Et astmaanfall angir en plutselig og akutt forverring av symptomer på astma, noe som fører til alvorlige pustevansker. Som alle astmatikere vet, kan disse angrepene skyldes ulike faktorer og stimuli, vanligvis kalt utløsere. De kan være svært varierte og kan påvirke ulike individer på forskjellige måter. Så, selv om det ikke finnes noen “universelle” utløsere, kan vi fortsatt utelukke de vanligste som påvirker den største andelen astmatikere. Vanligvis er puste i allergener regnet som den vanligste utløseren, men selv da vil den nøyaktige typen av disse allergenene spille en avgjørende rolle i mulig utbruddet av et anfall.
Informasjon på denne siden
Hvordan kan jeg identifisere astma utløserne mine?
Så, siden det ikke finnes universelle utløsere, bør hver astmatiker være kjent med de faktorer og stimuli som påvirker ham eller henne personlig. Men hvordan identifiserer man astma triggere bortsett fra ren sjanse?
En vanlig anbefalt metode er å holde en dagbok for dine daglige aktiviteter sammen med eventuelle symptomer du kan oppleve i løpet av dagen. Til slutt, med nok oppføringer, bør du kunne merke mønstrene.1
Nedenfor, vil vi gi deg en liste over de vanligste astmatriggerne som du kan bruke som utgangspunkt. Selv om det ikke er noen garanti for at noen av de nevnte utløsere vil forårsake astmatisk reaksjon for deg, er det vanlig for en betydelig prosentandel av mennesker som er rammet av denne tilstanden. I tillegg er det verdt å merke seg at mens for noen kan astmautløsere være forårsaket av bare en type utløsere, mens andre kan reagere på et mye bredere spekter av stimuli.
Astma og alkohol
Ifølge en studie utgitt gjennom US National Library of Medicine, vil rundt 35% av astmatikere oppleve forverrede symptomer etter alkoholforbruk. Forskere mistenker at Dette er fordi mange alkoholholdige drikker inneholder histamin, en naturlig forekommende forbindelse som også produseres i menneskekroppen som en del av en bredere allergisk reaksjon.
Histaminnivåer er spesielt høye i rødvin og øl, de samme drikkene som ofte også inneholder sulfitter eller konserveringsmidler som noen astmatikere også kan reagere på.
Så, hvis du er rammet av tilstanden, kan det være bedre å unngå alkoholholdige drikker helt, spesielt hvis du ikke hadde noen tidligere erfaring med dem. På en annen side kan du være blant de 65% av astmatikere som ikke reagerer på alkohol.
Hvordan forebygge alkoholindusert astmaanfall?
Selvfølgelig vil den enkleste og den beste løsningen være å unngå alkohol. Men hvis du er en hengiven drinker, bør du kanskje prøve å finne ut hvilke drinker som kan gi en reaksjon. For eksempel inneholder sprit som vodka, gin eller tequila generelt lavere mengder histamin. Så, hvis den nevnte teorien gjelder, bør disse drikkene føre til en reaksjon av mindre intensitet eller ikke i det hele tatt.
I tillegg er det en god ide å ha inhalatoren tilgjengelig når du bestemmer deg for å drikke, for å være trygg!
Ulike typer mat
Et sunt og godt balansert kosthold er sannsynligvis et av de mest vanlige helsemessige rådene, men mange vil finne det overraskende at et riktig kosthold også kan være avgjørende for å forhindre et anfall. Det er noen indikasjoner på at det er en direkte sammenheng mellom økt forbruk av fisk, frukt og grønnsaker reduserer forekomsten av astma.
I tillegg kan enkelte astmatikere oppleve forverring av symptomer som følge av matallergi. Mens histamin ikke er så ofte funnet i matvarer som det er tilfelle med alkohol, hvis man er allergisk mot en bestemt type mat, vil kroppen begynne å frigjøre histamin naturlig, som forårsaker karakteristiske symptomer.
Hvordan forebygge og redusere astmaanfall med visse matvarer?
Ideelt sett vil du kunne legge merke til forbruket av hvilke kostholdsprodukter følges av forverring av tilstanden din, og dermed finne ut hvilke matvarer som egentlig forårsaker bivirkningene. Men selv da er det ikke en god ide å bare “kutte ut” hele matvaregruppen før konsultasjon med legen din. Radisk endring av kostholdet ditt kan være veldig farlig, da dette kan kompromittere næringsinntaket og gjøre dietten ubalansert – det motsatte av det du ønsker.
For å finne nøyaktig ut hvilke matvarer som forårsaker en astmatisk reaksjon, kan legen din foreslå en hudprickprøve for å bestemme hvilken spesifikk type mat som kan betraktes som en utløser. Ved hjelp av resultatene av en test kan legen lage en ny diettplan for deg som vil eliminere maten du er allergisk mot, men vil ikke kompromittere balansen i dietten din generelt.
Anstrengelsesastma
Personer som er påvirket av treningsindusert astma, kan oppleve et anfall som følge av intens fysisk aktivitet. Men selv for andre kan økt hjertefrekvens noen ganger føre til forverring av symptomer. Under trening eller seksuell aktivitet blir pusten vanligvis tyngre. Under vanlige forhold vil innåndingsluften bli oppvarmet i nesen før du kommer inn i lungene, men i løpet av fysisk aktivitet av noe slag, puster de fleste gjennom munnen og forårsaker at kaldere og tørrere luft kommer inn i organismen. Astmatikere reagerer ofte på disse endringene, så det er viktig å være oppmerksom på dem.
Hvordan håndtere treningsindusert astma
Med denne typen astma triggere er forholdsregler det beste svaret. Gradvis oppvarming før fysisk aktivitet har vist seg å være ganske gunstig i disse tilfellene, akkurat som å bytte fra utendørs til innendørs trening i de kalde månedene av året. Å ha en inhalator nært ved seg er også en nødvendig forholdsregel.
Til slutt, hvis seksuell aktivitet kan gi et anfall, er det best å holde inhalatoren tett ved seg og også prøve å finne en stilling der det ikke er noe press på brystet.
Forurensning og røyk som astmautløser
Mens de er betydelig forskjellige trusler, er både forurensning og tobakkrøyk svært skadelig for de fleste astmatikere. Disse forurensningene kan også øke følsomheten for andre utløsere og langvarig eksponering kan til og med føre til nedsatt lungefunksjonalitet. Her vil vi ikke engang nevne de kjente farene ved røyking og den direkte koblingen mellom denne skadelige vanen og mange alvorlige helsemessige forhold.
Hva kan jeg gjøre hvis forurensning og tobakkrøyk utløser astma?
Astmatikere som også er røykere vil definitivt bli sterkt oppfordret til å slutte å røyke da denne dårlige vanen dramatisk reduserer lungekapasiteten og øker risikoen for et potensielt dødelig anfall. Selv de astmatikere som ikke er røykere selv, anbefales vanligvis å unngå eksponering for passivrøyk så mye som mulig og spesielt innendørs.
På en annen side er luftforurensning svært vanskelig å unngå, spesielt hvis du bor i en forurenset by. Hvis dette er tilfelle, bør du ta visse skritt som vil begrense eksponeringen. Det er også nyttig å sjekke gjeldende forurensningsnivåer i byen din, og hold avlastningsinhalatoren til stede, spesielt på høye forurensningsdager. Du bør også prøve å begrense din tid utendørs og unngå høye trafikkområder. Til slutt bør du sørge for at vinduene og dørene dine er stengt hele dagen.
Pollen og astma
Pollen frigjøres naturlig i atmosfæren av planter, trær og ugress på bestemte deler av året. Det er laget av forskjellige typer proteiner som de fleste mennesker ikke reagerer på. Men forskningen ser ut til å tyde på at omtrent en av fem mennesker vil oppleve et hyperaktivt respons på pollen, noe som fører til frigjøring av histamin i systemet og de etterfølgende symptomer som:
- Kløe eller røde øyne
- Rennende nese
- Nysing
- Hoste
Hvordan håndtere astma hvis jeg reagerer på pollen?
Det er ikke så ofte at folk er allergiske mot alle typer pollen. Så, for de fleste astmatikere, kan forverring av symptomer knyttes til bestemte årstider når plantene de reagerer på, er i blomstring. Hvis tilstanden er ganske sesongmessig i naturen, er pollen trolig det som forårsaker det. Ved å holde en dagbok når symptomene manifesterer, vil du kunne plukke ut månedene når symptomene er på sitt verste. Med denne informasjonen kan du lett finne ut hvilke plantearter som blomstrer på samme tid på året. Alternativt kan du gå til en lege og be om å bli testet for forskjellige pollentyper.
For å redusere symptomene kan du forsøke å holde vinduer og dører lukket når du er innendørs, og også dusjer umiddelbart etter hjemkomst og bytte klærne for å eliminere eksponering for pollen som allerede har nådd deg. Endelig kan man holde øye med pollenprognose og justere planene dine tilsvarende, og det kan også være ganske vellykkede forebyggende strategier.
Mugg og astma
Mugg er en type mikroskopiske sopp som trives i fuktige, fuktige miljøer. Det spesifikke kalde og fuktige klimaet i Norge, kombinert med den gamle alderen til mange av byens bygninger, gjør mugg til et overraskende vanlig problem. Ofte kan det bli funnet rundt vindusrammer og bak tappet eller fliser. Muggspor er usynlige for det blotte øye på grunn av deres ekstremt små størrelse. Som sådan kan de lett transporteres på selv de letteste luftstrømmene og til slutt pustes inn.2
Hvordan håndtere astma med mugg som utløser?
Det kan være lurt å spørre en lege for å teste deg for forskjellige typer mold slik at du kan prøve og unngå dette så mye som mulig. Men noen ganger kan dette bli lettere sagt enn gjort. Så, forebyggende praksis kan være mye mer nyttig. For eksempel kan du holde huset godt ventilert ved å åpne vinduene, sjekke hjemmet ditt regelmessig for spor etter mugg og ring de aktuelle tjenestene hvis du oppdager en oppbygging. Til slutt, vær forsiktig så du ikke la løvet samles i hagen din, da de er den naturlige bæreren for ulike typer mugg.
Støvmidd og astma
Husets støvmidd bor i tepper, myke møbler og lignende gjenstander, noe som gjør dem nesten umulige å unngå. Mange astmatikere kan oppleve betydelige eksaserbasjoner av symptomer når de blir utsatt for støvmidd.3
Hva kan jeg gjøre hvis støvmidd utløser min astma?
Som støvmidd er for all hensikt uunngåelig, er det beste rådet om dette problemet å forsøke å kontrollere tilstanden så godt som mulig for å forsøke å forhindre et potensielt anfall. Dette betyr at du bør ta alle medisiner som legen din foreskriver nøyaktig som beskrevet.
Samtidig har studier vist at pesticider, vanlig støvsuging og bruk av luftfiltre ikke vil redusere sjansene dine for å komme i kontakt med støvmidd.
Dyre- og dyrehår som astmautløser
Dyreallergier er relativt vanlige i hele verden, og de kan utvikle seg når som helst i løpet av livet. Noen eksempler vitner tydeligvis om at selv etter å ha bodd med samme kjæledyr i mange år, kan en allergi fortsatt utvikle seg ganske uventet.
Hva skal jeg gjøre hvis dyr utløser astma?
Å identifisere en alvorlig dyreallergi er vanligvis en ganske enkel oppgave. I de fleste tilfeller vil symptomene begynne manifestet så snart du kommer i kontakt med et dyr. En hudprickprøve utført av en medisinsk profesjonell kan da brukes til å bekrefte mistankene dine.
Folk som ikke eier kjæledyr trenger ikke å bekymre seg, med mindre de vet at de vil bli utsatt for dyrehår. Å ta forebyggende medisiner, inkludert antihistaminer på forhånd, kan betydelig bidra til reduksjon av symptomer. På en annen side, hvis du bor med kjæledyr, må det tas noen forholdsregler. For eksempel bør du holde kjæledyrene ut av rommet der du sover, spør noen andre til å rydde området der kjæledyret bor og sover og sørg for å ta med kjæledyret ditt til groomer regelmessig.
Vær og astma – hva er sammenhengen?
Ifølge statistisk studier utført, den ledende astma veldedighet i Norge, rapporterer opptil 75% av astmatikere forverring av symptomene etter en plutselig endring i været. Dette betyr at været er en svært viktig og ofte undervurdert astma utløser. Ulike faktorer som kald luft, fuktige forhold, vind, regn, lyn, lufttrykk og varme kan alle spille en rolle i begynnelsen av et astmaanfall.
Personer som er rammet av denne tilstanden har svært følsomme luftveier som kan reagere på selv den minste endringen i luftkvaliteten, som har direkte innvirkning på pusten.
Hvordan håndtere tilstanden astma hvis den utløses av været?
Nå kan du selvfølgelig ikke kontrollere været, så det beste du kan gjøre er bare å være forberedt på det. Hva dette betyr er at du bør forsøke å holde tilstanden godt administrert ved å bruke medisinen som foreskrevet av legen i samsvar med offisielle retningslinjer, gjennomgå regelmessig kontroll og holde øye med værmeldingen for ditt område.
En av de mest vanlige utløserne er kald luft – når den pustes inn, kan den plutselige temperaturendringen i lungene få en negativ innvirkning på luftveiene som kan gå inn i akutt spasme, noe som forårsaker et ganske alvorlig og farlig astmaanfall.
Derfor er det svært viktig å holde seg varm og tørr i de kalde månedene, mens du alltid har din reliever inhalator i nærheten. Løst innpakket skjerf rundt nesen og munnen kan være overraskende effektiv i oppvarming av luften. I tillegg bør du også stole på den naturlige mekanismen for å hindre at den kalde luften når lungene uten å bli oppvarmet på forhånd – ved å puste gjennom nesen.
Stress som astma utløser
Ulike intensive følelser, inkludert stress, sinne, lykke eller tristhet, kan alle føre til forverring av astmasymptomer. Mens noen kan bli påvirket av disse “interne” utløserne, er sjansene betydelig redusert hvis tilstanden din er godt administrert.4
En endring i følelser er i de fleste tilfeller ledsaget av senere fysiologiske endringer, viktigst av alt, en endring i pustrytmen. Hva er enda mer farlig, når vi blir følelsesmessige, puster vi ofte gjennom munnene våre mens de tar kortere eller lengre pust enn normalt. Dette er svært farlig for astmatikere som har svært følsomme luftveier som umiddelbart kan reagere på denne endringen, kontraherer og fører til et anfall.
Hva kan jeg gjøre hvis stress utløse min astma?
Naturligvis kan man ikke ha full kontroll over ens følelser – og det kan heller ikke hevdes at det ville være det beste handlingsforløpet. Så det beste du kan gjøre, er å sørge for at din astma forblir så kontrollert som mulig. Dette betyr og nøye følge legenes instruksjoner og anbefalinger når det gjelder din terapi og personlig astma behandlingsplan.
Sykdommer og helsemessige forhold som astma utløser
Fange forkjølelse eller influensa er ganske ubehagelig, selv når du ikke har en underliggende kronisk helsetilstand. Men for astmatikere, kan disse vanlige helseproblemene bli en kilde til virkelige problemer. Siden disse infeksjonene påvirker luftveiene, forårsaker betennelsesprosesser og produksjon av overflødig slim, kan de lett utløse et anfall – og en alvorlig situasjon!
Hva kan jeg gjøre for å unngå astmaanfall forårsaket av sykdom?
Selvfølgelig kan du ikke kontrollere om du vil bli forkjølet – hvis vi kunne, vil du aldri bli syk! Det du kan gjøre er å prøve å ta alle forholdsregler og holde immunsystemet ditt i beste fall. Å vaske hendene regelmessig, spise et sunt og godt balansert kosthold, trene, sikre riktig søvnmønster og få influensavaksiner kan alle gjøre en forskjell og redusere sjansene for å bli syk. Men hvis du får en forkjølelse, må du sjekke med legen din om din medisinering kan påvirke din tilstand eller kanskje interagere med astma medisiner du tar.
Kilder:
