Lomat ovat jälleen kerran täällä. Joillekin meistä se kuitenkin sisältää askareiden tekemistä kotona tai sitten sukulaisilla. Siihen vielä lisäksi lukemattomat edestakaiset matkat ruokakaupan ja kodin välillä, puhumattakaan askareista, jotka olisi pitänyt viimeistellä jo ennen lomaa. Olitpa sitten suunnitellut vierailevasi perheenjäsenillä ja ystävillä tai odotat vieraita omaan kotiisi, olet luultavasti kiireisempi kuin mitä olit alunperin suunnitellut. Valmistelut ovat myöhässä, kiirettä pukkaa ja lomastressi häämöttää.
Miten on mahdollista pysyä rauhallisena, kun on niin paljon tehtävää? No, joskus se ei vain ole mahdollista. Kannattaa kuitenkin pitää ansaittu tauko ja oppia käsittelemään lomastressiä, sillä se on tärkeää jopa yleisen terveydentilan kannalta. Joka vuosi muutamat meistä joutuvat lomastressin ansaan. Tällöin kannattaa kuitenkin pysähtyä ja rentoutua.
Vinkkejä lomastressin välttämiseen
Meditoi – Tätä kannattaa kokeilla jopa vähemmän stressaavissa tilanteissa. Aamujen aloittaminen rauhallisena ja rentona on hyvä keino välttää turhaa stressiä. Rauhallinen ja positiivinen alku päivälle asettaa äänen loppupäivälle.
Hengittele syvään – Kun tunnet stressin tulevan päälle, vietä hetki hengitellen. Rentoudu ja hengitä syvään muutaman kerran, niin kauan kunnes tunne on sivuuttunut.
Ole läsnä ja hidasta – Nauti niistä hetkistä, jolloin voit viettää aikaa perheen kanssa, kun kaikki ovat samaan aikaan kotona. Työn, koulun ja muiden velvoitteiden välissä lomalla on hyvä olla miettimättä vastaamattomia sähköpostiviestejä tai muita töitä. Yritä nauttia hetkestä!
Mene hierontaan – Hieronta auttaa jännityksen vapautumisessa koko kehossasi. Nyt on loma, joten helli itseäsi ja osta hierontalahjakortti lahjaksi myös ystävällesi.
Hymyile enemmän – Hymyileminen tuo sinulle lisäenergiaa sekä myös hymyn vastaanottajalle. Lisäksi se säteilee positiivista energiaa!
Vietä aikaa itsesi kanssa – Löydä itsellesi aikaa päivän tapahtumien jälkeen. Olipa se sitten elokuvan katsomista, koiran kävelyttämistä tai kirjan lukemista.
Tanssi – Tanssiminen lievittää jännitystä luonnollisesti ja auttaa sinua olemaan rennompi päivän mittaan.
Ole kiitollinen – Loppujen lopuksi vietät lomaa perheen ja ystävien kanssa. Ole kiitollinen asioista, joita et voi rahalla ostaa, kuten perhe, ystävät, suhteet ja elämä yleisesti.
Vähemmän kotitöitä ja muita askareita
Joululaatikot, kuusi, piparit, jouluvalot ja lahjapaketit, tekemistä riittää. Lomastressin välttämiseksi voit harkita yhden tai kahden askareen karsimista listalta. Jokaisen ruokalajin ei ole oltava välttämättömyys, eikä jokainen joulukoriste ole pakollinen. Vähennä listalta jotakin ei-niin-tärkeää koristeluun tai ruoanlaittoon liittyvää tai kysy apua kumppaniltasi.
Yritämme saada niin paljon aikaan lomilla, että siitä kaikesta tulee enemminkin päänsärky. Toisinaan isännöit, sitten kokkaat tai siivoat sekä toimit lapsenvahtina. Loppujen lopuksi, et rentoudu ja voit huonosti sekä fyysisesti että psyykkisesti. Loma on kuitenkin olemassa auttaakseen meitä rentoutumaan eikä vain ylimääräistä aikaa askareiden suorittamiseen.
Ota huomioon omat rajoituksesi kokkaamisen, siivouksen sekä kodin sisustamisen suhteen, jotta lomastressisi vähenisi. Suoraan sanottuna, loma ei ole kilpailu naapureiden, ystävien tai kenenkään muun kanssa. Itse aiheuttama stressi on aivan turhaa, joten se kannattaa välttää kokonaan.
Vähennä puhelimen ja läppärin käyttöä
Epäilemättä, vanhemmilla sukupolvilla ei ole ollut ongelmaa ylimääräisen teknologian kanssa. Nykyaikana läppärit, pädit ja puhelimet voivat olla yksi suurimmista stressitekijöistä. Olemalla aina langanpäässä on omat hyötynsä, mutta lomalla on hyvä ottaa kunnon irtiotto teknologiaan. Jos puhelin piippaa saapuvia viestejä, tykkäyksiä, kommentteja sekä lukemattomia sähköpostiviestejä, et pääse irroittautumaan töistä tai somesta ollenkaan. Elä hetkessä ja keskity kaikkeen mikä tapahtuu ympärilläsi juuri nyt.
Tehokas seurapeli teknologian rajoittamiseksi perheen tai ystävien keskuudessa on hyvä alku. Esimerkiksi, illallistettaessa jokainen laittaa matkapuhelimensa pöydän keskelle tai laukkuun. Ensimmäisen, joka ottaa puhelimensa on suoritettava jokin ei-toivottu tehtävä, kuten tiskata illan tiskit tai siivota keittiö kokkauksen jäljiltä jne.
Tauon pitäminen teknologian käyttämisessä ja sen vaihtaminen perinteiseen keskusteluun ja vuorovaikutukseen muiden kanssa voi edesauttaa meitä kokemaan itsemme onnellisemmaksi ja terveellisemmaksi.
