Wadenkrämpfe sind schmerzhafte Kontraktionen in den Beinmuskeln, sowohl an der Rückseite als auch an der Vorderseite des Beins. Meist treten die Wadenkrämpfe nachts auf und können einige Sekunden bis Minuten dauern. Neben den Waden kann der Krampf auch im Fuß und im Oberschenkel auftreten. Viele verspüren auch ein Kribbeln in den Knochen. Die Krämpfe in den Beinen können durch Erkrankungen des Nervensystems verursacht werden, häufiger jedoch durch physische oder psychische Belastungen. Einige Menschen erleben solche Beschwerden, nachdem sie Sport gemacht haben oder körperlich aktiv waren. 

Viele Personen klagen über die unangenehmen Wadenschmerzen in der Nacht. Die Häufigkeit nimmt mit dem Alter zu und Muskelkrämpfe treten in fast der Hälfte aller Personen über 50 Jahre auf. Dies betrifft sowohl Frauen als auch Männer. Unter denen die mit nächtlichen Wadenkrämpfen zu kämpfen haben, sind über 40% mindestens dreimal pro Woche von Muskelkrämpfen betroffen, während 5% -10% jede Nacht von Krämpfen in den Beinen berichten.

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Was sind die Ursachen von Muskelkrämpfe in den Beinen?

In den meisten Fällen ist die Ursache unbekannt. Es gibt jedoch einige Umstände oder Krankheiten, die dich anfälliger für solche Krankheiten machen:

  • Schwangerschaft
  • Längeres Sitzen
  • unvorteilhafte Positionierung der Beine im Ruhezustand oder das
  • Arbeiten auf Betonböden
  • Hartes, körperliches Training
  • Hoher Flüssigkeitsverlust
  • Krampfadern
  • Atherosklerose (Arterienverkalkung)
  • Diabetes (Typ 1 und 2)
  • Neurologische Erkrankungen wie Parkinson, Muskelerkrankungen, Erkrankungen des peripheren Nervensystems und ALS
  • Stoffwechselstörungen
  • Magnesiummangel

Einige Medikamente können als Nebenwirkungen, Muskelkrämpfe in den Beinen verursachen, wie zum Beispiel:

  • Diuretikum (harntreibende Mittel)
  • Nifedipin
  • Beta-Agonisten
  • Kortikosteroide
  • Morphium
  • Cimetidin
  • Pencillamin
  • Statine
  • Lithium

Symptome von Wadenkrämpfen

Oft treten die Wadenkrämpfe nachts oder beim Ausruhen auf. Muskelkontraktionen können als Schmerzen im Bein erlebt werden und können einigen Sekunden bis 10 Minuten dauern. Die Beinmuskulatur kann bis zu 24 Stunden nach dem Krampf wund sein.

Andere Symptome können sein:

  • Plötzlich aufdringliche, teilweise starke schmerzhafte Kontraktionen in den Beinmuskeln
  • Krampfanfälle (am häufigsten in der Nacht)
  • Kann sowohl im Wachzustand als auch im Schlaf auftreten1

Behandlungsmöglichkeiten von Krämpfen

Bei einem akuten Anfall empfiehlt es sich, die Beinmuskeln zu strecken oder zu massieren. Es hilft außerdem eine heiße Dusche zu nehmen, bei der die Strahlen gezielt gegen die schmerzenden Muskeln gerichtet werden.

Um Muskelkrämpfen in der Nacht vorzubeugen, wird empfohlen, die Muskeln nach körperlicher Anstrengung und kurz vor dem Schlafen gehen gut zu dehnen. Einigen hilft es, sich ein kleines Kissen an die Unterseite des Bettes zu legen, um zu verhindern, dass sich der Knöchel nach unten biegt. Anderen hilft es, den Fuß des Bettes zu heben.

Forschungen ergaben, dass Vitamin B eine gute Wirkung erzielt. Auch Magnesium kann bei Muskelkrämpfen in den Beinen helfen. Eine Analyse zeigte jedoch, dass Magnesium keine Auswirkungen auf die breite Masse hat, möglicherweise aber bei Wadenkrämpfen bei schwangeren Frauen hilft. Erfahrungsbasiertes Wissen weist darauf hin, dass jegliche Wirkung von Magnesium zu spät ist und dass eine solche Behandlung 2-3 Monate lang getestet werden muss, bevor entschieden wird, ob Magnesium hilft. Eine Magnesiumbehandlung kann außerdem Durchfall verursachen.

Vitamin E wird ebenfalls empfohlen, auch hier zeigten durchgeführte Forschungen aber, dass es keine Wirkung hat.

Verschiedene Arten von Arzneimitteln, die Chinin (ein Arzneimittel gegen Malaria) enthalten, werden seit langem empfohlen. Allerdings warnt Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) davor, dass diese Arzneimittel für einige Verbrauchergruppen gesundheitlich bedenklich sein kann.2

Quellen:

  1. Wadenkrämpfe – Apotheken Umschau
  2. Wadenkrämpfe – NetDoktor