugn och positiv start på dagen sätter tonen för resten av dagen och till och med den kommande veckan.
  • Andas djupt – Så snart du börjar känna att du blir nervös eller förvirrad, ta alltid en sekund för att andas ordentligt. Slappna av och ta ett par djupa andetag. Att ge sig själv sådana här tillfällen tar inte så lång tid som du tror och kommer att göra stor skillnad.
  • Var närvarande och sakta ned – Uppskatta de få tillfällena av att spendera tid med familjen runt jul. På det stora hela, men arbete och skola och den uppsjö olika ansvarsområden man kanske har, så är det dessa tillfällen som vi kommer att komma ihåg. Försök att inte tänk på mail som ska besvaras eller det pappersarbete du lämnade kvar för att skötas efter jul. Uppskatta nuet!
  • Massage – Att då en välbehövlig massage varannan vecka eller så hjälper mycket för att släppa spänningen i kroppen. Det är jul… se till att ge dig själv något fint. Eller se till att nämna högt och ljudligt att en trevlig massage skulle vara en finfin julklapp!
  • Fokuersa på att le mer – Som det gamla ordspråket säger – fake it till you make it! Klistra på det där leendet på ansiktet och snart ska du se att det blir på riktigt. Ett leende är en av de handlingar som skapar energi – från dig till personen du ler mot och vice versa! Använd väl valda tillfällen att använda din nyvunna energi!
  • Minska trycket – Hitta lite tid efter kvällens event för att samla dig själv. Vare sig det är att göra något som du tycker om såsom att se en film, gå på en promenad, ta ett glas vin, eller prata över telefon med en vän så är det viktigt för att få till den där känslan av lättnad.
  • Dansa – Det är jul för guds skull – DANSA! Rör på dig! Dra upp musiken, rör på benen och kroppen. Att dansa är ett naturligt sätt för kroppen att släppa på spänningar, och du kommer att må bättre efter en liten svängom.
  • Var tacksam – Trots allt så är det jul och du får tillfälle att spendera tid med vänner och familj. Var tacksam för de saker som du inte kan köpa – familj, vänner, relationer, livet. Ibland kan störiga situationen såsom skrikande barn som springer omkring vara en gömd välsignelse.

Gör inte för mycket

Julegröt, julskinka, janssons frestelse och så vidare – vad det än är du tänker skämma bort dina gäster med på julbordet så kan du säkerligen skära med på en eller två rätter. Varje rätt är nog inte nödvändig, och varje dekoration är ett måste. Julgranen kan se lika fin ut bara med ljus ocv ett par änglar, kanske behöver du inte sätta upp alla miljarders julkulor just i år. Se till att du sätter gränser för tvångsmässig dekoration och matlagning eller säg till din partner i förväg att be dig sluta när du gått för långt.

Med juletiderna kan vi ta på oss för mycket, så mycket att man får huvudvärk. Ibland blir man inofficiell värd, andra gånger en ofrivillig bartender, husfru eller barnvakt för alla barnen som springer omkring. Det är det här livet som vi har valt. Barn, partners, svärföräldrar, kusiner, vi har inget annat val än att älska dem. Men det finns vissa gränser, då julen kan ha stor påverkan både psykiskt och fysiskt. Tänk på varför sådana här högtider finns – i slutändan handlar det om familj och att slappna av, inte egentligen om allt det där andra extra. Man behöver inte gå till överdrift med både mjuka och hårda pepparkakor eller extra mozartkulor.

Att känna till sina gränser och att sätta stopp för all matlagning och dekoration borde fungera utmärkt för att lugna din stress. Det är egentligen ingen styrketävling med dina grannar och vänner eller de dekorationer som du själv har haft tidigare år. Självskapad stress är för mycket för att lägga på dig själv, speciellt när det kommer till de stressnivåer du upplever året runt.

Låt bli teknologin!

Utan tvekan, våra föräldrars generation eller dr dessförinnan, har aldrig haft problem med teknologi som distraktion eller en stressfaktor i våra liv. För dagens generation är det en skänk från ovan, men det kommer också med negativa sidor. Teknologi låter oss kommunicera med människor som är tusentals mil bort utan dröjsmål. Det är otroligt hjälpsamt för mänskligheten. Med dessa nya fördelar så nås vi också av andra problem när det kommer till interpersonella relationer – eller avsaknaden av dem. Att se till att du lägger mer tid på nuet och tar en paus från email, sociala medier, selfies osv. och fokuserar på människorna omkring dig istället kan vara givande.

Det finns ett populärt spel som har visat sig vara effektivt i att minska användarens teknologianvändning bland vänner och familj. Till exempel, när du har en middag eller någon annat slags socialt tillfälle, så kan alla lägga sina mobiltelefoner i mitten av bordet eller i sin väska, utom sikt. Den första personen som tar fram telefonen måste göra en uppgift eller utföra ett straff, såsom att diska, duka av bordet eller liknande.

Att ta en paus från den hypnotiserande teknologin och istället lägga mer tid på konventionell underhållning med mänsklig interaktion borde hjälpa mycket i att göra oss hälsosammare och gladare.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *