Åksjuka, även kallad rörelsesjuka, är ett relativt vanligt tillstånd som kan drabba alla människor vid ovana rörelsemönster som exempelvis resande via tåg, flyg eller båt (sjösjuka). Åksjuka kan ibland förväxlas med kräksjuka men orsakas då hjärnan får olika signaler från synsinnet och balansorganet vilket leder till ett förvirringstillstånd i hjärnbalken. De första tecknen på åksjuka brukar vara att du börjar känna dig trött, gäspar och blir blek och tillståndet utvecklas ofta till illamående och ibland kräkningar. Även om tillståndet inte är farligt leder åksjuka ofta till fysiska och psykiska besvär och kan ge rädsla, stress och ångest inför och under resor.

Genom att ta åksjuketabletter, använda åksjukearmband eller tugga tuggummi mot rörelsesjuka kan du motverka besvären och få en mer behaglig och ångestfri upplevelse när du reser.

Information på den här sidan:

Eftersom tillståndet ofta ger mycket obehag, stress och ångest både innan och under, är det viktigt att få bukt med sin rörelsekänslighet så att man kan ha en behaglig färd vid exempelvis nöjesresor, arbetsresor och med kollektivtrafiken till jobbet.

Symptom

Symtomen för tillståndet kan variera för olika individer men uppkommer oftast i tre stadier, dessa är:

Första stadiet

  • Nedsatt koncentration
  • Gäspningar
  • Trötthet
  • Obehag i magområdet
  • Obehaglig känsla vid snabba huvudrörelser
  • Svettningar
  • Yrsel

Andra stadiet

  • Blek hy
  • Illamående
  • Huvudvärk
  • Kallsvettning
  • Känslighet för lukter
  • Börjar frysa

Tredje stadiet

  • Kräkningar
  • Matthet
  • Blodtrycksfall och svimningskänsla

Ofta försvinner symtomen direkt när du slutar färden men ibland kan åksjuka sitta i långsiktigt, ofta på grund av psykisk oro och stress som gör att tillståndets symtom förblir närvarande.

Vad kan man göra för att förhindra tillståndet?

Det finns olika sätt att hantera detta tillstånd. Det är viktigt att förbereda sig inför resan samt veta vad du kan göra för att förebygga under resans gång. Ett annat sätt omfattar olika mediciner. Några tips på saker du kan göra utan mediciner är att:

Innan resan

  • Se till att äta små portioner och dricka mycket vatten
  • Försök vara utvilad
  • Undvik att äta fet mat
  • Reservera speciella sittplatser i förebyggande syfte
  • Ta åksjukemedicin i tid innan avfärd enligt anvisningar

Under resan

  • Undvik att läsa och använda laptop eller mobiltelefon
  • Ta åksjuketabletter eller använd åksjukearmband
  • Ta djupa och lugna andetag och försöka att inte stressa upp dig själv med oro då de psykiska fenomenen ofta är självuppfyllande profetier och oron bara förvärrar tillståndet
  • Blunda och försök sova
  • Stanna och ta pauser med frisk luft om möjlighet finns

Du kan även förebygga andra tillstånd som kan uppstå under resor till världens länder. Se till att du har köpt läkemedel mot jetlag och turistdiarré samtidigt som förebyggande medicin för åksjuka för att få den bästa upplevelsen av din semester.

Medicin och åksjuka

Det finns olika mediciner som kan hjälpa dig få bukt på din åksjuka. De vanligaste medicinska läkemedlen mot tillståndet är tabletter, armband och tuggummi. Dessa läkemedel minskar bland annat känsligheten för rörelseförmågan och därmed minskar risken för illamående. Ofta ska läkemedlen tas en tid innan avfärd samt måste regleras beroende på ålder då åksjuka för barn måste behandlas med en lägre dos. Ofta kan man bli slö och dåsig med en sämre reaktionsförmåga som effekt när man tar medicin mot sjösjuka.

Åksjuketabletter

Åksjuketabletter är det vanligaste läkemedlet mot åksjuka. Behandlingen funkar för alla typer av illamående och åksjuka. Läkemedlet börjar verka en timme efter intag så det är viktigt att inta läkemedlet i tid innan avresa. Viktigt är också att säga att en viss typ av dåsighet kan förekomma och att rörelseförmågan försämras och bör därför tas i aktning vid bilkörning. Läkemedlet Phenergan är tillgängligt i olika former, både som tabletter och som oral lösning. Den orala lösningen används vanligtvis hos barn – endast efter läkarens instruktioner. Tabletterna för vuxna innehåller 25 mg av den aktiva substansen och kan lätt konsumeras eventuellt med ett kallt glas vatten.

Armband mot åksjuka

En vanlig metod för att behandla åksjuka är att använda att åksjukearmband, ibland kallat seaband. Åksjukearmband behandlar främst sjösjuka, migrän, gravidillamående och karusellåkning men ibland även illamående efter operationen inom Svensk sjukvård. Armbandet börjar verka efter bara några minuter så det är bra att sätta på det innan avfärd. Detta alternativ är ett väldigt enkelt läkemedel att ha med dig och har inga symtom.

Tuggummi mot rörelsesjuka

Tuggummi är ett bra alternativ om du behöver något som är enkelt att ta med sig och bra om du ska göra en kort resa då läkemedlet endast varar i 3-4 timmar. Efter att du börjat tugga tuggummit tar det ca 15-20 minuter innan det börjar värka. Därför är det bra om du börjar behandlingen innan avresa.

Behandling på nätet

Idag kan du snabbt och enkelt köpa läkemedlen online och de kommer till din brevlåda redan efter några dagar.

Varför blir man åksjuk?

Som nämnt tidigare uppkommer rörelsesjuka oftast när nya ovana rörelsemönster sker som exempelvis på tågresor, flygresor, eller båtresor och inträffar genom en tolkningskonflikt då hjärnan uppfattar att du är i rörelse medan synen uppfattar att du är stilla och därmed sänder olika signaler till hjärnan. Åksjuka kan även uppstå när nya ovana rörelsemönster sker som hjärnan inte har minnesbilder från sedan tidigare. Människor har olika känslighet för åkomman och känsligheten kan försämras av en rad faktorer såsom alkohol, hunger, starka lukter, trötthet och nedsatt synförmåga.1

Vem kan få åksjuka?

Åksjuka kan drabba alla människor, vissa är mer känsliga för rörelseförändringar än andra. Åksjuka är vanligast hos:

  • Barn mellan två till tio år
  • Hos gravida kvinnor, kvinnor som har mens eller som tar medicin med hormon i
  • Individer som lider av migrän eller har lätt till illamående

Vilka typer av åksjuka finns det?

Det finns tre olika scenarion som triggar rörelsekänsligheten hos människor

  • Rörelse som upplevs av ögat men inte av kroppen (yrsel på grund av videor eller VR-glasögon)
  • De upplevda rörelserna för ögonen och kroppen inte överensstämmer (ofta förekommande hos astronauter och vid djupdykning samt ibland när du kör väldigt sakta på en hålig väg)
  • Rörelse upplevs men syns inte (t.ex vid bilåkning, flygsjuka, karusellåkning, ibland misstaget som höjdsjuka)

Sjösjuka

Sjösjuka vid båtresor är ofta förekommande då det är ett ovant rörelsemönster när det gungar fast du är inomhus. Där är det bäst att befinna sig i mitten av båten där det gungar minst eller ute på däck längst fram med sikt mot horisonten.

I bilen

Att köra bil är oftast ett tips på hur du kan undvika åksjuka men som medpassagerare finns det risk att råka ut för tillståndet. Ofta är det bra att sitta i framsätet samt meddela föraren att sänka hastighet i rondeller och snäva kurvor samt köra lugnt vid inbromsningar och vid accelerationsökningar.

I bussen

Åkomman vid bussåkning är vanligt förekommande då rörelsen sker utan att du ser den. Den kan lindras genom att sitta längst fram samt att titta rakt fram mot horisonten.

Flygsjuka

Flygsjuka är vanligt förekommande då det är en relativt ovanlig händelse i människans vardag samt att rörelsen känns men inte är synlig. Vissa känner även ett obehag och en instängdhetskänsla eller klaustrofobisk känsla i ett flygplan som därmed på ett psykiskt plan kan trigga symtomen ännu mer. Det kan vara en trygghet och dämpa ångest att innan avfärd både lokalisera toaletter, berätta för flygvärdinnan om du känner dig orolig samt be om en spypåse, allt för att känna sig lugn och trygg psykiskt om symtomen kommer.

Åksjuka på tivoli

Att få symtomen och tillståndet när du befinner dig på ett nöjesfält är mycket vanligt. I snabba karuseller och berg- och dalbanor sker ovana rörelser som de flesta känner av. Här kan det vara bra att i förebyggande syfte använda dig utav en åksjukearmband eller åksjuketabletter, dock är det bra att veta att en trötthet och dåsighet ofta är sammankopplade med medicin.

Vid tågresor

Åksjuka vid tågresor kan lindras genom att sitta i framåt i färdriktningen samt vid mittengången då tågets krängningar känns mindre. Det är även bra att lokalisera toaletter för att dämpa ett orosmoment och behålla lugnet ifall symtom skulle uppstå.2

Källor:

  1. Fakta och information om tillståndet – 1177 Vårdguiden
  2. Specifika typer av tillståndet och varför blir man sjuk – Yrsel