Les crampes sont des contractions douloureuses, souvent dans les muscles des jambes, à la fois à l’arrière et à l’avant de la jambe. Elles se produisent généralement la nuit et durent de quelques secondes à quelques minutes. Outre la jambe, la crampe peut également apparaître dans le pied et la cuisse. Les crampes peuvent être causées par des maladies du système nerveux, mais le plus souvent elles résultent d’un stress physique ou mental. Certaines personnes ressentent les crampes après avoir pratiqué une activité physique. Beaucoup sont également dérangés par des picotements.
Les crampes aux jambes sont un état très courant. La probabilité augmente avec l’âge, les crampes dans les jambes surviennent chez presque la moitié des cinquantenaires. Il n’y a pas de différence de genre. Parmi ceux qui ont des crampes nocturnes aux jambes, environ 40% de ces crampes surviennent au moins trois fois par semaine, tandis que 5% à 10% des personnes ont des crampes toute les nuits.
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Crampes aux jambes : Causes
Dans la plupart des cas, la cause est inconnue. Mais voici quelques maladies ou faits qui vous rendent plus vulnérable :
- Lors d’une grossesse
- Être assis trop longtemps, positionnement inapproprié des jambes au repos ou sur votre lieu de travail
- Exercice physique difficile
- Perte d’eau, par exemple, après avoir transpiré ou si vous utilisez un diurétique
- Varices
- Athérosclérose
- Diabète (types 1 et 2)
- Maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson, les myopathies, les neuropathies
- Trouble métabolique
Certains médicaments peuvent provoquer des crampes dans les jambes, par exemple :
- diurétique
- nifédipine
- Bêta-agonistes
- corticostéroïdes
- morphine
- cimétidine
- Pencillamin
- statines
- lithium
Les crampes aux jambes surviennent plus fréquemment pendant et après les efforts physiques.1
Symptômes des crampes musculaires nocturnes
La crampe survient souvent la nuit ou au repos. Les contractions musculaires peuvent être ressenties comme une douleur dans la jambe et durer de quelques secondes jusqu’à 10 minutes. Les muscles des jambes peuvent être douloureux jusqu’à 24 heures après la crampe.
Les autres symptômes peuvent être :
- Soudain
- Contractions douloureuses partiellement sévères dans les muscles des jambes
- Évanouissement (plus fréquentes la nuit)
- Peut se produire à la fois de veille et de sommeil
Que faire contre les crampes dans les jambes ?
Lors d’une crise aiguë, il est recommandé d’étirer ou de masser les muscles des jambes ou, si vous vous levez et que vous vous cramponnez, essayez une douche chaude où les rayons sont dirigés spécifiquement contre les muscles douloureux.
Pour prévenir les crampes, il est depuis longtemps recommandé d’étirer les muscles après l’effort physique et juste avant de se coucher. Cependant, les recherches sur le bénéfice des jambières préventives ne montrent aucun effet sûr de ce traitement. Certains constatent qu’il peut être utile d’avoir un petit oreiller ou une petite caisse en bas du lit pour empêcher la cheville de se plier vers le bas. Pour certains, cela aide à lever le pied du lit. Vous devriez également éviter que la couette se resserre trop fort sur vos pieds.
Rien ne prouve que les médicaments soient efficaces contre les crampes dans les jambes.2
Si l’on choisit de traiter les crampes, l’augmentation en vitamine B est une alternative possible. Un rapport de recherche indique le bon effet de la vitamine B. De nombreux comprimés de magnésium sont prescrits. Ainsi ils peuvent aider avec les crampes dans les jambes chez les femmes enceintes. On conclut qu’il y a plusieurs études encore nécessaires pour déterminer si le magnésium aide ou non. Les connaissances basées sur l’expérience indiquent que tout effet du magnésium est en retard et qu’un tel traitement doit être testé pendant 2 à 3 mois avant de décider si cela peut aider. Le traitement au magnésium peut provoquer une diarrhée.
La vitamine E peut être recommandée par quiconque, mais les recherches effectuées indiquent qu’elle n’a aucun effet.
Différents types de médicaments contenant de la quinine (un médicament contre le paludisme) sont recommandés depuis longtemps. Cependant, les autorités sanitaires de plusieurs pays ne sont pas d’accord à cause de cela. Il y en a un qui lutte contre les crampes musculaires nocturnes, c’est Hexaquine à base de benzoate de quinine.3
Sources :
