Astma on yleinen tulehduksellinen keuhkosairaus, joka voi olla sekä akuutti että krooninen sairaus. Vaikka sairaus ei ole itsessään vaarallinen, se voi olla kuitenkin astmakohtausten aikana hengenvaarallinen. Akuutissa astmakohtauksessa osittainen tai kokonainen hengitysteiden tukkeutuminen voi olla mahdollista, jolloin hengittäminen vaikeutuu tai se voi olla jopa mahdotonta.
Tilastojen mukaan astmaa sairastaa jopa 334 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti, ja merkittävä osa näistä ihmisistä ei saa asianmukaista lääkitystä. Vakavissa tapauksissa jatkuva inhalaattorin ja ennaltaehkäisevien lääkkeiden käyttö on kuitenkin pakollista. Lievemmän astman tapauksessa, kohtausten ennaltaehkäisy on kuitenkin paljon yksinkertaisempaa ja maltillisempaa.
Astman hoito
Yksi tavallisimmin suositeltavista keinoista astmakohtausten ehkäisyyn on laukaisevien tekijöiden välttäminen, joita ovat esimerkiksi allergeenit, ilmansaasteet, stressi, sääolosuhteet, sulfiitit ja sen kaltaiset. Laukaisevien tekijöiden välttäminen on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Useimmiten oireet voivat olla epämiellyttäviä, vaikkakin vaarattomia, eikä niiden hoitamiseksi tarvita inhalaattoria.
Useat kotona toteutettavat hoitokeinot voivat lieventää astman oireita merkittävästi. Lisäksi nämä hoidot voidaan toteuttaa turvallisesti muiden astmalääkkeiden rinnalla, mikäli tarvetta on.1
Inkivääri
Mikäli olet kiinnostunut luonnollisista hoitomuodoista ja -keinoista, olet varmasti kuullun inkivääristä. Tätä tunnettua, mausteista ja aromaattista juuresta on käytetty lukemattomien kulttuureiden kansanlääketieteessä jo vuosisatojen ajan. Inkiväärin terveyshyötyjen tutkiminen on osoittautunut ratkaisevaksi tekijäksi inkiväärin käytön kannalta. Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että inkivääri vähentää hengitystietulehduksia ja samanaikaisesti estää hengitysteiden sileiden lihasten supistumista. Tämän lisäksi inkivääri on tunnettu kyvystään tehostaa astmarelaksanttien vaikutusta, mikä osaltaan edesauttaa astmalääkkeiden tehokkuutta.
Kuinka inkivääriä tulisi käyttää astman hoitoon?
Inkivääriä tulisi käyttää astman hoitoon raastamalla sitä teehen. Inkivääriä on myös mahdollista syödä suolan kanssa raakana, mutta sen vahvuuden ja tulisuuden vuoksi, se ei ole välttämättä paras vaihtoehto. Paremman makuisia vaihtoehtoja on myös tarjolla, joiden ainesosat voit löytää paikallisesta ruokakaupasta. Esimerkiksi:
- Sekoita inkivääriä ja granaattiomenamehua samassa suhteessa; lisää hunajaa maun mukaan. Ota yksi ruokalusikallinen kahdesta kolmeen kertaan päivässä
- Sekoita yksi teelusikallinen raastettua inkivääriä puoleentoista kupilliseen vettä. Ota yksi ruokalusikallinen ennen nukkumaanmenoa
- Ota koko inkiväärijuuri ja leikkaa se pienempiin paloihin; lisää palat kiehuvaan veteen ja anna veden kiehua viiden minuutin ajan. Juo seos, kun se on jäähtynyt
- Valmista sarviapila seos keittämällä rohtosarviapilan siemeniä. Lisää yksi teelusikallinen inkiväärimehua ja yksi teelusikallinen hunajaa. Juo liuos kerran aamulla ja kerran illalla
Sinappiöljy
Sinappiöljy on termi, jota käytetään usein kuvaamaan kahta erilaista öljyä, kasviöljyä, joka tuotetaan puristamalla sinapinsiemeniä ja eteerinen öljy, joka valmistetaan tislaamalla jauhettuja sinapinsiemeniä ja vettä. Molemmat sinappiöljyt sisältävät runsaasti alfa-linoleenihappoa ja erukahappoa. Vaikka tämän aineen terveyshyödyt ovat tunnettu kansanlääketieteessä jo vuosisatojen ajan, 1970-luvulla tehdyt tieteelliset tutkimukset vahvistavat kyseiset hyödyt.
Tutkimus osoittaa, että sinappiöljyn hierominen voi olla erittäin hyödyllistä hengitysteiden avaamisessa ja normaalin hengityksen palauttamisessa astmakohtauksen jälkeen. Sinapinsiemenöljyn käyttö astman hoitoon on melko yksinkertaista ja sen käyttäminen sisältää vain muutaman yksinkertaisen vaiheen:
- Kuumenna sinappiöljy pienellä kamferilla
- Siirrä kuumennettu seos kulhoon ja hankaa seosta varovasti rintaan ja yläselkään, kun lämpötila on laskenut normaalille tasolle
- Toista prosessi useita kertoja päivässä, kunnes oireet vähenevät
Viikuna
Viikunoiden terveysvaikutukset ovat olleet vuosien mittaan tunnettuja sekä kansan- että ammatillisessa lääketieteessä, joten ei ole yllättävää, että tätä hedelmää on käytetty hengitysongelmien perinteisenä hoitomuotona. Viikunat ovat erittäin taitavia irrottamaan ylimääräistä limaa ja lievittämään hengitysvaikeuksia, jotka johtuvat liman kertymisestä. Tämän lisäksi viikuna edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja yleistä terveyttä.
Viikunoita tulee käyttää pitkäaikaishoitona astmaan. Yleisimmin kolme tai neljä kuivattua viikunaa pestään ja laitetaan yön yli kuppiin, jossa on vettä. Vesi tulee juoda seuraavana tyhjään mahaan. Tätä hoitoa tulee käyttää useiden kuukausien ajan ennen kuin tulokset voidaan havaita.
Valkosipuli
Kaikki kansanlääketieteelliset tekstit ovat epätäydellisiä ilman valkosipulia, joka on yleinen kotitaloustuote. Valkosipulilla on osoitettu olevan terveydellisiä etuja, ja sitä käytetään yleisimmin antibioottisten ja immuniteettia lisäävien ominaisuuksien vuoksi. Valkosipuli voi myös vähentää keuhkojen ahtautta astman alkuvaiheessa. Jotta nämä ominaisuudet voitaisiin hyödyntää, sinun tulee keittää kaksi tai kolme valkosipulinkynttä maidon kanssa. Maitoa tulee olla neljäsosa mukin verran. Seos voidaan juoda, kun se on jäähtynyt huoneenlämpöiseksi.
Kahvi
Tämä saattaa tuntua oudolta lisältä listassamme, mutta useat tutkimukset todistavat kofeiinin tehokkuuden astman hoidossa. Vaikka kofeiinin vaikutus ei ole merkittävä, se toimii lievänä keuhkoputken laajentana. Tämä tarkoittaa, että kuuma kahvi voi edistää hengitysteiden laajenemista helpottaen hengitystä. Tämä on suoraan sidoksissa kofeiinin vaikutuksiin, täten vahvempi kahvi tuottaa yleensä parempia tuloksia.
On kuitenkin tärkeää tietää, että päivittäistä enimmäismäärää ei tule koskaan ylittää, joka on kolme kuppia mustaa kahvia. Mikäli et juo mielelläsi kahvia, voit korvata sen juomalla mustaa teetä. Musta tee tunnetaan sen runsaasta kofeiinipitoisuudesta, jolloin se voi toimia kahvin korvaajana. Kofeiinia ei tulisi kuitenkaan käyttää pitkäaikaisena tai säännöllisenä hoitona. Täten sitä tulisi käyttää niissä tilanteissa, joissa muut perinteiset korjaustoimenpiteet eivät ole käteviä.
Eukalyptusöljy
Toinen perinteinen lääkitys, jota käytetään myös nykyaikaisessa lääketieteessä, on eukalyptus. Eukalyptus tunnetaan lukuisista lääketieteellisistä ominaisuuksistaan ja terveysvaikutuksistaan. Astman hoidossa eukalyptusta käytetään sen dekongestanttisten ominaisuuksien vuoksi. Tämä ominaisuus linkittyy eukalyptoliksi kutsuttuun ainesosaan, joka on tunnistettu eukalyptuksen ja astman välisissä tutkimuksissa. Tämä luonnollisesti esiintyvä ainesosa on osoittautunut erittäin taitavaksi liman irroittajaksi, joka täten helpottaa hengittämistä.
Tämän lisäksi eukalyptus on myös erittäin voimakas, sillä vain muutama tippa eukalyptusöljyä paperipyyhkeeseen riittää liman vähentämiseen. Paperipyyhe tulee sijoittaa pääsi lähelle yön ajaksi. Mikäli haluat tehokkaamman vaikutuksen, voit lisätä kaksi tai kolme pisaraa eukalyptusöljyä kiehuvaan veteen ja hengittää saadut höyryt. Mitä syvemmälle hengität, sitä paremmat ja nopeammat tulokset saat.
Hunaja
Hunaja on epäilemättä vanhin ja levinnein kansanlääke, jota on käytetty lukuisten sairauksien hoitoon jo vuosisatojen ajan. Lisäksi hunajaa on käytetty sekä tilapäisenä säilöntäaineena, luonnollisena karkkina että aineena, jolla uskotaan olevan maagisia ominaisuuksia. Näitä uskomuksia tukevat hunajan terveysvaikutukset, jotka ovat osoitettu todeksi viimeaikaisten tieteellisten tutkimusten avulla.
Astman hoidossa lääketieteellinen yhteisö on pitkälti samaa mieltä siitä, että hunajan edut ovat läheisesti sidoksissa alkoholin ja eteeristen öljyjen esiintymiseen. Vaikka hunajan tuoksu näyttää tarjoavan tiettyjä tuloksia joillekin ihmisille, useimmat käyttävät hunajaa sekoittamalla sitä veteen ja juomalla seosta hitaasti koko päivän ajan. Astman hoidossa tehokkain tapa käyttää hunajaa on hieman erilainen – sinun tulee sekoittaa yksi teelusikallinen hunajaa puoleen teelusikalliseen kanelia ja syödä seos ennen nukkumaanmenoa. Vaikka kaneli maistuu hieman epämiellyttävänä tässä suhteessa, tämä seos irroittaa tehokkaasti kurkussa olevan liman ja helpottaa hengittämistä.
Sipuli
Vaikka sipulin anti-inflammatoriset ominaisuudet tunnetaan parhaiten Itä-Euroopassa, nämä terveysvaikutukset ovat todistettu tieteellisillä tutkimuksilla. Terveysvaikutukset perustuvat sipulin korkeaan rikkipitoisuuteen, joka lieventää keuhkojen tulehdustilaa. Lisäksi kyseisen hoitomuodon käyttäminen on melko yksinkertaista – sinun pitäisi tulee vain syödä sipulia raakana tai keitettynä salaatissa tai lisukkeena – valinta on sinun.
Sitruuna
Sitruunan terveysvaikutukset ovat yleisessä tiedossa, ja ne ovat lisäksi osa nykyaikaista populaarikulttuuria. Etkö usko? Kuinka monta kertaa olet nähnyt televisiossa hahmoja, jotka lisäävät sitruunaa teehen torjuakseen flunssaa? C-vitamiinipitoisuus ja antioksidantit tekevät paljon enemmän kuin tehostavat immuunijärjestelmää influenssan eliminoimiseksi. Ne voivat myös vähentää astman oireita ja täten astmakohtausten yleisyyttä. Sitruunan kuluttaminen on melko yksinkertaista, mutta se riippuu myös henkilökohtaisesta mausta – voit tehdä juomaa riippumatta, onko se vahvempaa, lievempää, makeaa tai ei. Neuvomme sinua kuitenkin käyttämästä sitä säännöllisesti teessä, koska kuumat lämpötilat voivat vahingoittaa hyödyllisiä yhdisteitä, vähentäen niiden tehokkuutta.
On myös tärkeää huomata, että nämä terveysvaikutukset eivät koske pelkästään sitruunoita, vaan niitä on havaittu myös papaijassa, mustikoissa, mansikoissa ja muissa happamissa hedelmissä.
Intiankumina
Intiankumina, joka tunnetaan myös nimillä piispan rikkaruoho ja ajwain. Intiankuminaa on käytetty monissa eri kulttuureissa jo vuosien ajan keuhkoputken laajentajana. Tavanomaisessa valmistusmenetelmässä yksi teelusikallinen siemeniä lisätään veteen ja annetaan kiehua. Tämän jälkeen höyryä hengitetään tai vaihtoehtoisesti siitä voidaan tehdä teetä, kunhan höyryjä ei menetä liikaa.
Jotkut väittävät myös, että lämpimien siementen levittäminen rintakehään tai vastaavalla tavalla levitetyn tahnan valmistaminen voi olla hyödyllistä. Tämän väitteen tueksi on kuitenkin vain vähän näyttöä. Eteerinen tahna ei ole tarkoitettu vain astman hoitoon, vaan sitä suositellaan myös diabeetikoille.
Omega-3-rasvahapot
Lääketieteen asiantuntijat ovat jo vuosien ajan määränneet omega-3-rasvahappoja. Niitä ei suositella ainoastaan ihmisille, joilla ei ole yleisesti tasapainoista ruokavaliota, vaan ne voidaan myös linkittää mielenterveyden hoitoon ja viime kädessä astman hoitoon. Toisin kuin muut tässä artikkelissa mainitut korjaustoimenpiteet, omega-3-rasvahappoja voidaan saada monista eri lähteistä, joista kalat ja rasvaiset siemenet ovat yleisimpiä.
Tähän mennessä tehdyt tutkimukset vahvistavat, että omega-3-rasvahapot vähentävät IgE-vasta-aineiden tuotantoa, jotka ovat suoraan yhteydessä allergisiin reaktioihin ja astman oireisiin.
Helokkiöljy
Astman hoidossa käytetty helokkiöljy on uusi tulokas, eikä sitä ole käytetty yhtä laajasti kuin muita aikaisemmin mainittuja aineita ja näyttää siltä, että siitä saatavat hyödyt ovat löydetty vasta äskettäin. Helokkiöljyn edut ovat peräisin gamma-linoleenihapoista, jotka ovat keuhkoputkia laajentavan PGE-aineen edeltäjä. Vaikka ensimmäiset tulokset näyttivät olevan lupaavia, hoidon tulokset ovat kuitenkin epäjohdonmukaisia.
Höyryhengitys
Höyryhengitys on melko yleinen käytäntö, jonka tiedetään auttavan liman irrottamisessa ja hengitysteiden laajentumisessa. Vaikka se on tehokkaampaa vähemmän vakavien hengitysvaikeuksien tapauksissa (esim. Influenssassa), höyryhengitys voi myös olla hyödyllinen astmaatikoille. Sitä ei tule kuitenkaan harjoittaa astmakohtausten tai vakavien oireiden aikana. Tiettyjen öljyjen lisääminen veteen ennen hengittämistä edesauttaa parempien tuloksien saamista, mutta myös kirkkaan vesihöyryn hengittäminen voi edistää keuhkoputkien laajenemista ja lievittää astman oireita.
Hengitystekniikka
Vaikka hengitystekniikat eivät lukeudu astman perinteisiin hoitomuotoihin, niitä voidaan harjoittaa myös kotiolosuhteissa. Asiantuntijoiden mukaan useat erilaiset hengitysharjoitukset johtavat parhaisiin tuloksiin. Vaikka näiden menetelmien objektiivinen analyysi ja vertailu on puutteellinen, näyttää siltä, että useimmilla menetelmillä näyttää olevan selviä hyötyjä. Tavallisimpia hengitystekniikoita astman hoitoon ovat seuraavat:
- Palleahengitys
- Nenähengitys
- Papworth-menetelmä
- Buteyko-menetelmä
- Hengittäminen suu kiinni
- Joogahengitys
Magnesium
Magnesiumilla on tiedetty olevan erittäin hyödyllisiä vaikutuksia yleiseen terveyteen ja erityisesti silloin, kun kyse on lihaskouristuksista, kuten astma sekä masennukseen liitettävistä lihaskouristuksista. Tämän lisäksi tutkimukset vahvistavat, että magnesium voi osaltaan rentouttaa hengitysteiden päällä olevaa sileää lihaskudosta. Magnesiumia voi saada esimerkiksi lehtivihanniksista, pähkinöistä, pavuista sekä kaakaosta.
Lähteet:
