La dépendance à la nicotine est le principal facteur qui contribue aux difficultés endurées par les personnes qui tentent de cesser de fumer. La consommation de cette substance peut conduire au développement d’une dépendance assez rapidement et conduire ainsi à un jugement subjectif. Tout fumeur qui a essayé d’arrêter de fumer doit être habitué à ça, en effet, décider d’arrêter peut être assez facile, vous éteignez votre dernière cigarette, jetez votre dernier paquet et vous en avez fini avec. Mais ce n’est pas si simple, la prochaine fois où vous penserez à votre clope après une journée difficile ou parce que vous êtes sorti boire une bière ou un café et que vous avez simplement besoin de fumer et de faire le geste pour en allumer une. Avoir des excuses et minimiser vos décisions devient très facile une fois que les envies commencent à reprendre le dessus sur l’envie d’arrêter, et c’est précisément pour cette raison que beaucoup de fumeurs échouent.

Cependant, il existe d’innombrables autres personnes qui ont réussi à surmonter les effets de sevrage et les envies de nicotine, à surmonter leur dépendance et à atteindre l’objectif d’une vie saine et sans fumée. Mais il y a différents chemins qui mènent à cet objectif, peut-être qu’il y a des gens qui ont réussi à arrêter de fumer, mais quelle que soit la méthode utilisée, entendre les histoires de réussite tabagiques peut être une grande source de motivation pour ceux qui sont au tout début de leur sevrage.

Arnaud

«Après 10 ans de dépendance, il ne m’a fallu seulement 10 jours pour vraiment arrêter»

En 2015, j’étais déjà ce qu’on pourrait appeler un fumeur vétéran, avec plus de dix ans de tabagisme derrière moi. J’aimais bien la sensation que les cigarettes me donnaient, à la fois lorsque je l’allumais, elle me détendait instantanément, alors je n’avais pas vraiment envisagé d’arrêter de fumer avant de me rendre compte de la nocivité de la cigarette. En effet, après un certain temps, j’ai rendu visite à mon médecin et, même s’il s’est avéré que ce n’était pas grave, le médecin a immédiatement su que j’étais un gros fumeur juste au son de ma respiration. Ca m’a choqué, je n’avais jamais pensé que je fumerais autant, c’était juste quelque chose que j’aimais et même si j’étais conscient des conséquences, je n’avais jamais vraiment pensé que quelque chose pouvait m’arriver.

Ces pensées persistent depuis un certain temps, mais je n’étais toujours pas prêt à vraiment envisager sérieusement de cesser de fumer. Durant l’été, je suis allée en Norvège avec ma femme pour rendre visite à sa famille. Un jour, nous sommes partis en randonnée et pendant une pause, j’ai allumé une cigarette, je me suis assis et j’ai regardé la nature autour de moi. J’ai toussé pendant un bon moment et c’est là que j’ai commencé à penser que mon tabagisme m’affectait et je me suis dit que j’étais vraiment dépendant du tabac. Quelque chose avec lequel je ne suis pas né et dont je peux me passer. Cela semblait être un problème artificiel que je me suis créé moi-même. Au milieu de cette nature intacte, j’ai ressenti le désir de revenir à la base de l’humanité. Je ne savais pas exactement ce que cela voulait dire ou ce que je voulais, mais j’étais sûr qu’arrêter de fumer était un pas dans la bonne direction. Je ne pouvais pas me débarrasser du sentiment d’inutilité de ma dépendance.

C’était la dernière cigarette que j’ai fumé. Les dix jours restants en Norvège étaient probablement les plus difficiles de ma vie, les envies étaient vraiment présentes et ce fut une véritable lutte pour ne pas paniquer et courir au magasin pour acheter un paquet. Mais je l’ai fait. Lorsque je me sentais anxieux et que je ne pouvais plus le supporter, je commençais à marcher en direction des montagnes, en me concentrant sur la nature autour de moi et en essayant d’ignorer les envies. Jour après jour, cela devient plus facile et au moment où nous sommes revenus à Manchester, je savais qu’après dix ans, j’étais enfin libéré de ma dépendance.

Julien

«Arrêter de fumer, c’est travailler dur pour défaire l’une des décisions les plus stupides que vous ayez prises dans votre vie»

J’ai commencé à fumer pour des raisons vraiment très stupides et je n’ai pas honte de le dire. C’est vrai, je pense que personne ne commence à fumer pour une raison valable ou justifiée, c’est toujours très stupide. J’ai commencé au cours de mes années de lycée, je ne me souviens plus exactement quand, mais je me souviens que durant cette période, je suis entré dans cette phase du «mauvais garçon». Les cigarettes sont venues naturellement avec mon «image» et mon style de cette époque, je pensais que ça avait l’air bien et que c’était un peu comme grandir et attirer les filles. Cela est devenu une partie de mon identité, j’étais au coin de la rue, une cigarette à la main, une veste en cuir et tout ce qui va avec.

Mais à mesure que les années passaient, mon image de «mauvais garçon» a été démodé. Malgré ça, ma dépendance à la nicotine était toujours présente, en effet, la plupart du temps une cigarette m’aidait à passer le temps. En plus je travaillais dans le secteur des transports. J’étais dépendant, mais d’une certaine façon, cela me semblait être une partie importante de mon identité. Si quelque chose n’allait pas, si j’étais anxieux à propos de quelque chose, je pouvais simplement l’allumer et avoir un regain de confiance soudain. Je pense que c’était l’un des principaux facteurs de ma dépendance. La pensée d’arrêter a traversé mon esprit mille fois et au fil des années, j’ai commencé à haïr les effets du tabagisme – le goût dans ma bouche, la façon dont tous mes vêtements et mon camion sentaient les cigarettes, se racler la gorge tous les matins, tout cela ne vous pousse toujours pas à arrêter et vous continuez à en allumer une dès que vous sortez du lit. Je ne pouvais pas m’arrêter. J’ai essayé un nombre incalculable de fois, jeté mon paquet, ou décidé que je finirais juste celui que j’ai déjà et ne pas en acheter un autre, mais chaque jour, c’était la même histoire. J’ai arrêté de fumer le soir et j’ai acheté un nouveau paquet dès le matin en allant au travail.

Je pense que la chose la plus difficile pour moi était ce sentiment de confiance, une sorte d’identité claire et forte que j’ai acquise en fumant ou en tenant simplement une cigarette. Donc, j’ai décidé que c’était quelque chose que je devais régler en premier. Alors, j’ai acheté une tonne de patchs à la nicotine pour essayer de maîtriser ma dépendance et de m’arrêter. Honnêtement, je ne pense pas que les patchs aient aidé pendant les premiers jours. Chaque fois que quelque chose tournait mal, même si c’était la plus petite chose possible, comme laisser tomber un crayon ou répandre un peu de café sur ma chemise, j’ai eu des attaques de rage folle et j’ai commencé à penser aux cigarettes. De temps en temps, je renonçais aux envies de cigarettes, mais c’était trop dur, j’ai essayé de le réduire au minimum. Avec le temps, ça a été plus facile et j’ai commencé à réduire les patchs. Cela m’a pris environ trois mois au total, mais aujourd’hui je suis sans fumée depuis presque un an. Cesser de fumer, c’était un enfer, mais c’était quelque chose que je devais faire, comme payer pour la décision la plus stupide que j’avais prise il ya des années.

Lucien

“Ce fut dur pendant 12 semaines, mais ça en valait la peine”

J’ai commencé à fumer relativement tard par rapport aux autres fumeurs que je connais. J’étais déjà près de la mi-vingtaine quand j’ai commencé et pour être honnête, je ne me souviens pas vraiment de la raison. Mais à ce moment-là, je n’y ai pas beaucoup réfléchi. C’est que j’avais la mentalité «Je peux quitter à tout moment». C’était peut-être vrai. Mais plus tard, quand j’ai trouvé un emploi sur un bâteau de croisière, la cigarette est devenue quelque chose que mes collègues et moi-même avons fait pour passer le temps, surtout lorsque nous travaillions de nuit et qu’il n’y avait plus rien à faire. C’était probablement à ce moment que cela devenait vraiment une habitude et une grave dépendance.

J’ai changé d’emploi un certain nombre de fois, mais le tabagisme est resté. C’était une courte pause d’une journée bien remplie, cinq minutes que j’avais pour moi-même et que j’appréciais. Il a fallu un certain temps pour remarquer son impact sur mon corps et ma santé. J’ai remarqué à quel point j’étais fatigué quand je montais les escaliers ou que mes poumons brûlaient quand je courais. Chaque jour, j’ai commencé à remarquer plus de choses, peut-être même devenant légèrement paranoïaques – mes dents jaunissent-elles lentement ? Il y a une sensation étrange dans ma poitrine, je tousse un peu, est-ce que ça pourrait être grave ?

Avec le temps, la crainte constante que quelque chose tourne mal à cause d’une habitude stupide m’a amené à penser à cesser de fumer pour de bon. C’était une bonne idée, je m’y suis préparé, j’ai fixé une date d’arrêt et je me suis senti prêt. Mais la date d’abandon est passée et je l’ai reportée pour une semaine, puis une autre semaine et bientôt, c’était une autre année que j’ai passée en tant que fumeur. J’étais tellement déprimée et démoralisée à cause de mon échec perçu qu’à un moment donné, j’ai tout simplement abandonné. Mais la même chose s’est produite ; Je m’inquiétais de plus en plus pour ma santé et la possibilité que quelque chose ne tourne pas rond, alors j’ai décidé d’essayer à nouveau, cette fois-ci avec des aides au sevrage de la fumée. J’ai essayé avec une cigarette électronique et cela a fonctionné très bien pendant un certain temps, mais j’avais l’impression de fumer partout et encore plus car je fumais toujours des cigarettes à côté, j’avais ma dose de nicotine et c’était assez facile de m’allumer une clope quand j’avais oublié d’apporter ma cigarette électronique ou quand je n’avais plus de batterie.

Donc, je suis passé à la gomme à la nicotine et aux patchs, mais cela ne diminuait en rien l’envie de fumer une vraie cigarette, sans parler des gommes à la saveur affreuse et des patchs qui me donnaient une éruption cutanée légère mais agaçante. À ce stade, j’étais sans espoir, alors j’ai décidé de consulter mon médecin. Je me sentais horrible, comme un toxicomane, puis il a mentionné Champix. Franchement, je n’avais aucune idée qu’il y avait un médicament sans nicotine utilisé pour arrêter de fumer, et j’étais extrêmement sceptique à ce sujet. Mon médecin a affirmé que le taux de réussite était vraiment bon, mais je pensais toujours que si une surdose de gommes et de patchs à la nicotine n’avait pas marché, comment ce remède sans nicotine pourrait faire quelque chose de positif ?

J’étais sceptique, mais le médecin m’a donné une ordonnance et m’a dit d’y réfléchir. Comme j’ai déjà tout essayé, j’ai de plus en plus réfléchi à l’idée d’essayer Champix. J’ai fini par acheter un kit de démarrage et j’ai commencé le traitement selon le calendrier prescrit. En bref, j’ai été choqué car à aucun moment je n’avais pensé que Champix pourrait être aussi efficace. La première chose que j’ai remarqué était la nausée, un effet secondaire bien connu du traitement, j’ai donc voulu arrêter le traitement parce que cela ne faisait qu’aggraver les choses. J’ai même fumé instinctivement quand la nausée a frappé. Mais, j’ai décidé que je devrais passer au-dela et continuer le traitement, au moins pour une semaine ou deux. Cependant, mon opinion n’a pas changé  avec le temps, en effet, j’étais sûr que Champix était un médicament inutile qui me rendait nauséeux. Mais quelque chose d’autre a changé. J’ai commencé à apprécier les cigarettes de moins en moins, le goût dans ma bouche était mauvais et l’odeur de la cigarette, surtout le matin, était suffisante pour me rendre malade.

Finalement, je pensais que ce truc de Champix pouvait être vrai et j’ai décidé de terminer le traitement complet de 12 semaines. Ce n’était pas facile. Les nausées étaient assez constantes, bien que légèrement plus douces au cours des dernières étapes du traitement, et j’ai eu la chance de ressentir quelques effets secondaires désagréables, mais quand le traitement était un, j’étais vraiment libre de ma dépendance à la nicotine. Je n’ai jamais allumé une cigarette depuis et je suis toujours reconnaissant à mon médecin de me recommander ce médicament. Cela a vraiment changé ma vie et quand je pense à une vie saine que j’ai devant moi, je sais que ces douze semaines de lutte en ont valu la peine.