Lihaskrampit ovat tuskallisia supistuksia jalkojen lihaksissa, jotka ilmenevät sekä jalan takana että edessä. Jalkakramppi tapahtuu yleensä öisin ja se kestää sekunneista minuutteihin. Jalan lisäksi kramppi voi esiintyä myös jalkaterässä ja reidessä. Kouristukset voivat johtua sairauksista hermojärjestelmässä, mutta useimmiten ne johtuvat fyysisestä tai psyykkisestä stressistä. Jotkut kokevat tällaisia vaivoja, kun he ovat harrastaneet liikuntaa. Lisäksi jotkut kokevat myös pientä pistelyn tunnetta luissa.
Lihaskrampit ovat hyvin yleinen vaiva, jotka yleistyvät iän myötä. Ne ilmenevät noin puolella yli 50-vuotiaista. Sukupuolten välillä ei ole havaittu myöskään eroja. Niistä, jotka kokevat jalkakramppeja öisin, noin 40%:lla on kramppeja vähintään kolme kertaa viikossa. 5-10%:lla ihmisistä kokee jalkojen särkyä öisin.
Sisältö:
Mistä jalkakrampit johtuu?
Useimmissa tapauksissa syytä ei tiedetä. On kuitenkin olemassa joitakin sairauksia, jotka altistavat kyseiselle vaivalle:
- Raskaus
- Pitkäaikainen istuminen, epänormaali jalkojen asento levossa, asuminen tai työskenteleminen betonilattialla
- Kova liikuntaa
- Nesteen menetys esimerkiksi diureetin käyttämisen tai hikoilun vuoksi
- Suonikohjut
- Ateroskleroosi
- Diabetes (tyypit 1 ja 2)
- Neurologiset sairaudet, kuten Parkinsonin tauti, myopatiat, neuropatiat ja ALS-tauti
- Aineenvaihduntasairaudet
Jotkut lääkkeet saattavat aiheuttaa kouristuksia sivuvaikutuksena, kuten:
- Diureetit
- Nifedipiini
- Beeta-agonistit
- Kortikosteroidit
- Morfiini
- Simetidiini
- Pencillamin
- Statiinit
- Litium
- Nivelkrampit esiintyvät useammin fyysisten rasituksen aikana ja sen jälkeen.
Jalkakramppien oireet
Kramppi esiintyy usein yöllä tai levossa. Lihaskouristukset voivat kestää muutamasta sekunnista aina 10 minuuttiin asti. Lihakset saattavat tuntea särkyä jopa 24 tuntia jalkakrampin jälkeen.1
Muita oireita:
- Äkillisyys
- Hetkittäiset vakavat kouristukset jaloissa
- Kohtaukset
- Ne voivat esiintyä sekä hereillä että nukkumisen aikana
Hoitomenetelmät
Akuutin kouristuksen aikana on suositeltavaa, että jalkojen lihaksia tulisi venyttää tai hieroa. Voit myös kokeilla nousta ylös ja mennä kuumaan suihkuun, jolloin kuuma vesi tulisi kohdistaa suoraan kipeään kohtaan.
Kouristusten ehkäisemiseksi on pitkään suositeltu lihasten venyttämistä fyysisen rasituksen jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa. Tutkimus tukihousujen käytöstä ei ole osoittanut havaittavia tuloksia. Jotkut kokevat, että pienen tyynyn tai korin asettaminen sängyn alareunaan voi auttaa nilkkaa taipumasta alaspäin. Joillekin sängyn jalan nostaminen voi myös auttaa. Sinun tulisi myös välttää peiton liiallista käärimistä jalkojesi ympärille.
Ei ole myöskään todisteita siitä, että lääkkeet tehoaisivat kouristuksia vastaan.
Mikäli jokin hoito tulisi valita, B-vitamiini on yksi mahdollinen vaihtoehto. Tutkimukset osoittavat osoittaa B-vitamiinin lievittävän vaikutuksen, mutta jotkut käyttävät myös magnesium-tabletteja. Magnesium voi mahdollisesti auttaa raskaana olevia naisia, mutta kerättyjen palautteiden perusteella, siitä ei ole kuitenkaan hyötyä suurelle yleisölle. Kokemusperäinen tieto osoittaa, että magnesiumin mahdollinen vaikutus on myöhäinen ja kyseistä hoitoa tulisi testattava 2-3 kuukauden ajan ennen kuin voidaan todeta sen vaikutuksista. Magnesium voi kuitenkin aiheuttaa ripulia. Lisäksi E-vitamiinia voidaan suositella kenelle tahansa, mutta tehdyt tutkimukset osoittavat, että sillä ei ole vaikutusta.
Kiniiniä sisältävät lääkkeet (malarialääkkeet) ovat olleet jo pitkään suosiossa. Lue lisää kiniiniä sisältävistä lääkkeistä.
Lähteet:
