Suurin osa tupakoinnin lopettajista lopettaa tupakoinnin terveysvaikutusten takia. Se onkin järkevää, sillä tupakointi vahingoittaa lähes jokaista elintä ihmiskehossa ja tupakoinnin terveysvaikutukset voivatkin olla hyvin vakavia. Puolet kaikista tupakoitsijoista kuolee riippuvuuteensa liittyvien seurauksien takia. Länsimaissa 14 prosenttia kaikista kuolemista aiheutuu tupakoinnista ja Suomessa siitä johtuu joka kolmas syöpä.1 Tupakoinnin lopettaminen kuitenkin vähentää tupakoinnista koituvia haittoja ja jopa pitkän aikaa polttaneiden riski sydänkohtaukseen ja syöpään laskee lopettamisen ansiosta.
Sisältö:
Tupakoimattomuus välttää syöviltä
Yhdysvaltalainen CDC eli US Centers for Disease Control and Prevention keräsi 1990-luvun lopulla dataa tupakoinnin pitkäaikaisista seurauksista. Laitoksen laskujen mukaan keskimääräinen tupakoiva mies elää 13,2 vuotta lyhyemmän elämän kuin keskimääräinen mies, joka ei polta tupakkaa. Naisilla vastaava luku on 14,5 vuotta. Tähän tilastoon ei edes ole laskettu elämänlaadun alenemisen vaikutuksia, jotka seuraavat tupakoinnista tulevista kroonisista sairauksista.
Tupakointi on suurin syy keuhkosyövälle. Lisäksi se kasvattaa monien muiden syöpien saamisen riskiä, kuten riskiä saada kasvaimia suuhun, nenään, kurkkuun, huuliin, kurkunpäähän, ruokatorveen, virtsarakkoon, maksaan, munuaisiin, palleaan, munasarjoihin, vatsaan, mahalaukkuun, paksusuoleen ja peräsuoleen. Lisäksi tupakointi kasvattaa leukemian riskiä.
Keuhkoahtaumataudin riski alenee
Tupakointi on erittäin haitallista keuhkoille ja se kasvattaa kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja keuhkolaajentuman riskiä. Molemmat näistä sairauksista tekevät hengittämisestä vaikeampaa ja ne tunnetaan myös nimellä keuhkoahtaumatauti. Molemmat ovat kroonisia ja pahenevat ajan myötä. Pahimmillaan molemmat johtavat kuolemaan. Keuhkoahtaumatauti ei ole tavattoman harvinainen alle 40-vuotiailla, mutta se on yleisempi varttuneemmalla iällä. Korkein riski sairastua näihin keuhkosairauksiin on ihmisillä, jotka ovat tupakoineet pitkän aikaa. He myös kärsivät muita useammin keuhkokuumeesta.
Verenkierron ongelmat pienenevät
Myös riski kuolla sydänkohtaukseen on tupakoitsijoilla kaksinkertainen verrattuna ihmisiin, jotka eivät polta. Tupakointi aiheuttaa myös ongelmia verenkierrossa. Useimmiten se vaikuttaa heikentävästi käsien ja jalkojen verenkiertoon, mutta myös verta aivoihin kuljettavaan kaulavaltimoon. Kaulavaltimon kalkkeutuminen voi johtaa aivoinfarktiin. Aortan repeämä taas voi johtaa äkilliseen kuolemaan. Tupakkaa polttavat miehet ovat suuremmassa vaarassa kärsiä erektiohäiriöstä, koska myös impotenssi johtuu verenkierron ongelmista.
Tupakointi johtaa myös silmänpohjan rappeumaan. Vanhemmilla ihmisillä se on yleisin syy sokeutumiseen. Lisäksi tupakointi johtaa nopeampaan vanhenemiseen, pahanhajuiseen hengitykseen, leukasairauksiin, ennenaikaiseen hampaiden menetykseen, pahaan hajuun vaatteissa ja hiuksissa, sekä hampaiden ja kynsien kellertymiseen.
Tupakoimattomuus raskauden aikana voi välttää keskenmenon
Tupakointi aiheuttaa omia ongelmia myös naisille. Tupakoinnin ja ehkäisypillereiden yhdistelmä voi aiheuttaa vaarallisia ongelmia, varsinkin yli 35-vuotiailla naisilla. Tupakoivat yli 35-vuotiaat, jotka käyttävät ehkäisypillereitä ovat suuremmassa vaarassa saada sydänköhtauksen, aivoinfarktin tai veritulpan jalkaansa. Tupakoivilla naisilla on myös suurempi riski kohdunulkoisille raskauksille. Kohdun ulkopuolinen raskaus johtaa sikiön kuolemaan ja on vaarallinen myös äidille. Tupakointi voi aiheuttaa myös keskenmenoja. Syntyessään tupakoivien äitien lapset ovat usein alipainoisia ja alipainoisilla vastasyntyneillä on suurempi todennäköisyys kuolla, samoin kuin suurempi todennäköisyys kärsiä oppimisvaikeuksista ja synnynnäisistä vioista. Mikäli äiti tupakoi raskauden alkuvaiheessa, lapsella on suurempi todennäköisyys kärsiä huuli- ja suulakihalkiosta.
Näistä riskitekijöistä johtuen raskauden aikana ei tulisi tupakoida. Joka ikinen raskauden aikana poltettu savuke on myrkkyä lapselle. Tupakoinnin hidas lopettaminen on siis raskaana olevalle huonompi vaihtoehto, kuin se, että lopettaa nikotiinin käytön kuin seinään. Tarinat siitä, että raskaana ollessa ei pitäisi lopettaa tupakointia, koska tupakoinnin lopettamisesta johtuvat stressi on sikiölle itse asiassa vaarallisempaan kuin tupakointi, ovat täyttä huuhaata, eivätkä ne pidä alkuunkaan paikkaansa.2
Keskimääräinen elinikä pitenee
Suurin tupakoinnin lopettamisen hyöty on tietysti se, että se voi pidentää elinaikaa huomattavasti. Keskimääräinen tupakoija lyhentää elämäänsä vapaaehtoisesti yli kymmenellä vuodella. Sillä ei ole väliä missä vaiheessa elämäänsä tupakoinnin lopettaa, hyödyt ovat joka tapauksessa valtavia. Tutkimukset osoittavat, että jos tupakoinnin lopettaa ennen kuin täyttää 50 vuotta, kuolintodennäköisyys seuraavan 50 vuoden aikana puolittuu. Tupakoimattomilla on myös huomattavasti parempi elämänlaatu, sillä he kärsivät harvemmin sairauksista ja tuntevat olonsa fyysisesti paremmaksi. Tupakoinnin lopettamisen hyödyt ovat valtavia verrattuna riskiin painon noususta, jota monet tupakoitsijat pelkäävät harkitessaan lopettamista.
Tupakoinnin lopettaminen johtaa välittömään elpymiseen
Tupakoinnin lopettamisen hyödyt alkavat tulla esiin jo muutaman tunnin kuluessa viimeisestä tupakasta.3
20 minuutin jälkeen sydämen syke ja verenpaine palautuvat normaaleiksi.
12 tuntia viimeisen tupakan jälkeen hiilimonoksidin eli hään määrä veressä palautuu normaaliksi.
1-9 kuukautta myöhemmin verenkierto ja keuhkojen kapasiteetti elpyvät.
1 vuosi viimeisen tupakan jälkeen riski sairastua sydäntautiin on puolet siitä, mitä se on tupakoivilla.
5 vuotta lopettamisen jälkeen suu-, kurkku-, kurkunpää- ja rakkosyövän todennäköisyydet ovat laskeneet puoleen siitä, mitä ne ovat tupakoivilla.
10 vuotta viimeisen tupakan tumppaamisen jälkeen riski kuolla syöpään on puolittunut.
15 vuotta lopettamisen jälkeen riski saada sydänkohtaus on samalla tasolla kuin henkilöllä, joka ei ole eläessään polttanut tupakkaa.
Tupakoinnin lopettaminen vähentää riskiä sairastua diabetekseen, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa sydäntä ja keuhkoja. Nuorena lopettamisen hyödyt ovat suurimmillaan, mutta tästä huolimatta lopettaminen kannattaa aina, oli minkä ikäinen tahansa. Tupakoinnin jatkaminen vie joka tapauksessa useita vuosia elinajasta.
Tupakoinnin lopettamisen seuraukset
On olemassa useita metodeja, jotka voivat auttaa tupakoinnin lopettamisessa. Oli käytössä sitten Champix, nikotiinilaastarit tai akupunktio, kannattaa yrittää löytää itselle sopiva tapa riippuvuuden voittamiseksi. Lääkäriltä saa tietoa tupakoinnin lopettamisesta, mikäli on mitään kysyttävää aiheeseen liittyen. Monet ovat huolissaan siitä, että paino nousee, mutta tästäkään ei kannata huolehtia liikaa, sillä painonnousu on usein varsin maltillista ja lopettamisen hyödyt ovat huomattavasti suuremmat kuin mahdollisesta painonnoususta tulevat haitat.
Pitkän tähtäimen terveyshyötyjen, kuten syöpäriskin pienenemisen, lisäksi hyötyjä on havaittavissa myös jokapäiväisessä elämässä. Hengitys haisee paremmalta ja hampaiden kellertävät väri katoaa pikkuhiljaa, samoin kuin hiuksiin ja vaatteisiin tarttunut paha haju. Maku- ja hajuaisti vahvistuvat ja hengenahdistus esimerkiksi portaita noustessa katoaa.
Savuttoman elämän hyödyt
Terveyshyötyjen lisäksi myös lopettamisesta koituva rahallinen hyöty on huomattava, sillä tupakointi on erittäin kallis harrastus. Ei ole hankalaa laskea paljonko tupakointi on henkilölle maksanut, tarvitsee vain laskea päivittäin poltettujen savukkeiden hinta ja kertoa se 365:llä jolloin saadaan selville tupakkaan vuosittain käytettävä rahamäärä. Moni saattaa yllättyä siitä kuinka valtavasti rahaa tupakointiin pitkällä tähtäimellä oikeastaan meneekään. Jos haluaa lisämotivaatiota tupakoinnin lopettamiseen, kannattaa laskea paljonko tupakkaan uppoaa rahaa kymmenessä vuodessa ja sitten miettiä mitä muuta sellaisella rahamäärällä saa.
Tupakointi on nykyään vähemmän sosiaalisesti hyväksyttyä kuin muutama vuosi sitten. Tupakoinnin vastainen lainsäädäntö on johtanut tiukkoihin säännöksiin ja tupakoinnin kieltämiseen monilla julkisilla paikoilla.
Ei ole mikään salaisuus, että tupakointi ei vahingoita ainoastaan itseä, vaan myös ympärillä olevia. Passiivisessa tupakoinnissa ihminen ei ainoastaan hengitä sisään tupakansavua, vaan myös tupakoitsijan uloshengittämää ilmaa. Myös passiivinen tupakointi aiheuttaa keuhkosyöpää. Lapset, jotka kasvavat tupakkaperheissä, kärsivät paljon useammin astmasta, korvatulehduksista, nuhasta, keuhkoputkentulehduksesta ja muista hengityselinsairauksista. Passiivinen tupakointi voi johtaa kätkytkuolemaan ja häiritä lapsen keuhkojen kehitystä. Se voi johtaa myös päänsärkyyn, pahoinvointiin ja huimaukseen. Vanhempi on aina roolimalli lapselleen ja suurin osa tupakoivista vanhemmista toivoo, että heidän lapsensa eivät alkaisi tupakoida. Todennäköisyys, että tupakoivien vanhempien lapset alkavat myös itse tupakoida, on kuitenkin suuri. Paras tapa ehkäistä tätä on lopettaa oma tupakanpoltto.
Lähteet:
