Nous aimons tous boire un verre de temps en temps, qu’il s’agisse de vin, de bière ou d’alcool plus fort. Après une dure journée de travail, il est parfois nécessaire de boire un verre fort pour éliminer une partie de ce stress. Malheureusement, la plupart d’entre nous sont généralement exposés à de nombreux excès, ce qui peut avoir un impact négatif sur notre santé à long terme, voire à court terme.
Des recherches ont montré que la consommation excessive d’alcool est l’une des principales causes des problème au foie. Trouver des moyens de compenser des habitudes déjà néfastes peut s’avérer problématique pour certains. Cependant, il existe des moyens d’améliorer son état de santé général et celui de son foie en particulier. Avant d’aborder les meilleurs moyens d’améliorer la santé de votre foie, il convient de se demander quel est son rôle.
Les fonctions du foie
Selon Healthline, les fonctions du foie incluent, sans toutefois s’y limiter :
- Production de bile essentielle à la digestion
- Filtrage des toxines de votre corps
- Excrétion de bilirubine (globules rouges), de cholestérol, d’hormones
- Décomposition des glucides, des lipides et des protéines
- Activation des enzymes, protéines spécialisées essentielles au fonctionnement de l’organisme
- Stockage de glycogène (une forme de sucre), de minéraux et de vitamines (A, D, E et K)
- Synthèse de protéines sanguines, telles que l’albumine
- Synthèse des facteurs de coagulation
Qu’est-ce qui cause les maladies du foie ?
Les maladies du foie peuvent être héritées ou provoquées par toute une série de mauvaises habitudes. Ces habitudes ne se limitent pas à la consommation excessive d’alcool. De mauvaises habitudes de vie peuvent conduire à un détériorement progressif du foie et à une éventuelle incapacité si elle n’est pas traitée à temps.
Les maladies du foie peuvent être classées en trois catégories individuelles. En fin de compte, cela peut toutefois être dû à une combinaison de facteurs. Les trois principales catégories de maladies du foie sont énumérées ci-dessous :
- Obésité
- Une infection par l’hépatite non diagnostiquée
- Abus d’alcool
En termes généraux, s’il existe des facteurs de risque majeurs associés à la maladie du foie, les trois mentionnés ci-dessus se démarquent le plus.
Obésité
L’obésité est l’un des principaux responsables d’une multitude de problèmes de santé qui entraînent des séjours prolongés à l’hôpital et une gêne encore plus brève dans la vie quotidienne. Qu’il s’agisse d’un taux de cholestérol élevé, d’une maladie cardiaque ou de la simple difficulté quotidienne de bouger et de faire de l’activité physique, l’obésité est un obstacle pour quiconque tente de vaquer à ses activités quotidiennes.
Hépatite non diagnostiquée
Une hépatite non diagnostiquée peut principalement provoquer une inflammation du foie, des cicatrices ou une fibrose. L’hépatite C, en particulier, entraîne la mort des cellules du foie, en plus d’une réaction négative du système immunitaire de l’organisme, ce qui entraîne potentiellement le plus de dommages possible pour le corps et le foie.
Abus d’alcool
Bien que ce ne soit pas forcément le cas, la surconsommation d’alcool s’est avérée un facteur contribuant à l’obésité et à une éventuelle maladie du foie.
Autres causes
- Infection
- Anomalie du système immunitaire
- Génétique
- Cancer
Signes et symptômes de dommages au foie
Les lésions hépatiques peuvent présenter progressivement des signes et des symptômes, mais une éventuelle insuffisance hépatique peut apparaître soudainement. L’insuffisance hépatique ne survient que lorsque de grandes parties du foie sont endommagées de manière irréparable et que le foie ne peut plus fonctionner normalement.
Les signes et symptômes de la maladie du foie incluent :
- Peau et yeux jaunâtres (jaunisse)
- Douleur abdominale et gonflement
- Gonflement des jambes et des chevilles
- La peau qui gratte
- Couleur d’urine foncée
- Couleur des selles pâle, ou selles sanglantes ou de couleur goudronnée
- Fatigue chronique
- Nausées ou vomissements
- Perte d’appétit
Si vous rencontrez deux ou trois de ces symptômes, consultez immédiatement votre médecin. Une insuffisance hépatique aiguë survient en moins de 48 heures et peut entraîner l’arrêt complet du foie, voire la mort. Sachez que l’insuffisance hépatique peut être difficile à détecter au début, vous devez donc prendre des précautions à l’avance.
Existe-t-il une alimentation saine pour le foie ?
Trouver les bons aliments qui pourraient vous aider à maintenir un foie en bonne santé contribuerait également à assurer une santé globale optimale. Il existe de nombreux types de fruits et de légumes qui peuvent aider à contrecarrer les effets négatifs d’une consommation excessive d’alcool et à améliorer la qualité de la santé à long terme.
Nous présentons ci-dessous une collection de produits naturels qui, par la recherche et l’utilisation, ont prouvé leur efficacité en ce qui concerne le foie.
Les 10 meilleurs aliments pour améliorer la santé du foie :
- Pamplemousse – Le pamplemousse contient deux principaux antioxydants, la naringine et la naringénine. Ces antioxydants peuvent aider à prévenir les lésions hépatiques en réduisant l’inflammation et en protégeant les cellules du foie.
- Raisins – Les aliments riches en antioxydants sont les plus utiles pour assurer la santé du foie. Les raisins sont une source primaire d’antioxydants. Les recherches ont confirmé que les raisins, le jus de raisin et les pépins de raisin sont extrêmement riches en antioxydants.
- Baies – Les baies, en général, contiennent des composants antioxydants appelés polyphénols qui aident à protéger contre les dommages au foie.
- Betterave – Plusieurs études ont confirmé que la betterave et son jus en particulier augmentaient les enzymes de détoxification naturelles qui garantissent la protection du foie.
- Noix – Principalement riches en vitamine E antioxydante, les noix sont généralement riches en graisses mais également en d’autres nutriments. Bien qu’il soit prouvé que les noix contribuent indiscutablement à la santé cardiaque, une recherche a mis en évidence les noix, et les noix en particulier, comme étant associées à des taux élevés d’enzymes hépatiques, ce qui a entraîné une augmentation.
- Poisson gras – Les suppléments de poisson gras et d’huile de poisson sont riches en acides gras oméga-3 et sont connus pour aider à réduire l’inflammation, y compris dans et autour du foie.
- Huile d’olive – Des recherches ont montré que l’huile d’olive peut non seulement améliorer la santé cardiaque et le bien-être général, mais également améliorer la santé de votre foie. Il a été prouvé que chaque jour, une cuillère à thé d’huile d’olive avait des effets marqués sur la santé du foie.
- Avoine – L’avoine est une excellente source de fibres. Certaines recherches ont indiqué que la fibre présente dans l’avoine peut être bénéfique pour le foie. Selon l’International Journal of Molecular Sciences, les flocons d’avoine contiennent un composé appelé bêta-glucanes. Ces composés aident à moduler le système immunitaire et à lutter contre l’inflammation. Ils sont particulièrement importants pour aider à lutter contre l’obésité et le diabète.
- Aliments d’origine végétale en général – Les régimes à base de plantes sont devenus l’engouement d’un si grand nombre de personnes dans le monde entier, et la science commence à soutenir cette tendance. Une étude de 2015 a montré qu’une multitude d’aliments d’origine végétale étaient extrêmement sains pour le foie.
Les aliments végétaux considérés comme sains pour le foie comprennent :
- Avocat
- Banane
- Orge
- Brocoli
- Riz brun
- Citron
- Figue
- Pastèque
- Papaye
- Carottes
Veiller à ce que votre régime alimentaire contienne le plus de fruits et de légumes possibles est extrêmement important pour non seulement votre santé en général, mais également pour l’amélioration et la régénération de votre foie, en particulier si celui-ci a déjà été endommagé.1
- Thé vert – Des recherches ont montré que le thé vert peut non seulement aider à réduire la teneur globale en graisse du corps, mais aussi à réduire les symptômes liés à la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).
Comment traite-t-on l’insuffisance hépatique ?
La maladie hépatique prend du temps à développer des symptômes et peut s’avérer être une maladie difficile à traiter en fonction de la gravité des dommages. En fonction du type de lésion hépatique, la maladie peut être traitée. S’il est causé en particulier par un virus ou par une surdose d’acétaminophène, un traitement à l’hôpital peut suffire à garantir que le problème soit traité à temps – s’il est détecté tôt.2
En ce qui concerne l’insuffisance hépatique résultant de dommages graduels et de mauvaises habitudes en matière de santé, l’objectif initial du professionnel de la santé consisterait très probablement à économiser autant que possible le foie en état de fonctionnement. Cependant, si cela est impossible, une greffe du foie peut être l’option la plus viable. Selon la recherche, les transplantations hépatiques s’avèrent être le plus réussi de tous les autres traducteurs, par exemple, greffe du coeur, greffe du rein, etc. Chez les adultes, 73% étaient toujours en vie après cinq ans et 50% étaient toujours en vie après 20 ans.
Mieux vaut prévenir que guérir
Un vieil adage dit : «mieux vaut prévenir que guérir». Comme c’est le cas pour presque toutes les maladies, une alimentation saine combinée à une activité physique constante sont les meilleurs moyens de prévenir une mauvaise santé dans son ensemble. En dehors des maladies héréditaires et génétiques, qui sont véhiculées, un régime alimentaire sain et l’exercice font généralement perdre la plupart des maladies.
Beaucoup d’entre nous sont enclins à adopter des habitudes qui gaspillent généralement les organes qui sont si importants pour notre bien-être général. L’alcoolisme est l’une des principales causes de maladie du foie. En ce qui concerne les habitudes telles que l’alcoolisme, nous prenons rarement en considération l’impact que ces habitudes peuvent avoir sur notre santé.
Dans les cas où nous essayons de nous lâcher un peu, il faut prendre en considération le type de choix que nous pouvons faire en ce qui concerne notre santé. Votre foie est un organe essentiel et il est primordial de veiller à ne pas contribuer à le rendre moins fonctionnel. Même lorsque vous vous amusez.
Âge et maladie du foie
En vieillissant, votre corps réagit différemment à différents stimuli. Avec l’âge vient la responsabilité mais aussi avec l’âge un peu plus de problèmes de santé. Moins d’énergie qu’avant, plus de responsabilités, peut-être des enfants, plus de tâches au travail, etc. Faire les bons choix en matière de santé devient donc impératif.
L’objectif principal du foie est de filtrer le sang provenant du tube digestif avant de le transmettre au reste du corps. Le foie est essentiel en premier lieu pour digérer les aliments, éliminer les toxines du corps et lui permettre de rester en bonne santé à mesure que l’on vieillit, garantissant ainsi une qualité de vie élevée plus tard.
Le processus de vieillissement est un processus naturel graduel et continu qui se caractérise par la réduction de la fonctionnalité des organes humains. C’est un processus inévitable et, à un moment donné, tous les êtres humains seraient confrontés au fait que leurs capacités en ce qui concerne le fonctionnement naturel des organes seraient réduites à un moment donné.3
Prenez soin de votre foie
Alors, que pouvons-nous obtenir de toutes les informations mentionnées ci-dessus? Tout d’abord, il est important de prendre soin de votre foie! La santé et le bien-être ne peuvent pas simplement être placés sur le pilote automatique. C’est un processus actif et engagé qui demande beaucoup d’efforts et de conscience de soi. Être conscient de ce que vous mettez dans votre corps est essentiel pour assurer la santé en général et un niveau de qualité de vie en bonne santé à long terme.
Considérez les conseils suivants comme des étapes dans la bonne direction pour commencer à prendre soin de votre foie :
Ne buvez pas trop d’alcool
En ce qui concerne la santé de votre foie, l’alcool s’est avéré le tueur numéro 1. Gérer sa consommation d’alcool s’avère être l’une des principales mesures à prendre pour que son foie reste en bonne santé. Le NHS ne recommande pas plus de 14 unités par semaine. Il est préférable d’étaler ces quatorze unités d’alcool sur une période de trois jours. Selon le NHS, une unité d’alcool est de 10 ml d’alcool pur, ce qui correspond à environ: une demi-pinte de bière / cidre / bière / bière / bière à la concentration normale (ABV 3,6%); un seul petit coup mesure (25 ml) d’alcool (25 ml, ABV 40%); un petit verre de vin (125 ml) contient environ 1,5 unité d’alcool.
Manger sainement
Une alimentation saine est l’étape N ° 1 à veiller à ce que vous maintenez non seulement un foie en bonne santé, mais aussi une alimentation saine en général. Une alimentation saine peut protéger le corps humain contre certains types de maladies et des maladies liées au mode de vie, telles que l’obésité. Qu’il s’agisse d’une maladie cardiaque, d’un accident cérébrovasculaire, du diabète ou du cancer, il a été prouvé qu’une alimentation saine prive d’une foule de maladies à court et à long terme.
Ne soyez pas paresseux, restez actif et faites de l’exercice régulièrement
Le manque d’activité physique et d’activité physique est non seulement susceptible de contribuer à l’anxiété et à la dépression, mais peut également faire augmenter la pression artérielle. En plus du risque élevé d’obésité, il existe également une foule de maladies qui peuvent potentiellement affecter le corps humain si l’on ne s’assure pas d’être physiquement actif, à savoir le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, etc. plus à risque de ne pas faire assez d’exercice quotidien.
Méfiez-vous de certains types de drogues et de médicaments
Il a été prouvé que certains médicaments antidouleur ont des niveaux élevés de composants qui ont un impact négatif sur le foie. Par exemple, on peut constater que les médicaments contre le cholestérol ont des effets secondaires affectant négativement le foie. En outre, l’acétaminophène (Tylenol), un analgésique, a prouvé qu’il pouvait nuire au foie si vous en preniez trop.
Sources :
