Det är ingen hemlighet att röka är skadligt för kroppen. Det kan leda till cancer, andningssvårigheter och många andra sjukdomar. Det kan också skada miljön och ofödda barn. Därför finns det många bra skäl till att sluta. Här kommer vi att titta på några av de största fördelarna med rökavbrott som kan motivera dig att bli av med det skadliga beroendet.

Information på den här sidan

Den främsta fördelen att upphöra med rökning är givetvis att det kan öka livslängden. Den genomsnittliga rökaren har en genomsnittlig mindre livslängd på 10 år. Oavsett när du väljer att sluta röka, kommer det att finnas bra fördelar att hämta. Du kan både förlänga ditt liv och få ett liv av högre livskvalitet eftersom du minskar risken för sjukdom. 1

När du slutar röka kommer det att finnas fördelar att hämta direkt. Nu ska vi titta närmare på vad som händer:

  • Efter 20 minuter återgår hjärtfrekvensen och blodtrycket till normala.
  • 12 timmar efter den senaste tobaken återgår mängden kolmonoxid i blodet till normalt.
  • 1-9 månader senare kommer cirkulation och lungkapacitet att återhämta sig.
  • 1 år efter den sista cigaretten är risken för hjärtsjukdom hälften av vad det är med en rökare.
  • Efter 5 års rökstopp har sannolikheten för mun, hals, struphuvud och blåscancer minskat till hälften av vad det är för rökare.
  • Tio år efter den sista cigaretten halveras risken för livshotande cancer i förhållande till en rökare.
  • Efter 15 års upphörande är risken för hjärtinfarkt densamma som en person som aldrig rökt tobak i sitt liv.

Rökning och konsekvenser

Det finns flera metoder som kan hjälpa till att sluta röka. Oavsett om du använder Champix, nikotinprodukter eller akupunktur, är det värt att försöka hitta ett lämpligt sätt att övervinna missbruket. Fråga läkaren om att sluta röka om du har frågor om ämnet. Många är oroliga för att vikten kommer att öka, men det borde inte vara för mycket att oroa sig för, eftersom viktökning ofta är ganska måttlig och fördelarna med att stoppa är mycket större än de potentiella nackdelarna med viktökning. 2

Långsiktiga hälsofördelar, till exempel minskad risk för cancer, är också fördelaktiga för vardagen. Andningen kommer att bli bättre, du kommer att kunna motionera bättre och din gula färg av dina tänder försvinner, liksom den dåliga lukten av hår och kläder. Smaken och luktsansen blir bättre och du kommer att se friskare ut.

Fördelarna med ett rökfritt liv

Förutom hälsofördelar, är den ekonomiska fördelen med att sluta röka stor, eftersom det är en mycket dyr hobby. Det är inte svårt att beräkna hur mycket en person har betalat för att röka. Det bör bara beräkna priset på cigaretter dagligen och multiplicera det med 365 för att räkna ut hur mycket pengar som spenderas på tobak varje år. Om du vill ha extra motivation att sluta röka, måste du beräkna hur mycket pengar du kan spara i 10 år och överväga vad dina pengar kan ha gått till.

Rökning är nu mindre socialt accepterad än för några år sedan. Röklagstiftning har lett till strikta regler och rökförbud på många offentliga platser.

Det är ingen hemlighet att rökning skadar inte bara sig själv utan också miljön. Vid passiv rökning rökar rökgasen inte bara cigarettrök utan även rök utblåses. Passiv rökning orsakar också lungcancer. Barn som växer upp i tobaksfamiljer lider mer av astma, öroninfektioner, näsblod, bronkit och andra andningssjukdomar. Det kan också leda till huvudvärk, illamående och yrsel. En förälder är alltid en modell för sitt barn, och de flesta föräldrar som röker hoppas att deras barn aldrig kommer att börja röka. Sannolikheten för att deras barn börjar röka är ändå stor. Det bästa sättet att förhindra detta är att sluta din egen rökning.

Källor: 

  1. Hjälp med tobaksavslut – 1177 Vårdguiden
  2. Fakta om hur du slutar och varför du borde – UMO