Et astmaangreb angiver en pludselig og akut udvikling af symptomer på astma, hvilket medfører alvorlig vejrtrækningsbesvær. Som alle astmatikere ved, kan disse angreb være forårsaget af forskellige faktorer og stimuli, der normalt kaldes triggere. De kan være meget varierede og kan påvirke individer på forskellige måder. Så selvom der ikke findes “universelle” astmatriggere, kan vi stadig udpege de mest almindelige, der påvirker den største andel af astmatikere. Normalt betragtes indånding af allergener som den mest almindelige trigger, men selv da vil den nøjagtige type af disse allergener spille en afgørende rolle i den mulige begyndelse af et astmaangreb.
Information på denne side
Hvordan kan jeg identificerer mine astmatriggere?
Så da der ikke er universelle astmaudløsere, bør hver astmatiker være bekendt med de faktorer og stimuli, der påvirker ham eller hende personligt. Men hvordan identificerer man astmaudløsere uden at det blot bliver en tilfældighed?
En almindeligt anbefalet metode er at holde en dagbog over dine daglige aktiviteter sammen med eventuelle symptomer, som du måske oplever i løbet af din dag. Efter noget tid kan det være, du kan se et mønster.
Nedenfor vil vi give dig en liste over de mest almindelige astmatriggere, som du kan bruge som udgangspunkt. Selvom der ikke er nogen garanti for, at nogen af de nævnte udløsere ville forårsage astmatisk reaktion for dig, er de almindelige for en betydelig procentdel af mennesker ramt af denne tilstand. Derudover er det værd at bemærke, at nogle kun reagerer på en slags udløser, mens andre reagerer på mange forskellige.
Astma og alkohol
Ifølge en undersøgelse offentliggjort gennem US National Library of Medicine vil omkring 35% af astmatikere opleve forværrede symptomer efter alkoholforbrug.1 Forskere har mistanke om, at dette er fordi mange alkoholholdige drikkevarer indeholder histamin, en naturligt forekommende forbindelse, der også produceres i menneskekroppen som en del af en bredere allergisk reaktion.
Histaminniveauer er især høje i rødvin og øl, de samme drikkevarer, der ofte også indeholder sulfitter eller konserveringsmidler, som nogle astmatikere også kan reagere på.
Så hvis du er ramt af astma, kan det være bedre at undgå alkoholholdige drikkevarer helt, især hvis du ikke havde nogen tidligere erfaring med dem. På den anden side kan du være blandt de 65% af astmatikere, der ikke reagerer på alkohol.
Hvordan forebygge man alkoholudløst astma?
Selvfølgelig vil den enkleste løsning være at undgå alkohol. Men hvis dette er for svært at følge, så bør du måske prøve at finde ud af, hvilke drikkevarer der nøjagtigt kan forårsage en reaktion. For eksempel indeholder spiritus som vodka, gin eller tequila generelt lavere mængder histamin. Så hvis de ovenfor nævnte teorier gælder, bør disse drikkevarer give en reaktion af mindre intensitet eller slet ikke.
Desuden er det en god idé at have din inhalator til rådighed, når du beslutter dig for at drikke, bare for at være sikker!
Forskellige typer af mad
En sund og velafbalanceret kost er nok et af de hyppigste hørte generelle sundhedsråd, men mange vil finde det overraskende, at en ordentlig kost også kan være afgørende for at forhindre et astmaangreb. Der er nogle tegn på, at der er en direkte forbindelse mellem øget forbrug af fisk, frugt og grøntsager og nedsat forekomst af astma.
Desuden kan nogle astmatikere opleve forværring af symptomer som følge af en fødevareallergi. Mens histamin ikke er så ofte fundet i fødevarer som det er tilfældet med alkohol, hvis man er allergisk over for en bestemt type mad, så begynder kroppen naturligt at frigive histamin, hvilket forårsager de karakteristiske symptomer på astma.
Hvordan forhindrer man fødevareudløst anfald?
Ideelt set vil du være i stand til at mærke hvilke fødevare der skaber forværring af din tilstand og dermed skære disse ud. Men selv da er det ikke en god ide at blot at “skære” hele fødevaregrupper ud forud for konsultationer med din læge. En radikal ændring af din kost kan være meget farlig, da dette kan kompromittere dit ernæringsmæssige indtag og gøre din diæt ubalanceret – det modsatte af, hvad du vil have.
For nøjagtigt at finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager astmatisk reaktion, kan din læge foreslå en priktest for at bestemme, hvilken specifik type fødevare, der kan anses for at være en trigger. Ved hjælp af resultaterne af en test kan lægen lave en ny diætplan for dig, der eliminerer de fødevarer, du er allergisk over for.
Sport, sex og fysisk aktivitet
Personer, der er ramt af træningsfremkaldt astma, kan opleve astmaangreb som følge af intens fysisk aktivitet. Men selv for andre kan øget hjertefrekvens nogle gange føre til forværring af symptomer. Under træning eller seksuel aktivitet bliver vejrtrækningen sædvanligvis tungere. Under normale omstændigheder vil den indåndede luft blive opvarmet i næsen, inden den kommer ind i lungerne, men i løbet af fysisk aktivitet af enhver art, trækker de fleste vejret gennem munden, hvilket får koldere og tørrere luft til at komme ind i organismen. Astmatikere reagerer almindeligvis på disse ændringer, så det er vigtigt at være opmærksom på dem.
Hvordan undgår man denne type?
Med denne type udløser er forholdsregler det bedste svar. Gradvis opvarmning inden fysisk aktivitet har vist sig at være ret fordelagtig i disse tilfælde, ligesom at skifte fra udendørs til indendørs træning i de koldere måneder af året. At have en inhalator ved hånden er også en nødvendig forholdsregel.
Endelig, hvis seksuel aktivitet kan forårsage astmaangreb, er det bedste, du kan gøre, at holde inhalatoren tæt på dig og også prøve at finde en stilling, hvor der ikke er noget pres på brystet.
Forurening og rygning som triggere
Mens de er betydeligt forskellige trusler, er både forurening og tobaksrøg meget skadelige for de fleste astmatikere. Disse forurenende stoffer kan også øge følsomheden over for andre udløsere og langvarig eksponering kan endda forårsage nedsat lungefunktionalitet. Her nævner vi ikke engang de kendte farer ved rygning og den direkte forbindelse mellem denne skadelige vane og mange meget alvorlige sundhedsmæssige forhold.
Hvordan undgår jeg disse astmatriggere?
Astmatikere, der også er rygere, vil helt klart blive opfordret til at holde op med at ryge, da denne dårlige vane reducerer lungekapaciteten dramatisk og øger risikoen for et potentielt dødeligt astmaanfald. Selv de astmatikere, der ikke ryger selv, rådes normalt til at undgå udsættelse for passiv røg så meget som muligt og især indendørs.
På den anden side er luftforurening meget svært at undgå, især hvis du bor i en forurenet by. Hvis dette er tilfældet, skal du tage visse trin, der begrænser din eksponering. Det er også nyttigt at kontrollere de aktuelle forureningsniveauer i din by, og hold din inhalator til rådighed. Du bør også prøve at begrænse din tid udendørs og undgå store trafikområder. Endelig skal du sørge for at dine vinduer og døre lukkes hele dagen.
Pollen som astmaudløser
Pollen frigives naturligt i atmosfæren af planter, træer og ukrudt i bestemte dele af året. Det er lavet af forskellige typer proteiner, som de fleste mennesker ikke reagerer på. Forskningen ser imidlertid ud til at antage, at ca. en ud af fem mennesker vil opleve et hyperaktivt respons på pollen, hvilket fører til frigivelse af histamin i systemet og de efterfølgende symptomer som:
- Kløende eller røde øjne
- Løbende næse
- Nysen
- Hoste
Hvordan håndterer jeg astma, hvis jeg reagerer på pollen?
Det er ikke så ofte, at folk er allergiske overfor alle typer pollen. Så for de fleste astmatikere kan forværringen af symptomer knyttes til bestemte måneder af året, når de plantearter, de reagerer på, er i blomstring. Hvis din tilstand er temmelig sæsonbestemt, er pollen nok det, der forårsager det. Ved at holde en dagbog, når symptomerne viser sig, vil du være i stand til at udpege de måneder, hvor symptomerne er de værste. Med disse oplysninger kan du nemt finde ud af, hvilke plantearter der blomstrer på samme tidspunkt på året. Alternativt kan du gå til en læge og bede om at blive testet for forskellige typer pollen.
For at mildne symptomerne kan du forsøge at holde vinduer og døre lukkede, når du er indendørs, og også tage et brusebad og skifte tøj umiddelbart efter, at du er kommet hjem for at fjerne eksponering for pollen, der måske allerede har nået dig. Endelig kan man holde øje med pollenprognose og tilpasse dine planer i overensstemmelse hermed.
Mug som udløser
Mug er en type mikroskopiske svampe, der trives i fugtige omgivelser. Det specifikke kolde og fugtige klima i Danmark kombineret med gamle bygninger, gør skimmel til et overraskende almindeligt problem. Ofte kan den findes omkring vinduesrammerne og bag tapeter eller fliser. Skimmelsporer er usynlige for det blotte øje på grund af deres ekstremt lille størrelse. Som sådan kan de let transporteres på selv de letteste luftstrømme og til sidst kan de indåndes og give problemer for astmatikere.
Hvordan undgår du astmaanfald grundet mug?
Det kan være en god idé at bede en læge om at teste dig for forskellige typer skimmel, så du kan forsøge at undgå det så meget som muligt. Men nogle gange kan det være lettere sagt end gjort. Så forebyggende praksis kan være meget mere nyttigt. For eksempel kan du holde dit hus godt ventileret ved at åbne vinduerne, kontrollere dit hjem regelmæssigt for udseendet af mug og tilkald de relevante tjenester, hvis du opdager nogen opbygning. Endelig skal du være forsigtig med ikke at lade de faldne blade samle sig i din baggård, da de er den naturlige udvikling til forskellige former for skimmel.
Støvmider som trigger
Husstøvmider bor i tæpper, bløde møbler og lignende genstande, hvilket gør dem næsten umulige at undgå. Mange astmatikere kan opleve signifikante forværringer af symptomer, når de udsættes for støvmiderne.
Hvad kan jeg gøre for at undgå husstøvmider?
Da støvmider i det hele taget er uundgåelige, er det bedste råd i forbindelse med dette problem at forsøge at håndtere din astma så godt som muligt for at forsøge at forhindre et potentielt astmaangreb. Dette betyder, at du skal tage alle lægemidler, som lægen har ordineret, præcis som anvist.
Samtidig har undersøgelser vist, at pesticider, regelmæssig støvsugning og anvendelse af luftfiltre ikke reducerer dine chancer for at komme i kontakt med støvmider signifikant. Det kan dog være en god idé at lufte dyner, puder og tæpper jævnligt og skifte sengetøj hver anden uge.
Dyrehår som astmaudløser
Dyreallergier er relativt almindelige i hele verden, og de kan udvikles til enhver tid i løbet af vores liv. Nogle eksempler viser tydeligt, at selv efter at have boet med det samme kæledyr i årevis, kan en allergi stadig udvikle sig temmelig uventet.
Hvordan undgår jeg, at dyrehår udløser min astma?
At identificere en alvorlig dyreallergi er normalt en nem opgave. I de fleste tilfælde begynder symptomerne at vise sig, så snart du kommer i kontakt med et dyr. En hudpriktest udført af en læge kan derefter bruges til at bekræfte dine mistanker.
Folk, der ikke ejer kæledyr, behøver ikke bekymre sig, medmindre de ved, at de vil blive udsat for dyrehår. At tage forebyggende medicin, herunder antihistaminer på forhånd, kan betydeligt bidrage til reduktion af symptomer. På den anden side, hvis du lever med et kæledyr, skal der træffes nogle forholdsregler. For eksempel bør du holde dine kæledyr ude af det værelse, hvor du sover, og få en anden til at rengøre husdyrets område.
Vejret og astma – hvad er sammenhængen?
En rapport viser, at op til 75% af astmatikere oplever forværring af symptomer efter et pludselig vejrskift. Det betyder, at vejret er en meget vigtig og ofte undervurderet astmatrigger. Forskellige faktorer som kold luft, fugtige forhold, vind, regn, lyn, lufttryk og varme kan alle spille en rolle i begyndelsen af et astmaanfald.
Personer, der er ramt af denne tilstand, har meget følsomme luftveje, som kan reagere på selv den mindste ændring i luftkvaliteten, der har direkte indvirkning på vejrtrækningen.
Hvad kan jeg gøre i dette tilfælde?
Nu kan du selvfølgelig ikke styre vejret, så det bedste du kan gøre er bare at være forberedt på det. Det betyder, at du bør forsøge at holde din tilstand velbehandlet ved at bruge lægemidlet, som lægen har ordineret i overensstemmelse med de officielle retningslinjer, vedligeholdelse af regelmæssige undersøgelser og holde øje med vejrudsigten for dit område.
Et af de mest almindelige vejr-astma-udløsere er kold luft – når den indåndes, kan den pludselige temperaturændring i lungerne pludselig have en negativ indvirkning på luftvejene, som kan gå ind i akut spasme og forårsage et ret alvorligt og farligt astmaanfald.
Derfor er det meget vigtigt at holde dig varm og tør i de koldere måneder, mens du altid har din anfaldsmedicin tæt på dig. Et løst tørklæde rundt om næse og mund kan være overraskende effektivt til opvarmning af luften. Derudover bør du også stole på den naturlige mekanisme, der forhindrer den kolde luft i at nå lungerne uden at blive opvarmet på forhånd – ved blot at trække vejret gennem din næse.
Følelsesmæssig- og stressudløst astma
Forskellige intensive følelser, herunder stress, vrede, lykke eller tristhed kan alle potentielt føre til forværring af astmasymptomer. Mens nogen kan blive ramt af disse “interne” triggere, bliver chancerne betydeligt sænket, hvis din astma er velbehandlet.
En ændring i følelser er i de fleste tilfælde ledsaget af efterfølgende fysiologiske forandringer, vigtigst af alt, en ændring i vejrtrækningen. Hvad er endnu mere farligt, når vi bliver følelsesmæssige, trækker vi ofte ind gennem vores mund, mens vi tager kortere eller længere vejrtrækninger end normalt. Dette er meget farligt for astmatikere, der har meget følsomme luftveje, som øjeblikkeligt kan reagere på denne ændring, hvilket kan føre til et astmaangreb.
Hvordan kan jeg forhindre denne trigger?
Man kan naturligvis ikke have fuldstændig kontrol over ens følelser – og vi kan heller ikke hævde, at det ville være det bedste handlingsforløb. Så det bedste du kan gøre er at sikre, at din astma håndteres så godt som muligt. Dette betyder omhyggeligt at følge lægens anvisninger og anbefalinger, når det kommer til din behandling og personlig astmahandlingsplan.
Sygdom og helbredsproblemer som astmaudløser
Sygdomme som forkølelse eller influenza er ret ubehagelige, selvom du ikke har en underliggende kronisk helbredstilstand. Men for astmatikere kan disse sædvanlige helbredsproblemer blive en kilde til virkelige problemer. Da disse infektioner påvirker luftvejene, der forårsager betændelsesprocesser og produktion af overskydende slim, kan de let udløse et astmaanfald.
Hvordan undgår jeg disse som astmaudløsere?
Selvfølgelig kan du ikke kontrollere, om du vil blive forkølet – hvis vi kunne, ville ingen blive syge! Hvad du kan gøre, er at forsøge at tage alle forholdsregler og holde dit immunsystem på toppen. Vask dine hænder regelmæssigt, spis en sund og velafbalanceret kost, sikre korrekt søvnmønstre og få influenzavacciner kan alle gøre en forskel og reducere chancerne for at blive syg i første omgang. Men hvis du får en forkølelse, skal du kontrollere med din læge, om noget af håndkøbsmedicin kan påvirke din tilstand eller måske interagere med den astmamedicin, du tager.
Kilder:
