Conseils pour éviter le stress pendant les périodes de fêtes

La saison des vacances est de retour, et comme nous le savons tous, pour certains d’entre nous, c’est moins des vacances que des travaux supplémentaires. Plus de va-et-vient à l’épicerie, dans et hors de la cuisine; avec toutes sortes de tâches pour terminer les vacances pourrait finir par être trop agitée. Qu’il s’agisse de visites chez des membres de la famille et des amis ou d’accueillir des personnes à la maison, vous risquez d’être plus occupé que prévu. Parfois, vous  vous occuper des personnes qui entrent et sortent de la maison, ou aider à héberger chez d’autres membres de la famille et amis, cuire au four, frire, cuisiner, nettoyer, en vous assurant veiller à ce que les événements de vacances se déroulent sans problèmes, tout cela peut avoir un coût énorme.

Alors, comment est-il possible, avec tout cela, de garder son sang-froid et de rester stable ? Parfois, ce n’est tout simplement pas le cas. Pour la santé globale, il est important de savoir quand prendre une vraie pause et comment faire face au stress, même en période de “vacances”. Certains d’entre nous tombent dans le piège du stress persistant. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de ce qui doit être fait pour se soulager du stress. Parfois, il vaut mieux s’arrêter et faire une pause.

Conseils pour éliminer le stress de vos vacances

Méditer – Cela devrait être une routine à envisager, même dans des périodes moins stressantes de la vie. Apprendre à commencer la journée en étant calme, centré et détendu est une chose à considérer comme faisant partie intégrante de la journée. Un début de journée calme et positif donne le ton pour le reste de la journée et même pour la semaine à venir.

Respirez à fond – Une fois que vous commencez à ressentir le trouble et la confusion, prenez toujours un moment pour reprendre votre souffle. Détendez-vous et prenez quelques respirations profondes. Prenez le moment, ça aide, et ça prend moins de temps que vous ne le pensez.

Soyez présent et ralentissez – Profitez de ces petits moments passés avec votre famille pendant les vacances. Dans l’ensemble, avec le travail, l’école, les obligations qui nous assaillent, c’est des moments comme ceux-là qui restent dans nos mémoires. Essayez de ne pas penser aux courriels auxquels vous devez répondre ni aux formalités à remplir lorsque vous revenez de vacances, profitez simplement du moment!

Massage – Obtenir un massage bien nécessaire toutes les deux semaines environ contribue grandement à relâcher la tension dans tout votre corps. C’est les vacances… offrez-vous quelque chose de sympa! Ou assurez-vous et mentionnez à haute voix qu’un bon massage ne sera en aucun cas un mauvais cadeau de Noël.

Concentrez-vous davantage sur le sourire – Comme le dit le vieil adage: “Faux-le jusqu’à ce que vous le fassiez!” Un sourire est l’une de ces actions qui envoie de l’énergie de votre part et de celle de votre interlocuteur, et inversement. Utilisez votre nouvelle énergie trouvée à bon escient!

Décompresser – Trouvez du temps seul, même après les événements de la journée, pour vous réunir. Que ce soit juste faire quelque chose que vous aimez, à savoir. En regardant un film, en faisant une promenade ou en discutant au téléphone avec un ami, la décompression est essentielle pour obtenir ce sentiment de soulagement.

Dansez – C’est des vacances pour l’amour du ciel… DANSE! Se déplacer! Montez la musique, secouez une jambe et bougez. Le fait de danser soulage naturellement le corps de la tension, vous serez forcément plus heureux après une jolie petite gigue.

Soyez reconnaissant – Après tout, ce sont les vacances et vous pouvez les passer avec votre famille et vos amis. Soyez reconnaissant pour tout ce que vous ne pouvez pas acheter, votre famille, vos amis, vos relations, votre vie. Parfois, le fait de faire courir des enfants dans la maison et de les déranger (comme la plupart des enfants le prouvent naturellement) est une bénédiction déguisée.

N’en faites pas trop

Tarte hachée, gâteaux de Noël, pudding de Noël, bagatelles, quelles que soient les friandises que vous préparez pour le repas des fêtes, vous pourriez probablement envisager de les réduire. Chaque plat ne doit pas être une nécessité et toute décoration n’est pas un must. Le sapin de Noël conviendrait parfaitement avec toutes les lumières, les anges et les ornements que vous avez déjà installés. Peut-être n’avez-vous pas besoin des cinq formes différentes d’ampoules pour en faire l’arbre de Noël parfaitement parfait, ultime et ultime. Assurez-vous que vous imposez des limites à la contrainte pour la décoration ou la cuisine, ou informez votre partenaire à l’avance de vous faire savoir quand vous devriez arrêter.

Avec les vacances, nous en prenons souvent tellement que cela devient un casse-tête qui tourne à la tête – les vacances. Parfois, vous finissez par être l’hôte non officiel, d’autres fois, vous êtes un barman, une femme de ménage et / ou un gardien de fortune pour les enfants de tout le monde. C’est la vie que nous avons choisie. Enfants, conjoints, beaux-parents, cousins, nous devons les aimer. Mais après tout, cela a des conséquences néfastes. Les conséquences physiques et psychologiques peuvent être énormes. Pensez à la raison pour laquelle les vacances existent. En gros, il s’agit de la famille et des temps morts, mais pas vraiment de ce qui s’y ajoute. Nul besoin d’excéder avec le gâteau éponge ou les sablés écossais (mon préféré!).

Connaître vos limites et mettre un frein à la cuisine et à la décoration de la maison contribuerait merveilleusement à réduire le stress. Franchement, ce n’est pas une compétition avec vos voisins, vos amis, ni avec les prouesses en décoration que vous avez peut-être accomplies des années auparavant. Le stress auto-induit est trop difficile à supporter, surtout compte tenu du niveau de stress ressenti tout au long de l’année.

Réduisez l’usage de technologie pour le travail… ce sont les vacances

Sans aucun doute, la génération de nos parents, ou des générations précédentes, n’a jamais vu la technologie comme une source de distraction ou comme un «facteur de stress», comme nous le faisons. Pour notre génération moderne, c’est une bénédiction qui vient aussi avec ses propres inconvénients. La technologie nous permet de communiquer avec des personnes à des milliers de kilomètres de distance presque instantanément. C’est un avantage incroyable pour l’humanité. Cependant, avec ces nouveaux gains, le monde est confronté à de nouveaux problèmes et, pour l’essentiel, il s’agit de relations interpersonnelles – ou de l’absence de. S’assurer que vous prenez un peu plus de temps pour rester dans le moment présent et vous reposer des e-mails, des plateformes de médias sociaux, des selfies, etc., et vous concentrer sur ceux qui vous entourent peut être extrêmement bénéfique.

Il existe un jeu populaire qui s’est avéré efficace pour limiter dans une certaine mesure l’utilisation de la technologie dans un cadre familial ou amical. Par exemple, lorsque vous dînez à la table du dîner ou que vous prenez un verre dans la véranda, tout le monde devrait mettre les téléphones portables au centre de la table ou même dans un sac quelque part à l’abri des regards. La première personne à aller après son téléphone doit effectuer une tâche généralement indésirable, par exemple. faire la vaisselle, nettoyer la salle à manger, etc.

Prendre une pause de la prise quasi hypnotique de la technologie et profiter des joies plus traditionnelles de la conversation et des interactions humaines contribuerait grandement à nous rendre généralement plus heureux et en meilleure santé.

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