Inkontinens hos menn er et tabubelagt problem, men i de fleste tilfeller kan det kureres med riktig behandling.

Inkontinens er en lekkasje av urin uten at man ønsker det. Det kalles også ufrivillig vannlating og er et problem for både menn og kvinner. Det er et tabu som svært få – spesielt menn – snakker om. Problemet er imidlertid relativt stort, og mange lider av det. Spesielt menn over 60 år kan oppleve problemer med å ikke holde på urinen.

Informasjon på denne siden

Hva er urininkontinens hos menn?

Det er forskjellige typer inkontinens hos menn. Det kan skje med små dråper urin ved raske bevegelser, nysing, hopping eller latter. Her handler det om stressinkontinens. Hvis større urinmengder kommer, kan det være tranginkontinens (urgeinkontinens) eller overløpsonkontinens. Her finner du en mer detaljert beskrivelse av de to vanligste typene. 1

Stressinkontinens hos menn

Stressinkontinens kan vise seg som små drypp av urin, for eksempel, ved hopping, løping, nysing eller hoste. Det kan være veldig irriterende om det skjer ofte.

Årsaken til denne typen ufrivillig vannlating hos menn kan oppstå etter en prostataoperasjon. Å lukkemekanismen mellom blæren og urinrøret kan bli skadet, og det kan derfor være vanskelig å holde fast på urinen. For personer som har hatt operasjon for prostatakreft, er det flere som får plager enn for personer som har blitt operert for en godartet prostataforstørrelse.

Urgeinkontinens (tranginkontinens) hos menn

Denne typen inkontinens oppstår som en veldig plutselig trang til å tisse. Dermed navnet “urge”. Det kan være litt urin som lekker eller det kan være store mengder. Denne typen kan være svært problematisk da du ofte må ha toaletter i nærheten hvis trang skal plutselig oppstå. Det kan være svært ubeleilig og kan gjøre det vanskelig å leve et helt normalt hverdagsliv.

Tangen oppstår fordi blæremusklene trekker seg sammen og derfor må tømmes umiddelbart. Det kan være forskjellige grunner til at menn opplever denne typen urininkontinens. Dette kan inkludere forstørret prostata, noe som kan forårsake problemet, men også nevrologiske sykdommer og infeksjoner i blæren kan bidra til disse symptomene. I mange tilfeller kan du ikke forklare årsaken.

Hvilken type er mest vanlig?

Hos menn er tranginkontinens den vanligste og står for opptil 80% av tilfellene.

Hva betyr det å ha ufrivillig vannlating for menn?
Det kan være et stort problem og svært ødeleggende for hverdagen å ikke ha full kontroll over blæren. Dessverre er inkontinens ikke noe man snakker om, og så mange tror at de står alene. Men det er et veldig vanlig problem, og det er mye du kan gjøre med det. Hvis du ikke får behandling, kan det få mange psykologiske konsekvenser. I verste fall kan det føre til isolasjon og ensomhet fordi du unngår å gå utenfor leiligheten din.

Hvem er truffet?

Inkontinens er noe som påvirker både menn og kvinner. Blant menn er det spesielt for eldre menn at det kan være et problem. Spesielt fra 65 år, øker forekomsten av menn med kronisk ufrivillig urininkontinens. Det kan imidlertid også forekomme hos yngre menn.

For kvinner kan det være en sammenheng mellom overvekt og inkontinens. Men denne forbindelsen er ikke funnet hos menn.

Det er ca 5% av alle menn på 50 år som lider av problemet. For menn på 75 er prosentandelen omtrent 18%. Dette er et relativt utbredt problem. 2

Knipeøvelser menn

Hvis du lider av ufrivillig vannlating som mann, er det heldigvis mye du kan gjøre for å få å komme problemene til livs. Knipeøvelser for menn er utrolig nyttige for å rette opp inkontinensproblemer for menn.

I tillegg har knipeøvelser også mange andre gunstige effekter for menn, da det kan bidra til å rette opp:

  • Impotens
  • For tidlig utløsning
  • Etterdrypp

Så det er mange gode grunner til å knipe.Det er ikke alt som kan kureres ved å gjøre knipeøvelser, men det kan være veldig gunstig for noen. Hvis du skal til å gjennomgå en prostataoperasjon, kan det være en fordel å begynne å trene bekkenbunnen allerede før kirurgi. Her er derfor gir veiledning om hvordan du skal gjøre bekkenbunnsøvelser som mann.

Bekkenbunnsøvelser for menn

Før du begynner å gjøre bekkenbunnsøvelser som mann skal du først finne ut hvilke muskler du skal trene. Dette kan du gjøre ved å forsøke å stoppe stråle når du tisser. Det er disse musklene du bruker og skal trene opp. Når du vet hvilke muskler du skal trene så er det klar til å begynne.

  • Ligg på gulvet med bøyde knær
  • Knip anus sammen uten å presse ballene sammen
  • Hold spenningen i 10 sekunder
  • Slapp helt av i musklene
  • Gjenta tre ganger
  • Gjør det deretter stående – 3 x 10 sekunder
  • Deretter i sittende tilstand 3 x 10 sekunder

Gjør gjerne bekkenbunnsøvelsene for menn hver dag til du har blitt sterkere i musklene. Heretter kan du gjøre det noen ganger i uken. Du behøver ikke å ligge når du trener. Du kan blant annet utføre øvelsene når du kjører bil, lager mat eller snakker i telefonen.

For noen menn som lider av inkontinens vil en effektiv innsats med knipeøvelser over en lengre periode være nok til å bli kvitt problemene. Det må selvfølgelig holdes ved like. For andre vil det kanskje kun hjelpe litt eller ikke i det hele tatt.

Medisin inkontinens menn

De menn som ikke har tilstrekkelig fremgang med knipeøvelser kan få medisin mot inkontinens. Det er primært medisin mot urgeinkontinens som kan være en effektiv behandling. Dog kan det være noen plagsomme symptomer for noen.

Kilder:

  1. Ukontrollert kontroll over urinering – SML
  2. Medisin, bekkenbunnstrening eller operasjon? – Aleris