Eine Studie in Großbritannien hat vor kurzem herausgefunden, dass der durchschnittliche Mann beim Geschlechtsverkehr 5,5 Minuten durchhält, bevor er ejakuliert. Die durchschnittlichen Zahlen für das Durchhaltevermögen deutscher Männer ist nicht bekannt, sollte sich aber auch nicht signifikant von dem der Briten unterscheiden. Gleichzeitig hat eine Studie des Journal of Sexual Medicine eine Umfrage unter sexuell aktiven Frauen und ihre Erwartungen an den Mann im Bett durchgeführt. Die Befragten gaben an, dass der perfekte Geschlechtsverkehr für sie 23 Minuten dauern sollte. Das ergibt eine Diskrepanz von 17,5 Minuten, die zwischen Erwartung und Wirklichkeit steht und die Männer später kommen sollten.
Männer, die unter vorzeitigen Samenerguss leiden, kommen tatsächlich schon nach wenigen Sekunden bis zu einer Minute. Es gibt aber einige hilfreiche Tipps und Tricks, für das Später kommen und um die Ejakulation herauszuzögern. Wenn das Problem über einen längeren Zeitraum anhält und die Selbsthilfe nicht ausreicht, kann ein Arzt konsultiert werden.
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Wie halte ich länger durch?
Neben Medikamanten, die helfen können, den Höhepunkt zu verzögern, gibt es auch einige Tipps zur Selbsthilfe, die man probieren kann, bevor man zu Tabletten greift. Es kann zum Beispiel helfen, 1 bis 2 Stunden vor dem Geschlechtsverkehr zu masturbieren. Dickere Kondome können die Sensitivität mindern und so den Höhepunkt verzögern. Wenn man fühlt, dass die Ejakulation kurz bevor steht, kann tiefes Ein- und Ausatmen den Reflex verhindern und später zu kommen. Auch einige Sex-Stellungen können die Potenz des Mannes verlängern. Wenn die Partnerin obenauf liegt, kann sie den Sex unterbrechen und sich zurückziehen, wenn nötig, um den sexuellen Stimulus zu mindern. Während des Geschlechtsverkehrs können Pausen eingelegt werden. Dann hilft es, die Gedanken auf andere langweilige Dinge zu lenken und fortzufahren, wenn sich die Erregung gelegt hat.
Techniken, um länger durchzuhalten
Wenn man sich in einer Beziehung befindet, kann auch eine Paar-Therapie helfen. Im Zuge der Therapie werden einerseits Beziehungsprobleme besprochen, die dazu führen können, dass der Mann zu schnell kommt. Andererseits gibt es Ratschläge für Techniken, die angewendet werden können, damit er beim Sex länger durchhält. Am besten geeignet sind die “Squeeze-Technik” und die “Start-Stopp-Technik”.
Bei der “Squeeze-Technik” penetriert die Frau ihren Partner. Wenn dieser fühlt, dass er kommt, gibt er ihr ein Signal. Daraufhin beendet sie die Penetration und quetscht die Spitze des Penis für 10 bis 20 Sekunden. Dann lässt sie den Penis los und wartet ungefähr eine halbe Minute, bevor sie mit der Penetration fortfährt. Dieser Vorgang wird mehrere Male wiederholt, bevor die Ejakulation des Mannes zugelassen wird.1
Die “Start-Stopp-Technik” funktioniert ähnlich. Allerdings drückt die Frau diesmal nicht die Penisspitze, sondern unterbricht nur den Penetration. Sobald der Mann bereit ist, weiter zu machen, gibt er seiner Partnerin ein Zeichen und der Geschlechtsverkehr kann fortgesetzt werden. Auch hier sollte der Sex mehrmals gestoppt wird, bis der Mann kommt.
Beide Techniken führen zu Gewöhnungsprozess. Im Laufe der Zeit fällt es dem Mann leichter, die Ejakulation zu verzögern und er hält länger durch. Zudem lernt er, seine Ejakulation zu kontrollieren, sodass er die Techniken nach genug Training gar nicht mehr braucht.
Fünf Später-kommen-Tipps
1.Das Vorspiel wertschätzen
Sex ist mehr als einfache Penetration. Ein langes und ausgedehntes Vorspiel ist ein wichtiger Teil des Geschlechtsverkehrs. Wenn das Eindringen verzögert wird, kommt es später zum Höhepunkt.
2.Später kommen trainieren
Wie die Ausdauer beim Sport, kann man auch die Ausdauer beim Sex trainieren. Dafür gibt es die beiden oben vorgestellten Techniken, die “Squeeze-Technik” und die “Start-Stopp-Technik”, die man anwenden kann. Werden sie regelmäßig angewendet, lernt der Mann seine Ejakulation besser zu kontrollieren und hat so mehr Ausdauer beim Sex.
3.Sich Ablenken
Sich ablenken und an etwas vollkommen anderes denken, ist der klassische Tipp, um im Bett länger durchzuhalten. Das gute ist: er funktioniert. Auch hier bedarf es vermutlich eines gewissen Trainings und eines guten unerotischen Gedankens. Einigen Männer hilft es Rechenaufgaben im Kopf zu lösen oder sich an eklige Bilder zu erinnern, die man einmal gesehen hat. Diese Methode kann dazu führen, dass der Sex an sich weniger Spaß macht. Trotzdem ist sie effektiv, wenn man den Geschlechtsakt verlängern und später kommen möchte.
4.Immer schön langsam
Für gewöhnlich ist die Geschwindigkeit beim Sex entscheidend für den Zeitpunkt des Höhepunkts. Das heißt je schneller und heftiger die Stöße, desto eher erfolgt die Ejakulation.
Eine langsamere, sanftere Technik führt dazu, dass die Eichel weniger stimuliert wird. Folglich hat der Mann mehr Ausdauer im Bettr und kann seine Ejakulation hinauszögern. Zudem kann er sich selber besser kontrollieren. Dadurch kann er den Höhepunkt bewusst hinausschieben.
5.Kommunikation ist wie immer alles
In einer Beziehung ist es wichtig, dass man auf die sexuellen Vorlieben Rücksicht nimmt und diese auch offen kommunizieren kann. Eine offenen Einstellung zum Geschlechtsverkehr entspannt und verhindert, dass man sich unter Druck gesetzt fühlt. Alles wichtige Faktoren, die die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern können.
All diese Tipps können einigen Männern schon helfen, ihr Durchhaltevermögen zu trainieren und später zu kommen. Falls sich nicht der gewünschte Erfolg einstellt, kann ein Arzt konsultiert werden. Dieser kann nach Ursachen für die Probleme suchen und eventuell Medikamente verschreiben, die die Ejakulation verzögern können.
Quellen:
