Forhøyet kolesterol er ikke en sykdom i seg selv, men det kan være en medvirkende årsak til åreforkalkning. Det kan behandles med riktig medisin, slik at kolesterolnivået faller.
For høyt kolesterol betyr at det er for mye av en bestemt type fettceller i blodet. Kroppen trenger fettceller for å fungere, men balansen må være på plass. Hvis det er for mye fett i blodet, kan det begynne å ligge som plakk på innside av blodårene. Det kan eventuelt føre til åreforkalkning, som kan få alvorlige konsekvenser for helsen din. For å se på forhøyet kolesterol må vi først se på rollen som det spiller i kroppen.
Informasjon på denne siden
Hva er kolesterol?
Det er en type fettceller som er utrolig viktig for kroppen vår. Fettcellene, sammen med andre typer fettceller, brukes blant annet til metabolisme, og som byggesten for cellene våre. Det er derfor viktig for kroppen vår. Vi danner fettcellene i leveren, og vi får også det gjennom kostholdet vårt. Matvarer som reker og eggeplommer inneholder naturlig kolesterol. Men det er ikke det vi får gjennom maten som vanligvis fører til høyt kolesterol. Fettcellene passerer gjennom blodet ved hjelp av noen proteiner. Sammen kalles de lipoproteiner. Det finnes forskjellige typer av disse: LDL og HDL. Det er forholdet mellom de forskjellige typene som kan være problematisk og øke risikoen for åreforkalkning. La oss ta en nærmere titt på de to typene.1
LDL kolesterol
LDL står for low-density lipoprotein, og er den ene av de to hovedgruppene av kolesterol i kroppen. Det bidrar til å bringe fettcellene til cellene i kroppen som trenger det. Hvis det er for mye av det i blodet, bygger det seg opp i arteriene. På lengre sikt kan det føre til problemer med aterosklerose. Derfor kalles LDL-kolesterol ofte “dårlig” eller “lede” kolesterol.
HDL kolesterol
HDL er en forkortelse for high-density lipoprotein. Denne typen bidrar til å bringe kolesterol bort fra cellene og tilbake til leveren. Her blir det enten brutt ned eller utskilt gjennom kroppen som avfallsmateriale. Derfor bidrar HDL til et balansert nivå av kolesterol i kroppen og kalles derfor for det “gode” kolesterolet. Kvinner produserer naturlig et høyere nivå av dette i kroppen enn menn.
Hvis det er for mye LDL-kolesterol i blodet i forhold til HDL, kan det akkumulere i blodet og forårsake problemer med åreforkalkning. Det er derfor ikke kolesterol i seg selv som det er problemet, men forholdet mellom de to typene.
Kolesterolalt
Når du måler kolesterolet ditt, er det det totale nivået av kolesterol som måles. Det måles med en blodprøve som måler innholdet i blodet. Det finnes forskjellige verdier for når nummeret er normalt og når det er for høyt.
Anbefalte verdier:
- Mindre enn 5,0 millimol pr liter er et ideelt nivå
- Mellom 5,0 og 6,0 millimol per liter: lett forhøyet nivå
- Mellom 6,1 og 7,0 millimol per liter: moderat forhøyet nivå
- Over 7.1 millimol per liter: Uttalt forhøyet nivå
Hvorfor får man høyt kolesterol?
Det kan være flere grunner til at du har forhøyet kolesterol. Først og fremst kan det skyldes en arvelig disposisjon. Dette er ofte tilfelle hvis kolesterolnivået ditt er svært høyt. Man bør derfor være klar over om flere i den nære familien har høye kolesterolnivåer.
I tillegg kan forskjellige tilstander føre til problemer med forhøyede nivåer av fett i blodet. Dette gjelder blant annet nyresykdom, redusert metabolisme, diabetes og alkoholmisbruk.
I tillegg kan ens livsstil føre til problemer med kardiovaskulær sykdom. Inkludert for mye fett i kroppen og i blodet kan skyldes fettmat – spesielt med mettet fett.
Kosthold for å senke kolesterolnivået
Når du vil senke kolesterolet ditt, tror mange mennesker at de bør slutte å spise mat som inneholder kolesterol som eggeplommer, reker og innmat. Det er også den logiske tilnærmingen, men slik henger ikke en kolesterolsenkende diett sammen. Det du trenger å være oppmerksom på er fettinntaket i kostholdet. Spesielt hva slags fett du bruker.
Du har kanskje hørt om det gode og det dårlige fettet? Kroppen trenger fett for å fungere, men hvis du får for mye av det såkalte mettede fettet, kan LDL-kolesterolet økei blodet ditt. Det mettede fettet finnes i kjøtt, fete meieriprodukter og smør. På den annen side kan moderate mengder såkalt sunt fett, også kjent som en- og flerumettede fettstoffer, ha en gunstig effekt på HDL-kolesterol som kan motvirke den negative effekten av for mye LDL. En- og flerumettet fett finnes i fisk, avokado, nøtter og oliven og andre vegetabilske oljer.2
Kolesterolreduserende diett
Hvis du vil spise en kolesterolreduserende diett, er det flere ting å være klar over. Først og fremst inntaket av fett og fordelingen av forskjellige typer fett. Deretter er et hjertevennlig kosthold også bra for de med høyt kolesterol. Kostfroslag for en kolesterolsenkende diett:
- Bytt mettet fett med en- eller flerumettede fettkilder
- Velg magert kjøtt og meieriprodukter
- Spis kostfiber: frukt-, grønt- og fiberrike produkter
- Hold deg til et moderat inntak av reker, egg og innmat
- Unngå hurtigmat som kan inneholde transfettsyrer
Høyt kolesterol behandling
Hvis kolesterolnivået ditt er over normalt, er det viktig å gjøre noe med det. Selv om det ikke er farlig i seg selv, kan det på lang sikt forårsake åreforkalkning. Det er flere forskjellige måter å håndtere det, avhengig av årsaken til problemene. I mange tilfeller kan endringer i livsstil være nok til å gjøre en forskjell. Hvis det ikke er det, er medisinsk behandling et alternativ. Hvis det er genetisk betinget, er det ofte en medisinsk behandling som er løsningen. I tillegg er medisinsk behandling av høyt kolesterol nesten alltid nødvendig hvis du lider av diabetes eller allerede har problemer med åreforkalkning.
Medisinsk behandling av for høyt kolesterol
Det finnes en rekke forskjellige stoffer som kan bidra til å senke kolesterolnivået. Legemidlene kan bidra til å balansere forholdet mellom dårlig LDL-kolesterol og det gode HDL-kolesterolet. Det kan enten være ved å øke det gode og senke det dårlige kolesterolet, eller bare senke det dårlige. Det er mange medisiner på markedet i dette feltet. Noen av de mest kjente er: Crestor, Atorvastatin, Simvastatin og Fluvastatin.
Livsstilsendringer
Din livsstil kan ha stor innvirkning på om kolesterolet ditt er for høyt. Siden for høyt kolesterol kan forårsake hjerte- og karsykdommer, er livsstilsendringene nødvendig for å holde kroppen frisk.
- Slutte å røyke – det kan øke risikoen for hjerteinfarkt
- Spis et sunt og variert kosthold med fokus på en- og flerumettet fett i stedet for mettet.
- Trening og bevegelse. Litt er bedre enn ingenting, og kan ha en gunstig effekt på kroppen
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Kilder:
