Nikotinavhengighet er den viktigste faktoren som bidrar til vanskeligheter utholdt av de som prøver å slutte å røyke. Forbruket av dette stoffet kan føre til utvikling av avhengighet ganske raskt og dermed føre til overskyet hodet. Enhver røyker som har prøvd å slutte, er veldig kjent med dette faktum – å bestemme seg for å slutte kan være ganske enkelt, du stumper din siste sigarett, kast bort den siste pakken, og du er ferdig med det. Det vil si til neste gang når du tenker hvordan du bare skal røyke en, fordi du hadde en hard dag eller fordi du gikk ut for en øl eller kaffe, og du trenger bare å lysene opp. Å gjøre unnskyldninger og rasjonalisere dine beslutninger blir veldig enkelt når begjæringen starter, og det er på grunn av dette at mange røykere mislykkes i deres forsøk på å slutte.

Imidlertid er det utallige andre som klarte å komme seg gjennom nikotinabstinensene og trangene, slår opp med deres avhengighet og oppnår målet om et sunt og røykfritt liv. Men det er forskjellige veier som kan føre til dette målet, kanskje så mye som det er mennesker som klarte å gi opp å røyke, men uansett hvilken metode som er brukt, kan det hende at suksessfulle røykfri historier, er en stor kilde til motivasjon for de som er i begynnelsen av reisen.

Harvey

“Etter 10 års avhengighet tok det meg bare 10 dager å virkelig stoppe”

Ved år 2015 var jeg allerede det du kunne kalle en veteranrøyker, med mer enn ti års røyking bak meg. Jeg likte følelsen sigaretter ga meg, både den måten å tenne opp en sigarett, gjorde meg øyeblikkelig avslappet og de hedonistiske overtonene av røyking, så jeg hadde ikke tenkt over røykingen før jeg begynte å merke den irriterende hostingen som bare ikke ville bort. Etter en stund besøkte jeg legen min, og selv om det viste seg at det ikke var noe alvorlig, visste legen umiddelbart at jeg var en stor røyker bare ved lyden av pusten min. Da slo det meg, jeg tenkte aldri på å tobakk på den måten, det var bare noe jeg likte, og selv om jeg var klar over konsekvensene, tenkte jeg aldri på dem, at noe kunne skje med meg, og jeg ville være den eneste jeg kunne klandre.

Disse tankene ble der for en stund, men jeg var fortsatt ikke klar til å virkelig vurdere å slutte. I løpet av sommeren dro jeg til Norge med min kone for å besøke familien der. En dag gikk vi på tur, og i en pause tok jeg opp en sigarett, satte meg og så på naturen rundt. Jeg hadde fortsatt hosten litt, så jeg begynte å tenke på røyking og trolig for første gang noensinne, tenkte jeg på det som en avhengighet. Noe jeg ikke ble født med, og noe jeg kan leve uten. Det virket som et kunstig problem jeg opprettet for meg selv og å være der i den uberørte naturen, følte jeg ønsket om å komme tilbake til mitt sanne jeg. Jeg visste ikke hva det egentlig betyr eller hva jeg ønsket, men jeg var sikker på at slutte å røyke er skrittet i riktig retning. Jeg kunne ikke bare rive av følelsen av kunstighet og meningsløshet av avhengigheten min.

Det var den siste sigaretten jeg røyket. De resterende ti dagene i Norge var sannsynligvis det vanskeligste i mitt liv, abstinensene var veldig ille, og det var en ekte kamp for å holde meg unna å få panikk og deretter løpe til butikken for å kjøpe en pakke. Men jeg klarte det. Da jeg følte meg engstelig og som jeg ikke kunne holde ut lenger, begynte jeg bare å gå i fjellets retning, med fokus på naturen rundt meg og forsøke å ignorere abstinensene. Dag for dag blir det lettere, og da vi kom tilbake til Manchester, visste jeg at etter ti år var jeg endelig fri for min avhengighet.

James

“Å slutte å røyke er som å jobbe hardt for å bli kvitt en av de dumme beslutningene du noen gang har tatt”

Jeg begynte å røyke på grunn av virkelig, virkelig dumme grunner, og jeg skammer meg så vil nesten ikke si det. For det meste fordi jeg tror at ingen virkelig begynner å røyke på grunn av en god eller begrunnet grunn, det alltid bare dumt. Jeg startet en gang på videregående, husker ikke akkurat når, men jeg husker at i den perioden har jeg kommet inn i den “bad-boy” -fasen. Sigaretter kom naturlig med mitt “bilde” og stil fra den perioden, jeg trodde det så bra ut, dumt, men ærlig, det gjorde jentene også. Det ble en del av identiteten min, kom rundt hjørnet, sigarett i hånden, skinnjakke og alt som går med.

Men da årene gikk forbi og mine videregående dager hadde forsvunnet, det gjorde “bad-boy” -imaget mitt også. Men røyken var der fortsatt, for det meste som noe som kunne hjelpe meg å passere tiden nå som jeg hadde kommet inn i transportbransjen. Jeg var avhengig, men på en måte følte det fortsatt som en viktig del av identiteten min. Hvis noe gikk galt, hvis jeg var bekymret for noe, kunne jeg bare tenne opp sigaretten og få en plutselig økning av tilliten, som jeg ofte manglet. Jeg tror det var en av de største faktorene i avhengigheten min. Tanken om å stoppe, tenkte jeg over tusen ganger, og over årene begynte jeg å merke og hate resultatene av min årelange røykekarriere – smaken i munnen min, at alle mine klær og lastebilen luktet av sigaretter, følelsen i halsen du har hver morgen, men som fortsatt ikke hindrer deg fra å tenne opp en røyk så snart du kommer ut av sengen. Men jeg kunne ikke stoppe. Jeg prøvde utallige ganger, kastet pakkene, eller bestemte meg for at jeg bare skal fullføre den jeg allerede har og ikke kjøpe en ny, men hver dag var det samme historie. Jeg sluttet å røyke om kvelden og kjøpte en ny pakke på vei til jobb.

Jeg synes det vanskeligste for meg var den følelsen av selvtillit, en slags klar og sterk identitet jeg fikk fra å røyke, eller bare å holde en sigarett. Så bestemte jeg meg for at det er noe jeg må takle først. Så, jeg kjøpte massevis av nikotinplaster for å prøve å holde min avhengighet i sjakk. Ærlig talt trodde jeg ikke på at plastre hjalp i det hele tatt de første par dagene. Hver gang noe gikk galt, selv om det var den minste mulige ting, som å slippe en blyant eller søle litt kaffe på skjorten min, fikk jeg vanvittige abstinenser og begynte å tenke på sigaretter i samme øyeblikk. Fra tid til annen ga jeg opp, men prøvde å holde det til et minimum. Med tiden ble det lettere, og jeg begynte å redusere plastrene. Det tok meg et sted rundt tre måneder, men siden da har jeg vært røykfri i nesten et år. Å slutte å røyke var et helvete, men det var noe jeg måtte gjøre, som å betale for den dummeste beslutningen jeg noen gang tok for flere år siden.

Jim

“Det var tøffe 12 uker, men det var verdt det”

Jeg begynte å røyke relativt sent sammenlignet med andre røykere jeg kjenner. Jeg var allerede nærmere midten av tjueårene da jeg først startet og for å være ærlig, kan jeg ikke helt huske grunnen. Men på den tiden tenkte jeg ikke så mye om det. Det var at “jeg kan slutte når som helst” mentalitet. Kanskje det var sant. Men senere, da jeg fikk jobb, ble røyking noe jeg og mine kolleger gjorde for å passere tiden, spesielt når vi jobbet nattskift og det var ikke noe annet å gjøre. Det var sannsynligvis da at det virkelig ble både en vane og en alvorlig avhengighet.

Jeg byttet jobber en rekke ganger, men røykingen forble. Det var en kort pause fra en travel dag, fem minutter jeg hadde for meg selv. Det tok litt tid å legge merke til hvordan det påvirket kroppen og helsen min. Jeg la merke til hvor lett sliten jeg ble, da jeg gikk opp trappen eller hvordan lungene mine brant da jeg løp. Hver dag begynte jeg å legge merke til flere ting, kanskje til og med ble jeg litt paranoid – blir tennene mine sakte gule? Det er litt merkelig følelse i brystet, jeg hoster litt, kan det være noe alvorlig?

Med tiden, den konstante frykten for at noe kan gå veldig galt på grunn av en dum vane, førte meg til tanken på å slutte å røyke for godt. Det var en god ide, jeg begynte å forberede meg på det, satt en avslutningsdato og følte meg klar. Men avslutningsdatoen kom og passerte og jeg utsatte den for en uke, og så en uke og snart var det et år. Jeg var så deprimert og demoralisert på grunn av min oppfattede fiasko at jeg på et tidspunkt bare ga opp. Men det samme skjedde; Ble jeg stadig mer bekymret for helsen min og muligheten for at noe kan gå veldig galt, så jeg bestemte meg for å prøve igjen, denne gangen med noen røykeslutt hjelpemidler. Jeg prøvde med en elektronisk sigarett og det fungerte bra for en stund, men jeg følte det ikke bar noe sted. Jeg røyket fortsatt, og fikk fortsatt min nikotindose, og det var ganske lett å bare tenne opp når jeg glemte å ta med e-sigaretten min, eller når jeg gikk tom for batterier.

Så jeg byttet til nikotin tyggis og plaster, men det gjorde ingenting for å redusere trangen til å røyke en ekte sigarett, for ikke å nevne at tyggegummien smakte forferdelig og plasteret ga meg mildt, men et irriterende utslett. På dette tidspunktet var jeg håpløs, så jeg bestemte meg for å konsultere legen min. Jeg følte meg forferdelig, som en narkoman, men var tom for ideer, det var hun nevnte Champix. Helt ærlig hadde jeg ingen anelse om at det var en medisin uten nikotin som brukes for å slutte å røyke, og jeg var ekstremt skeptisk. Legen min hevdet at det hadde en veldig god suksessrate, men jeg fortsatte å tenke – hvis en overdose av nikotinplaster og tyggis ikke hjalp, hvordan kunne denne nikotinfrie løsningen muligens kunne gjøre noe.

Jeg var skeptisk, men legen ga meg en resept og ba meg tenke på det. Siden jeg allerede har prøvd alt, tenkte jeg mer og mer på å prøve Champix, så til slutt kjøpte jeg en startpakke og startet behandling i henhold til foreskrevet tidsplan. Kort sagt, jeg var sjokkert – jeg forventet aldri at Champix å være så sterk. Det første jeg la merke til var kvalme og mitt første instinkt var å stoppe behandlingen fordi det bare gjør ting verre. Jeg røykte selv instinktivt når kvalmen treffer. Men jeg bestemte meg for at jeg skulle fortsette med behandlingen, i det minste i en uke eller noe. Men min mening endret ikke – jeg var sikker på at Champix var en ubrukelig medisin som bare gjorde meg kvalm. Men noe endret seg. Jeg begynte å nyte sigaretter mindre og mindre, smaken i munnen min var vond og lukten av sigarett, spesielt om morgenen, var nok til å gjøre meg dårlig.

Endelig trodde jeg at det kunne være en sannhet til denne Champix-tingen, og jeg bestemte meg for å fullføre full behandling på 12 uker. Det var ikke lett. Kvalmen var tilstede ganske konstant, selv om det var noe mildere i de senere stadiene av behandlingen, og jeg har fått sjansen til å oppleve noen flere ubehagelige bivirkninger, men da behandlingen var ferdig, var jeg virkelig fri for min nikotinavhengighet. Jeg har aldri tent en sigarett siden og er fortsatt takknemlig for legen min som anbefalte meg dette legemidlet. Det har virkelig forandret livet mitt til det bedre, og når jeg tenker på det sunne livet jeg har foran meg, vet jeg at de 12 ukene med hard kamp, var verdt det.