Astma är en förvånansvärt vanlig inflammatorisk sjukdom i lungorna som kan erfaras både som ett akut och kroniskt tillstånd. Fastän det i sig självt inte är farligt kan det potentiellt vara livshotande om tillståndet plötsligt intensifieras i vad som kallas en astmattack. När man får en akut astmattack blir luftvägarna delvis eller helt blockerade, vilket gör det svårt eller i vissa fall helt omöjligt att andas.
Enligt Global Asthma Report påverkar det här tillståndet så många som 334 miljoner människor världen över1 varav en stor del av dessa inte får lämplig medicinsk behandling. I mer allvarliga fall av sjukdomen är det absolut nödvändigt att ständigt ha tillgång till en inhalator och att använda förebyggande mediciner, men i mildare fall av astma kan det vara enklare och mindre påträngande att förebygga attacken, till exempel med din diet.
Bota astma naturligt
En av de vanligast rekommenderade metoderna för att förebygga astmaattacker är helt enkelt att undvika de faktorer som utlöser ens astma. Detta kan vara allt från allergener, luftföroreningar och vissa väderförhållanden till stress, sulfater och mer. Detta kan dock vara lättare sagt än gjort. Väldigt ofta kan man uppleva obehagliga men inte allvarliga symptom som kan orsaka astmatikern avsevärd obehag men som inte kräver en inhalator. I sådana situationer kan ett antal huskurer göra stor skillnad och ge en förvånansvärd effektiv lättnad från de krävande astmasymtomen. Det bästa är dessutom att de huskurer för astma som diskuteras här kan kombineras med farmaceutiska astmabehandlingar om så skulle behövas, utan att du riskerar kontraindikationer.
Ingefära
Om du är intresserad av naturmedicin och traditionelal botemedel är du helt säkert välbekant med ingefära. Den här välkända roten är både kryddstark och aromatisk och har använts i folkmedicin i århundraden och i otaliga kulturer. Vetenskaplig forskning som utrett hälsofördelarna med ingefära är övervägande positiva till den här lilla växten. Vissa av de nyare studierna har också indikerat att ingefära kan minska inflammationen i luftvägarna, samtidigt som den hämmar kontraktionerna av musklerna som klär dem. Utöver detta är ingefära känt för att vidare öka effekterna av lokalverkande läkemedel för astma, och bidrar således till effekten av de ofta ordinerade astmamedicinerna.
Hur används ingefära för att avhjälpa astma?
För att effektivt använda ingefära som en astmamedicinering bör du förbereda te. Det går såklart att äta roten rå med en nypa salt, men på grund av den distinkta och kryddiga smaken är kanske inte detta ultimat för alla. Ett mer lockande alternativ kan lätt förberedas med ingredienser som du kan hitta i din lokala matvaruaffär. Till exempel:
- Blanda ingefära med granatäpplejuice i lika delar; tillsätt honung efter smak. Konsumera en tesked två till tre gånger per dag
- Blanda en tesked av malen ingefära med cirka 3,5sl vatten; inta en tesked innan du går och lägger dig
- Ta en hel ingefärsrot och skär det i mindre delar; nedsänk dem i en kastrull av kokande vatten och låt det sjuda i fem minuter. Drick när blandningen har svalnat
- Förbered ett avkok av bockhornsklöversfrön och tillsätt en tesked av ingefärsjuice och en tesked av honung. Drick bladningen en gång om morgonen och en gång om kvällen
Senapsolja
Senapsolja är ett namn som används för att beskriva två olika sorters olja, en vegetabilisk olja som produceras genom att pressa senapsfröna och en eterisk olja som framställs genom destillationen av en blandning av malda senapsfrön och vatten. Båda typerna av senapsolja är rika på alfa-linolensyra och erukasyra. Fördelarna av de här substanserna har varit välkända inom folkmedicin i århundraden, men vetenskapliga studier som har bekräftat detta har utförts först sedan 70-talet. Forskningen på detta visade att massage med senapsfröna kan vara högst fördelaktigt för att rensa luftpassagen och återställa normal andning efter en astmaattack. Att använda senapsfrön för att behandla astma är relativt simpelt och processen innebär bara ett par steg:
- Värm upp oljan med lite kamfer
- För över den uppvärmda mixen till en skål och smörj försiktigt in det på bröstet och övre ryggen så snart temperaturen har nått en behaglig nivå
- Upprepa processen några gånger per dag fram till att du märker att dina symptom lättar
Fikon
Hälsofördelarna med fikon har varit kända i många år, både inom traditionell och professionell medicin, så det kommer kanske inte som en förvåning att den här frukten framgångsrikt har använts i många samhällen som ett traditionellt botemedel för diverse respiratoriska tillstånd. Fikon är högst effektivt i att dränera extra slem och lätta andningssvårigheterna därefter. Utöver detta så hjälper fikonens näringsinnehåll att bidra till immunsystemet och din generella hälsa.
När det används som en astmabehandling så är fikon en långsiktig behandling. Ett vanligt sätt att inta dem är att lägga tre-fyra tvättade fikon i vatten över natten, för att sedan konsumera dem på morgonen på tom mage tillsammans med vattnet. Den här behandlingen kan användas över månadslånga perioder innan du kan märka av resultat.
Vitlök
Vilken text som helst om folkmedicin skulle inte var komplett utan att vitlök har nämnts. Den här stapelvaran i många hushåll har ett antal bevisade medicinska effekter. Fastän det ofta används för dess antibiotiska och generellt immun-boostande egenskaper, men vitlök kan också bidra till att minska lungornas tilltäppthet i de tidiga stadierna av astmautvecklingen. För att utnyttja vitlökens egenskaper bör du koka två till tre vitlöksklyftor i en dryg halv deciliter av mjölk och dricka blandningen så snart det har svalnat av till rumstemperatur.
Kaffe
Det här kanske är den tokigare av sakerna på vår lista, men effekten av koffein som astmabehandling har faktiskt bevisats av flera studier. Fastän effekten inte är prominent så fungerar kaffe som en mild bronkidilator, vilket innebär att varmt kaffe verkligen kan bidra till att luftvägarna vidgas och därmed underlättar andningen. Den här effekten är direkt länkad till koffeinet, så ju starkare kaffet är, desto bättre resultat.
Det är dock viktigt att tänka på att man aldrig bör överskrida den rekommenderade maxdosen av tre koppar svart kaffe per dag. Om du inte är ett fan av just den här varma drycken kan svart te, som också är rikt på kaffein, fungera som ersättning. Kaffe rekommenderas dock inte att användas som långsiktig eller regelbunden behandling. Som sådan är det lämpligare i de situationer så andra mediciner eller huskurer inte finns tillgängliga.
Eukalyptusolja
En annan traditionell medicinering som ofta används i modern medicin är eukalyptus, en planta som är känd för sina många medicinska egenskaper och hälsofördelar. När det kommer till astmabehandling är det dess avsvällande egenskaper som spelar en central roll. Den här funktionen har kopplats till en substans som kallas eukalyptol i studier som sett på kopplingen mellan eukalyptus och astma. Den här naturligt förekommande sammansättningen har visat sig vara högst effektiv i att bryta upp slem och därmed hjälpa andningen.
Utöver detta är eukalyptus högst potent. Bara ett par droppas av eukalyptusolja på ett hushållspapper som placeras nära ditt huvud över natten kan vara nog för att bidra till minskat slem, medan de som är ute efter en ännu mer effektiv metod kan hälla ett par droppar eukalyptusolja i en kastrull kokande vatten och andas in ångorna. Ju djupare andetag, desto bättre resultat.
Honung
Honung är möjligtvis den äldsta och mest välanvända folkmedicinen och har använts som behandling för många sjukdomar jorden runt i århundraden. Inte bara det, utan honung är också har också använts på många platser som ett konserveringsmedel och naturligt godis utan också som en substans som innehar magiska egenskaper. Den här tron har backats av dess medicinska funktioner som har bekräftats av de senaste vetenskapliga studierna.
När det kommer till astmabehandling håller större delen av det medicinska samfundet med om att fördelarna med honung är kopplat till dess alkohol och eteriska oljor. Bara genom att inandas lukten av honung kan vissa märka förbättringar, men många brukar blanda det med vatten och sakta dricka det under dagen. Ett mer effektivt sätt att använda honung som astmalättare är kanske mindre lockande – du bör blanda en tesked av honung med en halv tesked kanel och äta blandningen innan du går och lägger dig. Fastän kanel kommer att smaka lite lustigt i så hög koncentration så kommer det med säkerhet att tå bort slem från din hals, främja lättare andning och ge dig välbehövlig sömn.
Lök
Fastän de antiinflammtoriska egenskaperna hos lök är mer välkända i östra Europa så har dess medicinska egenskaper bekräftats av vetenskapliga studier som har kopplat verkningen till dess höga innehåll av sulfur, vilket agerar hjälpsamt mot den inflammatoriska processen i lungorna. Att använd den här sortens behandling är rättframt – du behöver bara konsumer lök, rått eller tillagat, i sallad eller en sidorätt. Valet är helt ditt och beror på hur du helst äter lök.
Citroner
De medicinska egenskaperna av citroner är mer än bara allmän kunskap, det är mer eller mindre en del av dagens populärkultur. Tror du oss inte? Tänk bara på alla de gånger du har sett karaktärer på TV lägga i citron i sitt te för att bota en vanlig förkylning. Dess höga koncentration av vitamin C och antioxidanter kan göra mer än ge immunförsvaret en extra boost för att tackla influensa, dessa substanser kan också minska symptomen av astma och därmed minska frekvensen av astmaattacker. Att inta det är ganska lätt och beror på personliga preferenser – du kan till exempel förbereda lemonad, starkare eller svagare, sötare eller mindre söt, det spelar ingen roll. Du bör dock se till att inte använda det regelbundet i te, då de höga temperaturerna kan skada de bra ämnena och minska deras koncentration.
Det är också viktigt att nämna att dessa fördelaktiga egenskaper inte är exklusiva för citroner utan kan också hittar i papaya, blåbär, jordgubbar och andra frukter som är sura.
Ajovanfrön
Dessa frön går under namn så som ajovan och ajvain och har använts i många olika kulturer genom tiderna som en bronkidilator när det förbereds som sådan. En vanlig metod för att förbereda är att koka en tesked av fröna i vatten och inandas ångorna, eller alternativt att koka ta på dem. Om du gör te bör du se till att inte låta för mycket ånga försvinna.
Vissa menar också att man kan placera varma frön på sitt bröst, eller att göra en pasta som appliceras på liknande sätt, kan vara fördelaktigt. Det finns dock lite bevisföring för den här metoden. En ätbar pasta har dock inte bara bevisats att hjälpa mot astma, utan rekommenderas också för diabetes.
Omega-3
Fettsyran omega-3 har ordinerats av medicinska experter i många år nu. Det anses inte bara vara ett essentiellt dagligt supplement för de flesta som annars inte har en balanserad diet, utan det kopplas också kopplats till mental hälsa, och alldeles nyligen, astmabehandling. Till skillnad från andra behandlingar som vi har nämnt i den här artikeln kan det här medlet intas från en mängd olika källor, där fisk och oljiga frön är de allra vanligaste. Studier visar hittills att omega-3 minskar produktionen av IgE-antikroppar vilka är direkt kopplade till allergiska reaktioner och astma.
Kvällens primrosolja
En relativt nytt tillskott i astmaarsenalen är primrosolja, vilket inte har använts i samma utsträckning som de andra substanserna här. Det verkar som att dess fördelar i astmabehandling nyligen har upptäckts av läkare som har studerat ämnet. Det misstänks att fördelarna med primrosolja kommer från dess höga koncentration av gamma-linoleniska syror som är föregångarna till bronkidilatorn EGE1. Fastän de första resultaten av primrosolja verkade lovande, så har efterföljande forskning gett inkonsekventa resultat.2
Ånga
Att andas in ånga är en sedvänja som länge har varit känd för att minska slem och att vidga luftvägarna. Fastän det är mer effektivt med mindre intensiva andningsproblem (orsakade av influensa till exempel), så är kan man se att ånga är effektivt hos astmatiker, förutsatt att man inte har en pågående astmaattack och att symptomen inte är för allvarliga. Fastän det är mer effektivt och ger bättre resultat att addera några droppar av vissa eteriska oljor innan du inhalerar ångan så har även rent vatten visat sig bidra till vidgade bronker och lättnad från mildare astmasymptom.
Andningstekniker
Fastän detta kanske inte anses vara en traditionell behandling så är andningsövningar för astma en metod som du kan prova i hemmets ro. Över tid har experter påstått att vissa andningsövningar ger bäst resultat. Fastän objektiv analys och jämförande studier mellan dessa metoder fortfarande saknas så verkar det som att de flesta metoderna har klara fördelar. Bland de vanligast rekommenderade övningarna för astma kan vi nämna följande:
- Diafragmatisk andning
- Nasal andning
- Papworth-metoden
- Buteyko-metoden
- Pursed Lip Breathing
- Yoga-andning
Magnesium
Magnesium är ett annat element som är känt för att vara mycket fördelaktigt för ens generella hälsa och speceillt så när det kommer till att minska intensiteten av muskelspasmer, vilket inkluderar astma och till exempel ångestrelaterade muskelspasmer. I tillägg till detta har studier på magnesiums medicinska egenskaper att detta ämne kan bidra till att avspänna musklerna som klär luftvägarna. Det vanligaste källorna av magnesium inkluderar gröna växter, nötter, frön, bönor och kakao.
Källor:
