Inkontinens hos mænd er et tabebelagt problem, der dog i fleste tilfældes kan kureres med den rigtige behandling.

Inkontinens er lækage af urin uden, at man ønsker det. Det hedder også ufrivillig vandladning og er et problem for både mænd og kvinder. Det er et tabu, som meget få – særligt mænd – snakker om. Problemet er dog relativt stort, og rigtig mange lider af det. Særligt mænd over 60 år, kan opleve problemer med ikke at kunne holde på vandet.

Information på denne side

Hvad er Urininkontinens hos mænd?

Der findes forskellige typer urininkontinens hos mænd. Det kan ske med små dryp af urin ved hurtige bevægelser, hos, nys, hop eller latter. Her er der tale om stress-inkontinens. Kommer der større mængder urin ud, kan der være tale om urge-inkontinens eller overløbsinkontinens. Her får du en nærmere beskrivelse, af de to mest almindelige former.

Stress-inkontinens hos mænd

Stressinkontinens kan vise sig som små dryp af urin, når man fx hopper, løber, nyser eller hoster. Det kan være meget generende, hvis det er noget, der sker hyppigt.

Årsagen til denne type ufrivillig vandladning hos mænd, kan opstå efter en prostata-operation. Lukke mekanismen mellem blære og urinrør kan blive beskadiget, og det kan derfor være svært at holde på vandet. For personer, der er blevet opereret for prostatakræft, er der flere, der får gener, end for personer, der er blevet opererede for en godartet forstørret prostata.

Urgency-inkontinens hos mænd

Urgency-inkontinens opstår, som en meget pludseligt trang til at tisse. Deraf navnet ”urge”. Det kan være lidt urin, der lækkes eller det kan være store mængder. Denne type kan være meget problematisk, da man ofte er nødt til hele tiden at have et toilet i nærheden, hvis trangen pludselig skulle opstå. Det kan være meget upraktisk og gøre det svært at leve en helt normal hverdag.

Trangen opstår, fordi blæremusklen trækker sig sammen, og derfor må tømmes med det samme. Der kan være forskellige årsager til, at mænd oplever denne type urinlækage. Det kan blandt andet være forstørret prostata, der kan medføre problemet, men også neorologiske sygdomme og infektioner i blæren kan medvirke til disse symptomer. I mange tilfælde kan man ikke forklare årsagen.

Hvilken type er mest udbredt?

Hos mænd er det urge-inkontinens, der er den mest udbredte, og udgør helt op til 80 % af tilfældene.

Hvad betyder det at have ufrivillig vandladning for mænd?

Det kan være et stort problem og meget ødelæggende for hverdagen ikke at have fuld kontrol over sin blære. Desværre er inkontinens ikke noget, man mænd snakker om, og derfor tror mange, at de står alene. Men det er et meget udbredt problem, og der er masser af ting, man kan gøre ved det. Hvis man ikke får behandling, kan det have mange psykiske konsekvenser. I værste fald kan det føre til isolation og ensomhed, fordi man undgår at gå uden for sin lejlighed.

Hvem bliver ramt?

Inkontinens er noget, der rammer både mænd og kvinder. Blandt mænd er det særligt for ældre mænd, at det kan være et problem. Særligt fra 65-års alderen øges hyppigheden af mænd, der har udfordringer med ufrivillig vandladning. Det kan dog også opstå hos yngre mænd.

For kvinder kan der være en sammenhæng mellem overvægt og inkontinens. Men denne sammenhæng er ikke fundet hos mænd.

Det er omkring 5 % af alle mænd på 50 år, der lider har problemet. For mænd på 75 % er procentsatsen på ca. 18 %. Det er altså et relativt udbredt problem.

Knibeøvelser mænd

Lider du af ufrivillig vandladning som mand, så er der heldigvis meget, du kan gøre selv for at komme problemerne til livs. Knibeøvelser for mænd er utrolig brugbare for at afhjælpe problemerne med inkontinens for mænd.

Derudover så har knibeøvelser også mange andre gavnlige virkninger for mænd, da det blandt andet kan hjælpe med at afhjælpe:

Der er altså mange gode grunde til at gå i gang med at knibe sammen. Det er ikke alle der kan hjælpes ved at lave knibeøvelser, men det kan være meget gavnligt for nogle. Skal man igennem en prostataoperation kan det være en fordel at starte med at træne bækkenbunden op allerede inden operationen. Her får du derfor en vejledning til, hvordan du laver knibeøvelser som mand.Inkontinens mænd kan hjælpe sig selv rigtig meget.

Bækkenbundsøvelser for mænd

Før du starter med at lave bækkenbundsøvelser som mand, så skal du først finde frem til de muskler, der skal trænes. Det kan du gøre ved at forsøge at stoppe strålen, mens du tisser. Det er de muskler, du bruger i den sammenhæng, du skal træne op. Når du har fundet frem til dem, så er du klar til at begynde træningen.

  • Lig på gulvet med bøjede knæ
  • Knib anus sammen uden at presse ballerne sammen
  • Hold spændingen i 10 sekunder
  • Slap helt af i musklerne
  • Gentag 3 gange
  • Gør det herefter i stående tilstand – 3 x 10 sekunder
  • Herefter i siddende tilstand 3 x 10 sekunder

Lav gerne bækkenbundsøvelserne for mænd hver dag indtil du er blevet stærkere i musklerne. Herefter kan du gøre det nogle gange om ugen. Du behøver ikke at ligge ned, når du er trænet op. Du kan blandt andet udføre øvelserne, når du kører bil, laver mad eller snakker i telefon.

For nogle mænd, der lider af inkontinens, vil knibeøvelserne en effektiv indsats med knibeøvelser over en længere periode, være nok til at afhjælpe problemerne. Det skal selvfølgelig holdes ved lige. For andre vil det måske kun afhjælpe lidt eller slet ikke afhjælpe den ufrivillige vandladning.

Medicin

De mænd der ikke har tilstrækkelig glæde af knibeøvelserne, kan få medicin mod inkontinens. Det er primært medicin mod urge-inkontinens, der kan være en effektiv behandling. Medicinen kan hjælpe til at dæmpe blærens trang til at tømme sig og afhjælpe sammentrækninger i blæren. Det kan for nogle være en meget effektiv behandling. Dog kan der være nogle generende symptomer for nogle.1

Kilder:

  1. Information om urinlækage hos mænd – Den offentlige sundhedsportal