Arrêter de fumer, les bienfaits sur la santé

L’allongement de l’espérance de vie est l’un des premiers bienfaits lorsqu’on arrête de fumer. On considère qu’un fumeur moyen a renoncé à plus d’une décennie de sa vie. Peu importe à la période à laquelle vous décidez d’arrêter de fumer, les bienfaits sont immenses. Des études prouvent que si un fumeur arrête le tabac avant ses 50 ans, le risque de décès dans les 50 prochaines années est réduit de moitié. Les non-fumeurs manifestent une meilleure qualité de vie, ils souffrent rarement de maladies et se sentent plus sain physiquement parlant. Ces bienfaits sont énormes comparé au risque de prise de poids que beaucoup de personnes craignent.

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Arrêter de fumer : une seconde vie pour le corps

Les bienfaits de l’arrêt de la cigarette peuvent se sentir après quelques heures : ¹

• Au bout de 20 minutes, la fréquence cardiaque et la pression artérielle se régulent.
• 12 heures après la dernière cigarette, la proportion de monoxyde de carbone dans le sang retourne à la normale.
• Après 1 à 9 mois, la circulation sanguine s’améliore et la capacité pulmonaire augmente.
• 1 an plus tard, le risque de maladie cardiovasculaire diminue de moitié.
• Au bout de 5 ans en étant considéré comme non fumeur, la probabilité d’un cancer de la bouche, la gorge, du larynx ou de la vessie a baissé de moitié.
• Après 10 ans sans cigarettes, les bienfaits augmentent et le risque de mourir d’un cancer diminue de 50%.
• Et 15 ans plus tard, le risque de crise cardiaque est identique à un homme qui n’a jamais touché de cigarette dans sa vie.

Arrêter le tabac permet d’éviter le risque de développer du diabète, facilite la circulation sanguine et renforce la santé du cœur et des poumons. Chez les jeunes, les bienfaits pour la santé sont plus importants. Sachez qu’il est toujours très conseillé d’arrêter de fumer, peu importe votre âge. Les fumeurs sacrifient parfois plus de la moitié de leur vie à leur dépendance.

Il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à arrêter : le Champix, les patchs à la nicotine, l’acupuncture ou l’hypnothérapie. Il existe une solution pour toute sorte de dépendance.

Néanmoins, il est conseillé de demander l’avis d’un médecin pour savoir quelle solution est la plus adaptée à notre organisme. La crainte de prise de poids ne peut pas être considérée comme une raison valable pour ne pas arrêter de fumer.

Cesser de fumer produit des bienfaits immédiats qu’on peut observer dans la vie de tous les jours. L’haleine est meilleure, la coloration jaunâtre des dents et des ongles disparaît progressivement. Par la suite, on peut également se rendre compte que l’odeur des vêtements et des cheveux s’efface. L’exhalaison et le goût est meilleur, les essoufflements disparaissent.

Renoncer au tabac : les bénéfices en termes de qualité de vie

Outre les bienfaits pour la santé, les frais qu’engendre le tabac ne sont pas négligeables. Le tabagisme est très coûteux, il est difficile de savoir combien dépense un fumeur au cours de sa vie. Imaginez, un fumeur fumant une cigarette par jour, multiplié par 365 jours pour une années, vous donne déjà une certaine somme. En arrêtant de fumer, les économies augmentent de manière fulgurante.

Aujourd’hui, le tabagisme est socialement moins accepté qu’il y a certaines années. Dernièrement, la législation non fumeur a proclamé une réglementation stricte. Ainsi, fumer dans de nombreux lieux publics est interdit. À quelques exceptions près, certains bâtiments peuvent également interdire de fumer.

Ce n’est un secret pour personne, fumer nuit non seulement à son propre corps, mais aussi la santé des personnes qui l’entoure. Le tabagisme passif arrive aux personnes dans l’entourage du fumeur, une personne souffrant de ce type de tabagisme ne se contente pas d’inhaler la fumée de cigarette, il respire également celle expirée par le fumeur. Même le tabagisme passif est sujet au cancer du poumon. Les enfants qui grandissent dans un foyer de fumeurs, souffrent beaucoup plus souvent d’asthme, d’otites, de rhumes, de bronchites et d’autres maladies respiratoires. La tabacomanie passive peut conduire à des morts subites du nourrisson et interférer la croissance pulmonaire des enfants. On remarque certains symptômes comme les mots de tête, les nausées ou encore les étourdissements. En tant que parent, vous devez être un modèle pour vos enfants. La plupart des parents fumeurs ne souhaitent pas que leurs enfants fument. La probabilité qu’un enfant de fumeur fume à son tour, est grande. La meilleure façon d’éviter ce phénomène est d’arrêter.

