Medierne kigger vældig efter den russiske præsident Vladimir Putin. Og det er ikke uden grund! Uanset om han viser sine judo-færdigheder eller tager en dukkert i den kolde flod på en afslappet ferie til Sibirien, går hans formidable form og ungdommelighed ingens næse forbi.
Men med en stærk præference for at holde sit privatliv – ja, privat, er det ikke så nemt at finde ud af, hvordan den 65 år gamle præsident holder sig i form. Heldigvis for os så har han flere gange udtalt sig til medierne om sine fitness-vaner og sundhedsvaner.
Så tag en kop grøn te med honning og lidt pirozhki, for nu tager vi et kig på sundheden på russisk manér!
En solid morgenmad
På grund af lange arbejdsdage er Putin blevet kendt som lidt af en natugle. Det er måske mere af nødvendighed end fordi han blot foretrækker det sådan, men ligegyldigt hvad, så betyder det, at han spiser morgenmad lidt senere end normalt.
Morgenmaden til den russiske præsident er nøje udvalgt, så den består af nok næringsstoffer, protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer, som giver nok energi for hans intense dagligdag. Han favoritter er blandt andet:
- Havregrød – fuld af langsomtoptagede kulhydrater for stabil energi
- Vagtelæg – fulde af proteiner
- Hytteost – ekstremt rig på protein og sunde fedtstoffer
En morgensvømmetur
Efter at have fået sin dosis af næringsstoffer, tager Putin afsted på en to timer lang svømmetur. Mens det ofte undervurderes som en effektiv motionsform, er svømning klassificeret som en lavt belastende cardiosport. Med vandet, der giver konstant modstand, hjælper det med at forbrænde kalorier og opbygge muskler samtidig med, at det bidrager væsentligt til den generelle sundhed.
Selvom svømning er godt, så anbefales det ikke at tage en to timer lang svømmetur i meget koldt vand for dem, der ikke er i topform. En tur i svømmehallen kan også gå an til at få gang i kroppen og få trænet både muskler, led og kondition.
Vægttræning
Her er noget, der måske vil motiverer dig til at arbejde lidt hårdere i fitnesscenteret. Vægttræning er en integreret del af den 65-årige russiske præsidents liv. Men denne information er relativ ny, og er først kommet frem i medierne for nylig.
Aktive ferier
Denne her kommer nok ikke som nogen overraskelse. For er der noget, der den russiske præsident er kendt for, så er det hans forkærlighed for udendørs aktiviteter. Faktisk har han op til flere gange snakket om hvordan han tager ud og fisker, vandre og rider på hesteryg, og hvordan disse aktiviteter giver ham en dejlig pause i hverdagen.
Men det handler ikke kun om at skabe et mentalt frirum. Ved at bytte en doven dag på stranden ud med en aktiv ferie i naturen, kan hjælpe dig med at holde dig i form igennem hele dit liv.
Sport
Den russiske præsident er også kendt for sin forkærlighed for kampsporten judo. Han har ofte snakket meget positivt om denne sport til medierne. Han har sagt, at det var judoen, der hjalp ham tilbage på sporet, da han i sin ungdom, havde nogle svære år. Ifølge ham er der meget man man lære fra sport, ikke mindst kan man drage stor fordel af det rent mentalt.
Hold dig væk fra dårlige vaner
Se bort fra alle oplagte vodka-jokes, for Putin er faktisk ikke en stor fan af alkohol. Selvom det er en del af traditionen at skåle, som en del af en ceremoni eller for medierne, så han han flere gange snakket om, hvordan han ikke synes man bør overdrive indtaget af alkohol og andre sustanser. Blandt andet så bryder han sig bestemt ikke om tobaksrygning, hvilket har ført til nogle diskussioner mellem ham og tidligere udenrigsminister Sergey Lavrov, der er en passioneret ryger.
