Nikotinafhængighed er den vigtigste faktor, der bidrager til de vanskeligheder, der udøves af de mennesker, der forsøger at holde op med at ryge. Forbruget af dette stof kan føre til udviklingen af ​​afhængighed ret hurtigt og dermed føre til overskyet dom. Enhver ryger, der forsøgte at holde op, er meget bekendt med denne kendsgerning – at beslutte at afslutte kan være ret let, du lægger din sidste cigaret ud, smider din sidste pakke og du er færdig med det. Det vil sige til næste gang, når du tænker på, hvordan du bare vil ryge en mere, fordi du havde en hård dag eller fordi du gik ud for en øl eller kaffe, og du skal bare lyse op. At gøre undskyldninger og rationalisere dine beslutninger bliver meget let, når begæringerne starter, og det er netop på grund af dette, at mange rygere mislykkes i deres forsøg på at afslutte.

Men der er utallige andre, der formåede at finde vej gennem nikotinudtrækseffekterne og trangene, slå deres afhængighed og opnå målet om et sundt og røgfrit liv. Men der er forskellige veje, der fører til dette mål, måske så meget som der er mennesker, der formår at holde op med at ryge, men uanset den nøjagtige metode, der er brugt, kan det være en stor kilde til motivation for de, der er i begyndelsen af ​​deres rejse.

Harvey

“Efter 10 års afhængighed tog det mig bare 10 dage at virkelig stoppe”

I år 2015 var jeg allerede hvad du kunne kalde en veteran ryger med mere end ti års rygning bag mig. Jeg nød den følelse, at cigaretter gav mig, både den måde, som lyste op en cigaret øjeblikkeligt gjorde mig afslappet og de hedonistiske overtoner af rygning, så jeg havde ikke tænkt på at ryge, før jeg begyndte at bemærke den irriterende hoste, der bare ikke ville gå væk. Efter nogen tid besøgte jeg min læge, og selvom det viste sig, at det ikke var noget alvorligt, vidste lægen straks, at jeg var en tung ryger lige ved lyden af ​​min vejrtrækning. Så ramte jeg mig, jeg tænkte aldrig på rygning på den måde, det var bare noget, jeg nød, og selv om jeg var klar over konsekvenser, tænkte jeg aldrig rigtig på dem, at der kunne ske noget for mig, og jeg ville være den eneste, der skylder skylden .

Disse tanker holder fast i nogen tid, men jeg var stadig ikke klar til virkelig at overveje at afslutte. I løbet af den sommer gik jeg til Norge sammen med min kone for at besøge sin familie der. En dag gik vi på vandreture, og i en pause tændte jeg en cigaret, satte mig og så på naturen omkring mig. Jeg hostede stadig lidt, så jeg begyndte at tænke på min rygning og formentlig for første gang nogensinde, tænkte jeg på det som en afhængighed. Noget jeg ikke var født med og noget jeg kan leve uden. Det syntes som et kunstigt problem, jeg skabte for mig selv og var der i den uspolerede natur, følte jeg ønsket om at komme tilbage til mit sande selv. Jeg vidste ikke hvad det egentlig betyder eller hvad jeg ønskede, men jeg var sikker på, at det ikke var rigtigt at holde op med at ryge. Jeg kunne bare ikke afskrække følelsen af ​​artificialitet og uanstændighed af min afhængighed.

Det var den sidste cigaret jeg røg. De resterende ti dage i Norge var nok det sværeste i mit liv, cravingsne var virkelig dårlige, og det var en ægte kamp for at holde mig i panik og løb til butikken for at købe en pakke. Men jeg lavede det. Da jeg følte mig bekymret og kunne lide at jeg ikke kunne holde det længere, begyndte jeg bare at gå i bjergretningen og fokusere på naturen omkring mig og forsøge at ignorere cravings. Dag for dag bliver det lettere, og da vi kom tilbage til Manchester, vidste jeg, at jeg efter ti år endelig var fri for min afhængighed.

James

“Afslutte rygning er som at arbejde hårdt for at fortryde en af de dumme beslutninger du nogensinde har lavet”

Jeg begyndte at ryge på grund af virkelig, virkelig dumme grunde, og jeg skammer mig ikke til at sige det. For det meste fordi jeg tror, ​​at ingen virkelig begynder at ryge på grund af en god eller begrundet grund, er det altid bare dumt. Jeg begyndte engang i løbet af mine gymnasier, kan ikke huske nøjagtigt hvornår, men jeg husker at i den periode har jeg været i den “dårlige dreng” fase. Cigaretter kom naturligt med mit “billede” og stil fra den periode, jeg troede det så godt og dårligt, og ærligt, det gjorde også pigerne. Det blev en del af min identitet, der kommer rundt om hjørnet, cigaret i min hånd, læderjakke og alt der går med det.

Men som år gik forbi, og mine gymnasiedage blev efterladt mig, gjorde det også mit “dårlige dreng” billede. Men rygning var stadig, for det meste som noget, der kunne hjælpe mig med at passere tiden, når jeg er kommet ind i transportbranchen. Jeg var afhængig, men på en måde følte det sig stadig som en vigtig del af min identitet. Hvis noget gik galt, hvis jeg var ivrig efter noget, kunne jeg bare tænde det og få en pludselig øget tillid, jeg ofte manglede. Jeg synes det var en af ​​de største faktorer i min afhængighed. Tanken om at stoppe krydsede mit hjerte tusind gange og gennem årene begyndte jeg at mærke og hatte resultaterne af min års lange rygekarriere – smagen i munden, den måde, at alle mine tøj og min lastbil lugtede af cigaretter Følelse i din hals hver morgen, der stadig ikke stopper dig fra at lyse op en, så snart du kommer ud af sengen. Men jeg kunne ikke stoppe. Jeg forsøgte utallige gange, smider min pakke ud, eller beslutter at jeg bare skal afslutte den, jeg allerede har, og ikke købe en anden, men hver dag var det den samme historie. Jeg holdt op med at ryge om aftenen og købte en ny pakke på vej til arbejde.

Jeg synes, at det hårdeste for mig var den følelse af tillid, en form for klar og stærk identitet, jeg fik fra at ryge, eller bare holde en cigaret. Så jeg besluttede, at det er noget jeg skal tackle først. Så jeg købte et ton nikotinplaster for at forsøge at holde min afhængighed kontrolleret og bare stoppet. Ærligt tror jeg ikke, om patches hjalp i det hele taget i løbet af de første par dage. Hver gang noget gik galt, selvom det var den mindste mulige ting, som at tabe en blyant eller spilde lidt kaffe på min skjorte, blev jeg vanvittig angrebsangreb og begyndte at tænke på cigaretter samme øjeblik. Fra tid til anden gav jeg op til trang, men forsøgte at holde det til et minimum. Med tiden blev det lettere, og jeg begyndte at reducere pletterne. Det tog mig et sted omkring tre måneder alt sammen, men siden da har jeg været røgfrit i næsten et år. At stoppe med at ryge var helvede, men det var noget, jeg måtte gøre, ligesom at betale for den dummeste beslutning jeg nogensinde lavede for år siden.

Jim

“Det var en hård 12 uger, men det var vel det værd”

Jeg begyndte at ryge relativt sent i forhold til andre rygere, jeg kender. Jeg nærmer mig allerede midten af ​​tyverne, da jeg først startede og for at være ærlig, kan jeg ikke rigtig huske årsagen. Men på det tidspunkt har jeg ikke tænkt meget om det. Det var, at “jeg kan afslutte når som helst” mentalitet. Måske var det sandt. Men senere, da jeg fik arbejde på en krydser, blev rygning noget, jeg og mine kolleger gjorde for at passere tiden, især når vi arbejdede natskift, og der var ikke noget andet at gøre. Det var sandsynligvis da, at det virkelig blev både en vane og en alvorlig afhængighed.

Jeg skiftede job flere gange, men rygning forblev. Det var en kort pause fra en travl dag, fem minutter jeg havde for mig selv og jeg nyder det. Det tog lidt tid at lægge mærke til, hvordan det påvirker min krop og mit helbred. Jeg bemærkede, hvor nemt jeg blev træt, da jeg gik op ad trappen, eller hvordan mine lunger brændte, da jeg løb. Hver dag begyndte jeg at bemærke flere ting, måske endda få lidt paranoid – bliver mine tænder langsomt gult? Der er nogle mærkelige følelser i mit bryst, jeg hoster lidt, kan det være noget seriøst?

Med tiden var den konstante frygt for, at noget kunne blive forfærdeligt forkert på grund af en dum vane, ført mig til tanken om at holde op med at ryge for godt. Det var en god ide, jeg forberedte mig på det, sæt en afslutningsdato og følte mig klar. Men den afsluttede dato kom og bestod, og jeg udsatte den i en uge, og så en uge og snart var det et år, jeg brugte som ryger. Jeg var så deprimeret og demoraliseret på grund af min opfattede svigt, at jeg på et tidspunkt blot gav op. Men det samme skete; Jeg blev mere og mere bekymret for mit helbred og muligheden for at noget kan gå meget galt, så jeg besluttede at prøve igen, denne gang med nogle røgstophjælpemidler. Jeg forsøgte med en elektronisk cigaret, og det fungerede godt i nogen tid, men jeg følte at jeg ikke gik overalt. Jeg rykkede stadig og fik stadig min nikotinfix, og det var ret nemt at bare lyse op, da jeg glemte at tage min e-cigaret, eller når jeg løber tør for batteriet.

Så jeg skiftede til nikotingummier og patches, men det gjorde intet for at mindske trangen til at ryge en rigtig cigaret, for ikke at nævne tandkød smagte forfærdelige og patches gav mig en mild, men irriterende udslæt. På dette tidspunkt var jeg håbløs, så jeg besluttede at høre min læge. Jeg følte mig forfærdelig som en narkoman, men var ude af ideer, da hun nævnte Champix. Helt ærligt havde jeg ingen anelse om, at der var et lægemiddel uden nikotin, der blev brugt til at holde op med at ryge, og jeg var meget skeptisk over det. Min læge hævdede, at det havde en rigtig god succesrate, men jeg tænkte bare – hvis en overdosis af nikotinplaster og tandkød ikke hjalp, hvordan dette nikotinfrie lægemiddel muligvis kunne gøre noget.

Jeg var skeptisk, men lægen gav mig en recept og fortalte mig at tænke over det. Da jeg allerede har prøvet alt, tænkte jeg mere og mere om at prøve Champix, så i sidste ende købte jeg en starterpakke og startede behandling i henhold til den foreskrevne tidsplan. Kort sagt, jeg var chokeret – jeg forventede aldrig Champix at være så stærk. Det første jeg bemærkede var kvalme, og mit første instinkt var at stoppe behandlingen, fordi det kun gør tingene værre. Jeg røget selv instinktivt, når kvalme hits. Men jeg besluttede at jeg skulle gå igennem med behandlingen, i det mindste i en uge eller deromkring. Men min mening ændrede sig ikke – jeg var sikker på, at Champix var en ubrugelig medicin, der bare gjorde mig kvalm. Men noget andet ændrede sig. Jeg begyndte at nyde cigaretter mindre og mindre, smagen i munden var forkert, og duften af ​​cigaret, især om morgenen, var nok til at gøre mig syg.

Endelig troede jeg, at der kunne være en sandhed til denne Champix ting, og jeg besluttede at fuldføre den fulde behandling af 12 uger. Det var ikke let. Kvalme var temmelig konstant, selv om det var noget mildere i de senere stadier af behandlingen, og jeg har fået chancen for at opleve et par mere ubehagelige bivirkninger, men da behandlingen var en, var jeg virkelig fri for min nikotinafhængighed. Jeg har aldrig tændt en cigaret siden og er stadig taknemmelig for min læge for at anbefale mig dette stof. Det har virkelig ændret mit liv til det bedre, og når jeg tænker på et sundt liv, jeg har foran mig, ved jeg, at de tolv ugers kamp var værd.