Bien qu’il n’y ait pas de réponse exacte à cette question, la pression artérielle normale peut être décrite comme une valeur comprise entre 90 / 60mmHg et 120 / 80mmHg. Il existe un consensus parmi les experts médicaux sur le fait que toute valeur comprise dans cette fourchette «idéale» peut être considérée comme saine et indique un faible risque de développer des problèmes cardiovasculaires ou de subir un AVC.
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Cependant, la recherche menée par le NHS semble indiquer que la majorité des adultes ont une pression artérielle de 120 / 80mmHg à 140 / 90mmHg, ce qui rend le score moyen de la population adulte légèrement supérieur à l’idéal. De plus, environ un Français sur quatre souffre d’hypertension artérielle, qui est diagnostiquée lorsque deux mesures successives confirment une pression artérielle supérieure à 140/90 mmHg. C’est le seul moyen de diagnostiquer cette condition par ailleurs asymptomatique.
Même si la moyenne adulte de la tension artérielle se trouve entre 120 / 80mmHg et 140 / 90mmHg, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire que les personnes qui ont 120/80 mmHg ou plus devraient agir pour abaisser leur tension artérielle. À ce stade, certains changements de style de vie, tels que cesser de fumer, adopter un régime alimentaire plus sain et introduire des exercices légers dans la routine quotidienne devraient suffire à améliorer la situation. Cependant, une fois que l’hypertension a été diagnostiquée, des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires pour empêcher la condition de se détériorer davantage.
Qu’est-ce que la pression artérielle ?
La tension artérielle peut être vaguement définie comme une force par laquelle le sang est pompé par le cœur ainsi que la force exercée par le sang lorsqu’il se déplace dans le corps à travers les vaisseaux sanguins. La pression artérielle est exprimée en deux nombres qui sont mesurés en millimètres de mercure (mmHg) sur un manomètre.
Le premier nombre est appelé pression systolique et il s’agit d’une mesure de la pression au moment où le cœur fait un battement pour expulser le sang. L’autre nombre est appelé pression diastolique et c’est la mesure de la pression exercée entre les battements, lorsque le cœur est au repos. Classiquement, la pression artérielle se lit par la pression systolique sur la pression diastolique.
Plus la pression artérielle est élevée, plus le cœur travaillera dur pour pomper le sang dans le corps. En plus de cela, l’hypertension artérielle peut également exercer un stress supplémentaire sur les artères et les organes vitaux, augmentant ainsi le risque de complication supplémentaire.
Catégories de pression artérielle
Il existe trois catégories principales de pression artérielle, généralement séparées de la manière suivante :
- 140 / 90mmHg est la limite supérieure au-dessus de laquelle l’hypertension artérielle est diagnostiquée
- La plage entre 90 / 60mmHg et 120 / 80mmHg est considérée comme la pression artérielle idéale
- 90 / 60mmHg est la limite inférieure au-dessous de laquelle une pression artérielle basse (hypotension) est diagnostiquée
Les mesures situées entre ces valeurs fixes sont généralement appelées pression artérielle pré-haute ou pression artérielle pré-basse. Ainsi, bien que ces problèmes ne soient pas considérés comme une condition médicale, le médecin conseille généralement au patient de faire des efforts pour ramener sa pression à la normale.1
On m’a diagnostiqué de l’hypertension – que dois-je faire ?
En fonction de la gravité de votre état, le médecin peut recommander plusieurs modes d’action possibles. Cependant, même si des médicaments sur ordonnance sont prescrits, certains modes de vie seront certainement recommandés. Le plus souvent, il faudra arrêter de fumer, limiter la consommation d’alcool, améliorer le régime alimentaire et faire de l’exercice.
Certains experts médicaux ont tendance à classer les cas d’hypertension en trois sous-catégories, généralement appelées stades :
- Hypertension artérielle de stade 1 (140/90 à 160/100)
- Hypertension artérielle de stade 2 (160/100 à 180/110)
- Stade 3, également appelé crise hypertensive, considérée comme une urgence médicale nécessitant des soins médicaux immédiats (180/110 et plus)
Selon le stade exact de votre maladie, le médecin peut recommander des changements de mode de vie, des médicaments sur ordonnance ou une intervention médicale immédiate.2
On m’a diagnostiqué de l’hypotension – que dois-je faire ?
Contrairement à l’hypertension, il est peu probable que l’hypotension entraîne des symptômes durables ou entraîne d’autres complications. Dans la grande majorité des cas, l’hypotension ne sera pas considérée comme un problème de santé grave. Cependant, dans certaines situations, lorsque la pression artérielle chute trop, certains symptômes peuvent se manifester, comme une sensation de faiblesse ou de malaise. Si tel est le cas, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin, car une pression artérielle particulièrement basse peut être le signe d’une maladie sous-jacente ou d’un effet secondaire de certains médicaments.
Comment puis-je mesurer ma tension artérielle ?
La pression artérielle peut être facilement mesurée, à la fois dans des établissements de santé et à la maison, à l’aide d’un tensiomètre. Cet appareil consiste en une jauge à mercure connectée à un brassard, une pompe et un stéthoscope sécurisés. Aujourd’hui, les jauges numériques remplacent de plus en plus les solutions traditionnelles.
Vous pouvez mesurer votre tension artérielle gratuitement dans la plupart des cliniques et même dans certaines pharmacies. Il est recommandé que tout le monde subisse des contrôles réguliers de sa tension artérielle, particulièrement chez les personnes de 40 ans et plus, lorsque l’hypertension est plus susceptible de se manifester. Par contre, les personnes chez lesquelles on a diagnostiqué une pression artérielle élevée ou celles qui sont prédisposées à la maladie (qui ont des antécédents familiaux d’hypertension) doivent être surveillées plus fréquemment.
Si vous cherchez à acheter votre propre appareil de test à domicile, vous pouvez le faire dans de nombreux endroits, mais vous devez toujours vous assurer que le modèle de votre choix a été testé et validé.
Comment prévenir les problèmes de pression artérielle ?
Si vous avez une tension artérielle normale, vous devriez vous efforcer de la maintenir. Le risque de développer une hypertension augmentera certainement avec l’âge, de sorte que même une pression artérielle idéale ne garantit pas que vous ne rencontrerez aucun problème, surtout si vous avez de mauvaises habitudes qui pourraient augmenter les risques.
Il existe de nombreux choix et habitudes de vie susceptibles de contribuer à développer une hypertension, notamment :
- Consommation de sel supérieure à celle recommandée
- Manque d’activité physique
- Consommation d’alcool, surtout quand elle est excessive
- Fumeur
- Obésité et problèmes de poids
- Manque de sommeil
Pour éviter que vos mauvaises habitudes nuisent à votre tension artérielle, vous devez vous assurer de :
- Ne pas ingérer plus de 2-6 grammes de sel par jour
- Faire au moins 150 minutes d’exercice cardio par semaine
- Garder votre consommation d’alcool inférieure à 14 unités par semaine avec au moins deux jours sans boire par semaine
- Arrêter de fumer
- Adopter une alimentation saine et équilibrée tout en essayant de rester dans une fourchette d’IMC saine
- Avoir entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit
- Vérifier régulièrement votre tension artérielle
Sources :
