Die Anzahl an übergewichtigen Menschen auf der Welt ist in den letzten Jahrzehnten dramatisch gestiegen. Seit 1980 hat sich die Anzahl stark übergewichtiger Menschen an der Weltbevölkerung verdoppelt. Statistische Erhebungen der Weltgesundheitsorganisation WHO ergaben, dass im Jahr 2014 weltweit 1,9 Milliarden übergewichtige Erwachsene lebten. 600 Millionen von ihnen sind adipös, haben also einen BMI von 30 und mehr. Das bedeutet, dass 39 Prozent aller Erwachsenen auf der Welt übergewichtig sind und 13 Prozent aller Erwachsenen auf der Welt sind adipös. Übergewicht ist ein großes gesundheitliches Risiko für uns geworden.
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Übergewicht in Deutschland
Auch in Deutschland steigt die Zahl an übergewichtigen Menschen seit Jahren an. Das Statistische Bundesamt ermittelte, dass im Jahr 2013 52 Prozent aller Erwachsenen übergewichtig waren. Männer sind vom Übergewicht häufiger betroffen als Frauen. 62 Prozent aller Männer in Deutschland sind übergewichtig. Im Gegensatz dazu wiegen “nur” 43 Prozent aller Frauen zuviel. Übergewicht ist trotzdem ein Problem, das beide Geschlechter betrifft.1
Gesundheitliche Risiken von Übergewicht
Übergewicht ist die Ursache vieler Krankheiten, die durch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung einfach verhindert werden könnten. Diabetes ist eine der häufigsten Konsequenzen von Übergewicht. Außerdem steigen in Folge von überschüssigen Pfunden die gesellschaftlichen Kosten durch erhöhte Gesundheitskosten und Frühverrentungen enorm an.
Folgeerkrankungen von Übergewicht können die Entwicklung von Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein, die derzeit weltweit häufigste Ursache von Todesfällen. Zudem steigen die Risiken am metabolischen Syndrom zu erkranken, dass die arteriellen Gefäße beschädigt. Um diese zu verhindern, ist für viele Menschen eine Gewichtsabnahme die einzige Möglichkeit.
Starkes Übergewicht wirkt sich auch negativ auf Muskel- und Knochenbau aus und kann zu starken Schmerzen führen. Betroffen ist vor allem die Rückenpartie, die übergewichtigen Menschen Problemen macht. Schwergewichtige Menschen können aufgrund ihres Körperumfangs von Erektilen Dysfunktionen betroffen sein. Auch Asthma oder die Verschlimmerung von asmathischen Vorerkrankungen sind Risiken von Übergewicht. Blasen- und Darmkrebs treten häufiger bei Menschen mit Übergewicht auf. Ähnlich wie die Gesundheitsrisiken beim Rauchen, können die Folgen von Übergewicht sehr einfach durch einen gesündere Ernährung und mehr Bewegung verhindert werden.
Übergewicht hat auch psychische Folgen für die Betroffenen. Menschen mit Normalgewicht sind weniger schnell erschöpft von körperlich anstrengenden Tätigkeiten. Ihr Schlaf ist erholsamer und tiefer. Übergewichtige Menschen leiden häufig an Schlafproblemen. Adipöse Menschen können sogar eine Schlafanpnoe entwickeln. Schlechter Schlaf führt zu depressiven Verstimmung und Müdigkeit. Übergewichtige Menschen neigen daher eher zu Stimmungsschwankungen.
Viele übergewichtige Menschen sind unzufrieden mit sich und ihrem Körper. Sie entwickeln häufig ein geringes Selbstbewusstsein, neigen eher zu Depressionen, Selbstwahrnehmungsstörungen und entwickeln eher eine Essstörung. Die psychischen Probleme können dazu führen, dass viele Übergewichtige mehr ungesunde Essgewohnheiten entwickeln, um zurecht zu kommen. Sie befinden sich dann in einem Teufelskreis, dem nur schwer zu entkommen ist.
Übergewicht und seine Folgeerkrankungen sind eine der größten Kosten im Gesundheitssystem. Mit einer sinkenden Zahl an übergewichtigen Menschen würden auch die Kosten sinken. Die Bundesregierung hat deshalb im Jahr 2008 einen Nationalen Aktionsplan verabschiedet. “In Form – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung” hat sich zum Ziel gesetzt, übergewichtigen Erwachsenen und Kindern bis 2020 gesündere Alternativen für ihre Ernährung aufzuzeigen und ihre Bewegung zu fördern.
Eine gesunde Gewichtsabnahme
Im Internet finden sich tausende Diäten und Produkte, die zu einem gesunden Körpergewicht verhelfen sollen. Es gibt zahlreiche Angebote für die vermeintlich beste und erfolgreichste Diät zum abnehmen. Welche Diät sich eignet, ist tatsächlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt maßgeblich von Gewohnheit und Essverhalten ab. Trotzdem gibt es ein paar allgemeine Abnehmtipps, die jeder beherzigen sollte, der mit einer Diät beginnt.2
Die steigende Anzahl übergewichtiger Menschen hat zwei einfache und logische Gründe: Menschen nehmen mehr Kalorien zu sich und sie bewegen sich wenig. Wenn man an diesen beiden Punkten ansetzt, wird das Abnehmen zum Erfolg. Es ist einfach, aber wahr: Wer abnehmen möchte, muss mehr Kalorien verbrennen, als er zu sich nimmt.
Drei Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion
Der gesündeste Weg abzunehmen, ist eine ausgewogene Ernährung. Die Ernährung sollte nahrhaft und vielseitig sein, sodass der Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht. Lebensmittel mit einer einer geringen Energiedichte (kj), also mit weniger Energiegehalt in Relation zur Masse, sind besser zur Gewichtsabnahme geeignet. Die Portionsgröße sollte klein gehalten werden und dafür regelmäßiger am Tag kleine Mahlzeiten gegessen werden. Damit stellt man ein konstantes Sättigungsgefühl sicher und verhindert Heißhunger.
Ein wichtiger Bestandteil einer Diät sollte Sport sein. Das muss kein Höchstleistungssport sein, aber er sollte schon ins Schwitzen bringen und zu einem erhöhten Herzschlag führen, um effektiv zu sein.Trotzdem sollte es möglich sein beim Laufen, Radfahren oder im Firnessstudio nebenbei noch ein Gespräch zu führen. Auch Bewegung, die sich in den Alltag integrieren lässt, kann beim Abnehmen helfen. Es hilft Treppen zu steigen, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen, für kurze Wege das Auto stehen zu lassen oder ein Busstation zu laufen. Wichtig ist es, regelmäßig Sport zu treiben. Welche Art von Sport ist dabei zweitrangig.
Abnehmen mit Pillen
Zur Unterstützung einer Diät gibt es mehr oder weniger wirksame Produkte auf dem Markt. Es gibt sie in ganz unterschiedlichen Formen als Pillen, Pulver und Tropfen und sie versprechen ganz unterschiedliche Wirkungen, um beim Abnehmen zu helfen. Tabletten versprechen viel, verhindern entweder die Umwandlung von Fett in Fettzellen, zügeln den Appetit oder entwässern den Körper.
Die Wirksamkeit von Produkten, die es rezeptfrei in jeder Drogerie zu kaufen gibt, ist allerdings sehr fraglich. In Deutschland gibt es einen anerkannten Wirkstoff, der bei der Gewichtsabnahme hilft und den es als Diätpille zu kaufen gibt. Bei Orlistat wurde nachgewiesen, dass es Enzyme hemmt, die im Körper das Fett zerlegen, sodass es wieder ausgeschieden wird. Das Medikament Xenical, das diesen Wirktoff enthält, gibt es allerdings nur mit einem ärztlichen Rezept zu kaufen. Deutlich geringer dosiert gibt es Orlistat auch von Hexal und Ratiopharm rezeptfrei.
Für einige Menschen kommen auch alternative Behandlungsmethoden wie Hypnose oder Akupunktur infrage. Es ist auch eine Kombination aus mehreren Methoden möglich, um gesund abzunehmen.
Quellen:
