Erfolgsgeschichten: Wie mit dem Rauchen aufhören?

Die Nikotinsucht ist immer noch der Hauptfaktor, warum es so schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Der Konsum dieser Substanz kann ziemlich schnell zur Entwicklung einer Sucht führen. Jeder Raucher, der versucht hat aufzuhören, ist mit dieser Tatsache bestens vertraut – die Entscheidung, aufzuhören, kann ziemlich einfach sein. Sie drücken die letzte Zigarette aus, werfen die letzte Packung weg und sind damit fertig. Bis zum nächsten Mal, dann denken Sie wieder darüber nach eine Zigarette zu rauchen weil Sie einen harten Tag hatten oder weil Sie Bier oder Kaffee getrunken haben und einfach anzünden müssen. Entschuldigungen zu finden und Entscheidungen zu rationalisieren, wird sehr einfach, sobald das Verlangen beginnt und genau aus diesem Grund scheitern viele Raucher an ihren Versuchen, aufzuhören.

Es gibt jedoch unzählige, die es geschafft haben, ihre Sucht zu beenden und das Ziel eines gesunden und rauchfreien Lebens zu erreichen. Es gibt verschiedene Wege, die zu diesem Ziel führen. Unabhängig von der genauen Methode kann das Hören der Erfolgsgeschichten helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Markus

“Nach 10 Jahren Sucht habe ich wirklich nur 10 Tage gebraucht, um aufzuhören!”

Bis zum Jahr 2017 war ich bereits das, was man als Veteran-Raucher bezeichnen konnte. 10 Jahre habe ich bereits geraucht. Ich habe das Gefühl genossen, dass Zigaretten mir ein Gefühl der sofortigen Entspannung gegeben haben. Ich hatte also nicht wirklich darüber nachgedacht mit dem Rauchen aufzuhören, bevor ich das nervige Husten bemerkte, das einfach nicht verschwinden wollte. Nach einiger Zeit besuchte ich einen Arzt und obwohl es sich herausstellte, dass es nichts Ernstes war, wusste der Arzt sofort, dass ich ein starker Raucher war, nur durch das Geräusch meiner Atmung. Dann hat es mich getroffen, ich habe nie darüber nachgedacht, auf diese Weise zu rauchen, es hat mir nur Spaß gemacht und obwohl ich mir der Konsequenzen bewusst war, habe ich nie wirklich darüber nachgedacht, dass mir etwas passieren könnte und ich wäre der Einzige, der Schuld daran hat.

Diese Gedanken bleiben lange Zeit bestehen, aber ich war immer noch nicht bereit, wirklich aufzuhören. In diesem Sommer ging ich mit meiner Frau nach Norwegen, um ihre Familie dort zu besuchen. Eines Tages gingen wir zum Wandern, und in einer Pause zündete ich eine Zigarette an, setzte mich und beobachtete die Natur um mich herum. Ich hustete immer noch ein bisschen, also dachte ich über mein Rauchen nach und wahrscheinlich zum ersten Mal überhaupt dachte ich darüber nach. Etwas, mit dem ich nicht geboren wurde, und etwas, ohne das ich leben kann. Es schien ein künstliches Problem zu sein, das ich für mich selbst geschaffen hatte, und da ich in der unberührten Natur war, verspürte ich den Wunsch, zu meinem wahren Selbst zurückzukehren. Ich wusste nicht, was genau das bedeutet oder was ich wollte, aber ich war mir sicher, dass das Aufhören mit dem Rauchen der richtige Schritt ist. Ich konnte das Gefühl der Künstlichkeit und Sinnlosigkeit meiner Sucht einfach nicht abschütteln.

Es war die letzte Zigarette, die ich geraucht habe. Die restlichen zehn Tage in Norwegen waren wahrscheinlich die schwersten in meinem Leben, das Verlangen war wirklich schlimm, und es war ein echter Kampf, mich davon abzuhalten, in Panik zu geraten und in den Laden zu laufen, um eine Packung zu kaufen. Aber ich habe es geschafft. Als ich ängstlich war und es mir nicht mehr ertrug, dass ich es nicht mehr aushalten konnte, ging ich einfach in Richtung der Berge, konzentrierte mich auf die Natur um mich herum und versuchte, das Verlangen zu ignorieren. Tag für Tag wird es einfacher und als wir nach München zurückkehrten, wusste ich, dass ich nach zehn Jahren endlich frei von meiner Sucht war.

Johannes

“Mit dem Rauchen aufzuhören ist wie hartes Arbeiten, um eine der dümmsten Entscheidungen rückgängig zu machen, die man jemals getroffen hat.”

Ich fing an zu rauchen aus wirklich, wirklich dummen Gründen, und ich schäme mich nicht, es zu sagen. Meistens, weil ich glaube, dass niemand aus irgendeinem guten oder berechtigten Grund wirklich mit dem Rauchen beginnt, ist es immer einfach dumm. Ich habe irgendwann während meiner Schulzeit angefangen, kann mich nicht genau erinnern, wann, aber ich erinnere mich daran, dass ich unbedingt cool sein wollte. Zigaretten machten mich cooler und ich wurde von Klassenkameraden mehr akzeptiert. Ich dachte, dass es gut aussah, und ehrlich gesagt auch bei Mädchen half. Es wurde ein Teil meiner Identität. Ich kam zum Pausenhof, mit einer Zigarette in der Hand, einer Lederjacke und alles, was dazu gehörte.

Irgendwann waren meine Schultage vorbei und so auch meine “Cool sein”-Phase. Trotzdem war das Rauchen immer noch vor allem etwas, was mir helfen konnte, die Zeit zu überbrücken, sobald ich in das Transportgeschäft eingestiegen bin. Ich war süchtig, aber irgendwie fühlte es sich immer noch als wichtiger Teil meiner Identität an. Wenn etwas schief ging, wenn ich etwas besorgt war, konnte ich einfach eine Zigarette anzünden und einen plötzlichen Vertrauensschub bekommen, der mir oft fehlte. Ich denke, das war einer der größten Faktoren in meiner Sucht. Der Gedanke, aufzuhören, kam mir tausendmal in den Sinn, und im Laufe der Jahre begann ich die Ergebnisse meiner jahrelangen Karriere als Raucher zu bemerken und zu hassen – den Geschmack in meinem Mund, die Art, nach der alle meine Kleider und mein Truck nach Zigaretten rochen. Ich hasste das quälende Gefühl in der Kehle am Morgen, was einen immer nicht davon abhält, sich eine Zigarette anzuzünden, sobald man aus dem Bett steigt. Aber ich konnte nicht aufhören. Ich habe unzählige Male versucht, eine Packung wegzuschmeißen oder ich entschied, dass ich die Packung noch zu Ende rauche und keine neue kaufe, aber es war jeden Tag die gleiche Geschichte. Ich habe abends mit dem Rauchen aufgehört und mir auf dem Weg zur Arbeit eine neue Packung gekauft.

Ich denke, das Schwierigste für mich war das Gefühl des Vertrauens, einer klaren und starken Identität, die ich durch das Rauchen bekam oder es war einfach nur das Gefühl eine Zigarette in der Hand zu halten. Also habe ich entschieden, dass dies etwas ist, das ich zuerst angehen muss. Also kaufte ich eine Menge Nikotinpflaster, um meine Sucht in Schach zu halten, und hörte einfach auf. Ehrlich gesagt glaube ich nicht, ob Patches in den ersten Tagen überhaupt geholfen haben. Jedes Mal, wenn etwas schief ging, selbst wenn es nur Kleinigkeiten waren, wie ein Kaffeefleck auf meinem Hemd, bekam ich wahnsinnige Aggressionen und dachte in diesem Moment an Zigaretten. Von Zeit zu Zeit gab ich das Verlangen auf, versuchte es aber auf ein Minimum zu beschränken. Mit der Zeit wurde es einfacher und ich begann die Patches zu reduzieren. Insgesamt hat es etwa drei Monate gedauert, aber seitdem bin ich fast ein Jahr rauchfrei. Mit dem Rauchen aufzuhören war die Hölle, aber ich musste etwas tun und es hat sich gelohnt.

Daniel

“Es waren schwere 12 Wochen, aber es hat sich gelohnt.”

Ich habe relativ spät mit dem Rauchen begonnen, verglichen mit anderen Rauchern, die ich kenne. Ich war schon Mitte 20, als ich anfing, und um ehrlich zu sein, kann ich mich nicht wirklich an den Grund erinnern. Aber damals habe ich nicht viel darüber nachgedacht. Es war die „Ich kann jederzeit aufhören“ Mentalität. Vielleicht war es wahr. Als ich später einen Job bei einem Kreuzfahrtschiff bekam, wurde das Rauchen etwas, was ich und meine Kollegen machten, um die Zeit zu vertreiben, besonders wenn wir Nachtschichten arbeiteten und uns langweilig war. Wahrscheinlich wurde es dann zur Gewohnheit und zur ernsthaften Sucht.

Ich wechselte einige Male den Job, aber das Rauchen blieb. Es war eine kurze Pause von einem anstrengenden Tag, fünf Minuten, die ich für mich hatte und ich habe es genossen. Es dauerte ziemlich lange, bis ich feststellte, wie es meinen Körper und meine Gesundheit beeinflusste. Ich bemerkte, wie leicht ich außer Atem war, als ich die Treppe hinaufging, oder wie meine Lungen brannten, als ich rannte. Jeden Tag fing ich an, mehr zu bemerken, vielleicht sogar paranoid zu werden. Werden meine Zähne langsam gelb? Es gibt ein seltsames Gefühl in meiner Brust, ich habe ein bisschen Husten, könnte es etwas Ernstes sein?

Mit der Zeit führte mich die ständige Angst, dass etwas wegen einer dummen Gewohnheit schrecklich schief gehen könnte, zu dem Gedanken, das Rauchen endgültig aufzugeben. Es war eine gute Idee, ich bereitete mich darauf vor, legte einen Termin für das Aufhören fest und fühlte mich bereit. Aber das Austrittsdatum kam und ich verschob es um eine Woche und dann noch eine Woche und bald war es ein weiteres Jahr, das ich als Raucher verbrachte. Ich war wegen meines wahrgenommenen Versagens so deprimiert und demoralisiert, dass ich irgendwann einfach aufgegeben habe. Aber dasselbe geschah; Ich machte mir immer mehr Sorgen um meine Gesundheit und die Möglichkeit, dass etwas sehr schief gehen konnte. Deshalb entschied ich mich, es erneut zu versuchen, diesmal mit einigen Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung. Ich habe es mit einer elektronischen Zigarette versucht, und es hat eine ganze Weile gut funktioniert, aber ich hatte das Gefühl, es führte zu nichts. Ich rauchte immer noch, bekam immer noch mein Nikotin-Fix und es war ziemlich einfach, mir einfach eine Zigarette anzuzünden, wenn ich vergessen hatte, meine E-Zigarette mitzubringen oder wenn der Akku leer war.

Also wechselte ich zu Nikotinkaugummis und -pflastern, was jedoch nicht dazu beitrug, das Verlangen nach dem Rauchen einer echten Zigarette zu vermindern, ganz zu schweigen davon, dass mir die Pflaster einen leichten, aber ärgerlichen Ausschlag. Zu diesem Zeitpunkt war ich hoffnungslos, also entschied ich mich, meinen Arzt zu besuchen. Ich fühlte mich schrecklich wie ein Drogenabhängiger, als die Ärzte Champix erwähnten. Ehrlich gesagt hatte ich keine Ahnung, dass es ein Medikament ohne Nikotin gab, das beim Rauchen aufgeben half, und ich war äußerst skeptisch. Mein Arzt behauptete, es habe eine wirklich gute Erfolgsquote, aber ich dachte nur weiter nach – ob eine Überdosis an Nikotinpflaster und Kaugummis nicht geholfen hätte, wie dieses nikotinfreie Mittel überhaupt etwas bewirken könnte.

Ich war skeptisch, aber der Arzt gab mir ein Rezept und sagte mir, ich solle darüber nachdenken. Da ich bereits alles ausprobiert habe, habe ich immer mehr darüber nachgedacht, Champix auszuprobieren. Also kaufte ich mir ein Starterpaket und begann mit der Behandlung nach dem vorgegebenen Zeitplan. Kurzum, ich war schockiert – ich hätte nie gedacht, dass Champix so stark sein wird. Das erste, was mir auffiel, war Übelkeit und mein erster Instinkt war, die Behandlung einfach zu beenden, weil es nur die Dinge verschlimmert. Ich habe sogar instinktiv geraucht, wenn Übelkeit eintritt. Aber ich entschied, dass ich die Behandlung mindestens für eine weitere Woche oder so durchführen sollte. Meine Meinung änderte sich jedoch nicht – ich war sicher, dass Champix ein nutzloses Medikament war, das mich nur krank machte. Aber etwas anderes hat sich geändert. Ich fing an, Zigaretten immer weniger zu genießen, der Geschmack in meinem Mund war übel und der Geruch von Zigaretten, besonders am Morgen, war genug, um mich krank zu machen.

Schließlich dachte ich, dass es etwas Gutes an dieser Champix-Sache geben könnte, und entschied mich, die vollständige Behandlung von 12 Wochen abzuschließen. Es war nicht einfach. Die Übelkeit war ziemlich konstant, obwohl sie in den späteren Stadien der Behandlung etwas milder war, und ich hatte die Chance, ein paar unangenehmere Nebenwirkungen zu erleben, aber als die Behandlung eine war, war ich wirklich frei von meiner Nikotinsucht. Ich zündete seitdem nie eine Zigarette an und bin meinem Arzt immer noch dankbar, dass er mir dieses Medikament empfohlen hat. Es hat mein Leben wirklich zum Besseren verändert, und wenn ich an ein gesundes Leben denke, das ich vor mir habe, weiß ich, dass diese zwölf Wochen des Kampfes es wert waren.