Det er ikke nogen hemmelighed, at rygning er skadeligt for kroppen. Det kan føre til kræft, vejrtrækningsproblemer og mange andre sygdomme. Det kan også skade dine omgivelser og dit ufødte barn. Der er derfor mange gode grunde til at holde op. Her skal vi kigge på nogle af de største fordele ved et rygestop, som måske kan motivere dig til at kvitte smøgerne.
Information på denne side
Fordelene ved rygestop
Den største fordel ved et rygestop er selvfølgelig, at den kan hæve levealderen væsenligt. Den gennemsnitlige ryger har en gennemsnitlig levetid på 10 år. Ligegyldigt hvornår du vælger at stoppe med at ryge så vil der være store fordele at hente. Du vil både kunne forlænge din levetid og få en liv med højere livskvalitet, fordi du mindsker risikoen for sygdomme.
Når du stopper med at ryge, vil der være fordele at hente lige med det samme. Nu skal vi se nærmere på, hvad der sker:
- Efter 20 minutter vender hjertefrekvensen og blodtrykket tilbage til det normale.
- 12 timer efter den sidste tobak går mængden af kulilte i blodet tilbage til det normale.
- 1-9 måneder senere vil cirkulationen og lungekapaciteten komme sig.
- 1 år efter den sidste cigaret er risikoen for hjertesygdom halvdelen af, hvad den er hos en ryger.
- Efter 5 års rygestop er sandsynligheden for mund, hals, strubehoved og blærekræft faldet til halvdelen af, hvad den er hos en ryger.
- Ti år efter den sidste cigaret er risikoen for livstruende kræft halveret i forhold til en ryger.
- Efter 15 års ophør er risikoen for at få et hjerteanfald på samme niveau som en person, der ikke aldrig har røget tobak i sit liv.
Rygestop og konsekvenser
Der er flere metoder, der kan hjælpe med at holde op med at ryge. Uanset om du bruger Champix, nikotinplaster eller akupunktur, er det værd at forsøge at finde en passende måde at overvinde afhængighed af. Spørg din læge om at holde op med at ryge, hvis du har spørgsmål om emnet. Mange er bekymret for, at vægten vil stige, men det bør ikke være for meget at bekymre sig om, da vægtforøgelsen ofte er ret moderat, og fordelene ved ophør er langt større end de potentielle ulemper ved vægtforøgelse.
Langsigtede sundhedsmæssige fordele, som f.eks. reduktion af kræftrisiko, er også til gavn for hverdagen. Åndedrættet bliver bedre, du vil kunne lugte bedre, og den gullige farve af tænderne forsvinder, såvel som den dårlige duft af hår og tøj. Smagssansen og lugtesansen bliver bedre og du kommer til at se sundere ud.
Fordelene ved et ikke-ryger liv
Ud over sundhedsmæssige fordele er den økonomiske fordel ved et rygestop også stor, da rygning er en meget dyr hobby. Det er ikke svært at beregne, hvor meget en person har betalt for rygning, det skal kun beregne prisen på cigaretter, der er røget dagligt og gange det med 365 for at finde ud af, hvor mange penge, der bruges på tobak hvert år. Hvis du vil have yderligere motivation til at holde op med at ryge, skal du udregne hvor mange penge, du kan spare på 10 år og overveje, hvad de penge ellers kunne være gået til.
Rygning er nu mindre socialt accepteret end for nogle få år siden. Rygningslovgivning har ført til strenge regler og forbud mod rygning på mange offentlige steder.
Det er ingen hemmelighed, at rygning ikke kun skader sig selv, men også de omkringliggende. Ved passiv rygning indånder folk ikke kun cigaretrøg, men ryger også udånder af rygeren. Passiv rygning forårsager også lungekræft. Børn, der vokser op i tobaksfamilier, lider meget mere af astma, øreinfektioner, næseblod, bronkitis og andre luftvejssygdomme. Det kan også føre til hovedpine, kvalme og svimmelhed. En forælder er altid en rollemodel for sit barn, og de fleste af rygerens forældre håber, at deres børn ikke vil begynde at ryge. Sandsynligheden for, at rygerbørn begynder at ryge sig selv, er alligevel stor. Den bedste måde at forhindre dette på er at stoppe din egen rygning.
