On totta, että monet meistä tykkäävät tai jopa rakastavat juomista. Tutkimusten mukaan 19% ihmisistä eivät pidä juomisesta tai eivät ole käyttäneet alkoholia viimeisen vuoden aikana. Täten loput 81% ihmisistä ovat käyttäneet alkoholia viimeisen vuoden aikana. Jos olet kahdessakymmenissäsi, opiskelija tai työssäkäyvä nuori, tällöin viikonloppuna juopuminen ei ole epätavallista. Se on normaalia, me kaikki olemme kokeneet saman! On kuitenkin tärkeää selvittää, mitkä ovat parhaita tapoja selättää pitkät ja myöskin lyhytaikaiset vaivat, jotka valitettavasti liittyvät tissutteluun. Jos et ole kahdessakymmenissäsi ja haluat silti juoda, voi olla aika hidastaa hieman ja harkita innovatiivisempia tapoja terveytesi ylläpitämiseksi.
Voinko noudattaa tervettä elämäntyyliä luopumatta alkoholista?
Ei ole mikään salaisuus, että liika alkoholi voi hankaloittaa asioita ja voi tehdä terveellisen elämäntyylin noudattamisesta hankalaa. Liialliseen alkoholinkäyttöön liittyy sairauksia, kuten maksatauti ja erilaiset aivovauriot. Alkoholin liiallisella saannilla on myös yhteiskunnallisia vaikutuksia, kuten onnettomuudet, tappelut, kiistat ja huono ajanhallinta. Siihen voivat liittyä myös tärkeiden tapaamisten ja velvollisuuksien unohtaminen. Tämä luultavasti herättää kysymyksen, mikä määrä on “liikaa”? Mitkä ovat rajani? Tarkastelemme näitä kysymyksiä hieman myöhemmin. Seuraavaksi esitämme joitakin keinoja, miten voit päästä eroon tissuttelusta.
Turvallinen juominen
Ensinnäkin, mitä tissuttelulla tarkoitetaan? Termiä käytetään useimmiten kuvaamaan juomista, joka tapahtuu muutaman päivänä viikossa. Alkoholin kulutuksen osalta tutkijat käyttävät joitakin indikaattoreita. Tissuttelu määritellään 6 alkoholiannoksen tai sitä suuremman määrän avulla. Kuudella annoksella ei tarkoiteta kuutta lasillista alkoholia. Se tarkoittaa itse asiassa 2-3 lasillista (175 ml) viiniä tai 2-3 lasillista olutta.
Tässä kohdin on kuitenkin hyvä nostaa esille se, että jokaisella on oma henkilökohtainen rajansa. Terve järkikin sanoo, että nyrkkeilymestari Tyson Furyn toleranssi on korkeampi kuin ammatti mallilla, kuten Victoria Beckhamilla. Lisäksi on otettava huomioon jokaisen henkilökohtainen tottumus sekä fyysinen kapasiteetti.
Ei ole olemassa luotettavaa ohjetta siitä, kuinka tissutella turvallisesti. Harkitse kuitenkin seuraavia vinkkejä:
- Ensinnäkin vältä juomista ja ajamista – Kun teet päätöksen juoda, asetat sekä itsesi että muut kyydissä olevat ihmiset vaaraan ollessasi alkoholin vaikutuksen alaisena. Kun ajat, henkinen olotilasi tulisi olla vakaa ja alkoholi tekee siitä vaikeaa.
- Juo nestettä – Oletko koskaan herännyt yöllä ilman päänsärkyä ja oksentelua, mutta suusi on rutikuiva? Kyseessä on nestehukka, joka on yksi krapulan yleisimmistä ominaisuuksista. Tästä syystä sinun tulisi juoda vettä alkoholijuomien välissä. Yksi alkoholin vaikutuksista on se, että se säätelee veden tasoa elimistössämme. Siksi sinun täytyy rampata vessassa juodessasi alkoholia.
- Tunnista rajasi – Tiedä omat rajasi. Mikäli tunnet jo omat rajasi, voit valmistautua juomiseen paremmin ilman seuraavan päivän krapulaa. Alkoholin saannista toipuminen helpottuu ajan myötä.
- Syö suolaista ruokaa ennen juomista – Pizza, kuten myös hampurilainen, gyros, fish & chips ovat mainioita pikaruokavaihtoehtoja juomisen jälkeen ja täten estävät krapulan tulon. Ne myös auttavat pitämään poissa aamuisen päänsäryn. Täten on parasta ostaa ruoka etukäteen ennen juomisen aloittamista. Kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä päästessäsi kotiin, on avata pizzalaatikko ja tarttua pizzaan!
- Lopeta hyvän sään aikana – Joihinkin meistä saattavat vaikuttaa ystävien tai kumppanien houkuttelut ja yritykset juoda enemmän, mutta on tärkeää opetella tunnistamaan omat rajansa. Suurien määrien juominen voi olla hieman ongelmallista, mikäli emme ole siihen valmiita tai yksinkertaisesti emme voi sietää suuria määriä alkoholia. Tällöin sinun tulee olla valmis lopettamaan hyvän sään aikana, se ei ole hyväksi vain terveydellesi hyvä vaan myös lompakollesi.
- Älä unohda laturia – puhelimesi ei kestä pitkään ilman lataamista ja hyppimistä baarista toiseen. Pidä matkalaturi mukanasi, jolloin pidät akkusi täynnä ja voit soittaa puheluja, lähettää jonkun kotiin tai tilata tarvittaessa Uberin kotiisi. Jotkut ihmiset ottavat jopa kuvia jokaisesta juomastaan, jonka he ovat juoneet. Tällä tavoin he pitävät kirjaa siitä, kuinka paljon he ovat juoneet.
Lisäksi meidän on lisättävä vastuuvapauslauseke. Täten edellä lueteltujen asioiden noudattaminen ei takaa immuniteettia sairauksiin tai vaivoihin, joita juomiseen voi liittyä. Olet itse vastuussa omista rajoistasi ja juomisestasi. Olemme kuitenkin täällä antamassa neuvoja, jotka voivat auttaa vähentämään juomistasi. Yleisesti ottaen tissuttelu nähdään hyväksyttävänä kun olet kahdessakymmenissä, mutta kun siirrytään kolmeenkymmeneen tai neljäänkymmeneen, se ei ole suositeltavaa. Itse asiassa on tapauksia, joissa ihmiset ovat saaneet juomisesta johtuvia pysyviä aivovaurioita.
Juominen on parempi paha kuin huumeet
Huumeet ovat yhtä vaarallisia kuin alkoholi ja sen väärinkäyttö. Lukuunottamatta kannabista, voidaan yksiselitteisesti sanoa, että alkoholi on paljon parempi sosiaalinen voiteluaine kuin huumeet – puhumattakaan laillisuuden kysymyksestä. Useimmissa maissa huumeet, kuten kannabis on edelleen kielletty aine.
Huumeiden ja alkoholin yhdistelmä
Toinen huolenaihe on alkoholin ja huumeiden sekoittaminen. Tästä on tullut laajalle levinnyt ongelma etenkin nuorten keskuudessa. Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan alkoholin sekoittamisella muihin lääkkeisiin (reseptilääkkeisiin tai tavallisiin) voi olla ”arvaamattomia ja jopa ei-toivottuja seurauksia”. Oksentelusta, pyörtymisestä tai jopa muistinmenetyksestä masennuslääkkeiden, kuten Xanaxin ja Valiumin, tai opiaattien käyttö voi olla erittäin haitallista. Tutkimukset osoittavat, että näiden lääkkeiden sekoittaminen voi johtaa vakaviin hengitysvaikeuksiin sekä mahdollisesti pitkäaikaisiin terveysongelmiin tai jopa kuolemaan. Yhdistettynä siihen, että reseptilääkkeitä ovat laitonta käyttää, mikäli ne eivät ole itselle tarkoitettuja. Tästä syystä sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että noudatat paitsi terveydenhuollon perusohjeita mutta myös maan lainsäädäntöä.