Les effets du tabac sur votre santé

Pour la plupart des personnes, le sujet le plus important dans leur vie reste la santé. À juste titre, fumer nuit presque à tous les organes du corps humain. Les effets du tabac peuvent être très grave. Près de la moitié des fumeurs meurent des conséquences de leur dépendance.

Le tabagisme est l’une des principales raisons du cancer des poumons. Mais d’autres cancers peuvent également se développer en fumant : tumeurs buccale, nasale, gorge, œsophage, larynx, vessie, foie, rein , pancréas, côlon, rectum, estomac. Il existe en outre un réel risque de leucémie.

Pour la plupart des patients, c’est leur santé préoccupante qui les incite à arrêter. Cependant, fumer nuit presque à tous les organes du corps humain. Les effets du tabagisme peuvent être très graves. La moitié des fumeurs meurent des conséquences de leur dépendance. La tabacomanie est responsable de 78 000 décès par an, soit 200 personnes par jour. Elle représente la première cause de mortalité prématurée en France. Arrêter de fumer peut réduire les effets nocifs du tabagisme. Même les gros fumeurs peuvent réduire leur risques de maladies cardiovasculaires en stoppant leurs envies de tabac.

Le Center for Disease Control and Prevention (le Centre américain des maladies et de la prévention) a recueilli des données sur les conséquences à long terme du tabagisme. Selon leurs calculs, un fumeur moyen a une durée de vie plus courte de 13,2 années. Les femmes peuvent perdre jusqu’à 14,5 années de leur vie. Il n’est pas inclus dans les statistiques la réduction de la qualité de vie et les maladies chronique causées par la fumée.

Le tabac est la première cause de cancer des poumons mais également d’autres nombreux cancers. Des tumeurs peuvent apparaître à la bouche, au nez, à la gorge, au larynx, à l’oesophage, la vessie, le rein, le pancréas, l’ovaire, l’abdomen, l’estomac, le côlon, le rectum et tant d’autres. En outre, il existe un risque aiguë.²

Les arguments contre le tabagisme

Sur les poumons, les effet du tabac sont grave. Ils augmentent le risque de bronchite chronique ou de cancer de l’emphysème. Ces deux maladies rendent la respiration difficile, elles sont également connue sous le nom de broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) qui s’aggravent au fil du temps. Les deux maladies sont mortelles. Les BPCO sont plus rare pour les jeunes fumeurs, mais à partir d’un âge mature (environ 40 ans), elles deviennent plus fréquentes. Les personnes qui fument depuis longtemps ont plus de chance de développer des maladies pulmonaires chroniques. Plus fréquemment, ces derniers souffrent de pneumonie ou de tuberculose.

Le risque de crise cardiaque mortelle est deux fois plus élevé chez les personnes dépendantes du tabac que pour les autres. Fumer provoque des maladies vasculaires qui conduisent à développer des troubles circulatoire, et affectent le plus souvent les jambes et la circulation sanguine. Les plus concernés sont les vaisseaux qui irriguent le cerveau nommés artère carotide. L’obstruction de cette artère peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux, la rupture de l’aorte qui cause une mort subite.

Les hommes dépendant du tabac sont plus sujet à des dysfonctionnements érectiles. L’impuissance masculine est également due à des problèmes circulatoires.

Fumer entraîne la dégénérescence maculaire. Ce phénomène représente l’assombrissement des lentilles oculaires. En outre, le tabagisme entraîne l’accélération du vieillissement des cellules, la mauvaise haleine, les maladies de la mâchoire, le début de la perte des dents, la dégradation de l’odeur des vêtements et des cheveux. La tabacomanie cause aussi le jaunissement des ongles et des dents.

Fumer pendant une grossesse

Pour les femmes, la cigarette procure des effets préoccupants. Le mélange entre le tabac et la prise de comprimés contraceptifs peut causer des réactions dangereuses. Les femmes âgées de plus de 35 ans étant sous pilule sont plus sujettes aux crises cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux ou encore à la formation de caillots de sang dans les jambes. Le tabac a des conséquences néfaste sur le développement d’un foetus.

Les fumeuses sont menacées de fécondation extra-utérine. Les grossesses ectopiques entraînent la mort de l’embryon et peuvent être également une menace pour la mère.

Le tabagisme cause des fausses couches. Les bébés qui naissent en aillant une mère fumeuse sont souvent sous couveuse. Ils présentent fréquemment des problèmes de poids, et un bébé trop maigre à des risques plus élevés de décéder. Ces mêmes nouveaux-nés, peuvent être sujets à des défauts physiques.

Si la mère fume durant sa grossesse, les risque pour que le nourrisson vienne au monde avec une fente labio-palatine augmentent.

Fumer pendant la grossesse devrait donc être interdit. Chaque cigarette fumée pendant le développement du bébé est du poison pour son futur.³

Sources :