Ti dager igjen til den store dagen. Alt er klart, blomstene, dekorasjonene, gjestelisten, alt bortsett fra deg. Du kan sy om kjolen, men det ser ikke akkurat sånn som det så ut i Princess Diaries filmene. Så nå må du miste de 5 kiloene ASAP. Du har alltid vært i stand til å kontrollere vekten din, den har bare gått ut av vinduet de siste månedene; sene kvelder, den bøtten med sjokolade-iskrem du gjemte på baksiden av kjøleskapet. Ja, vi vet det! Alt går opp i opp.
Hvis dette høres ut som deg, så vet vi hvordan du kan gå ned til hvor du vil være til rett tid. Du kan føle at du ikke har lang tid på å miste de kiloene med en hektisk hverdag, – barn, arbeid, ærend; ikke bekymre deg, det er faktisk en god ting. Å holde på farten er faktisk kritisk for å kaste ut de unødvendige kiloene.
En ting som folk flest ikke vet om er at du ikke bare skal brenne rent fett på så kort tid. Faktisk, ifølge forskning utført av Howard Foundation Research i Cambridge, er mye av vekttapet under krasj diett ikke bare kroppsfett, men også vann som er naturlig lagret i kroppen.1Dette betyr ikke at du sulter deg av vann fra nå av; Tvert imot må du holde kroppen så hydrert som mulig. Det er nødvendig for å lykkes i å kaste de ekstra kiloene raskt.
Følgende er 10 tips for å miste 5 kilo på 10 dager:
Vær aktiv utenfor treningsstudioet – gå så mye som mulig gjennom dagen
Vurder å ta bussen i stedet for bilen din til å jobbe for denne 10-dagers perioden. Husk, å få den lille midjen er ikke ment å være en dans på roser’.
Raskt ned med lavkarbo
Å holde seg unna de bedrageriske fett kolhydratene som brød, poteter og pasta er viktig, i hvert fall for en liten periode. Prøv å bytte ut disse med frukt og grønnsaker.
Spis “hele” matvarer
Det er viktig å inkorporere flere “hele” matvarer og mindre bearbeidet mat. Frukt og grønnsaker, salater, spinat, fisk; for å få ideelle resultater. Hvis du må ha brød, er hvetebrød best.
Raskt ned i vekt med magert protein
Kylling eller kalkun uten skinn, ellers kjent som hvitt kjøtt, er en flott erstatning for biff eller rødt kjøtt. La svinet gå!
Unngå bearbeidedet matvarer
Kjeks, is, potetgull, brus, alle disse ellers “harmløse” snacks må stå igjen på alteret. Hvis du vil få de resultatene du leter så snart som mulig, må du bortvise prosesserte matvarer. De er en stor nei-nei!
Fyll på med gønnsaker
Grønnsaker er en god kilde til hydrering og næringsstoffer. Enhver diett plan må inkludere grønnsaker, hovedsakelig fordi de har lite karbohydrater og fett. I tillegg gir de deg vitaminer som du ellers ville gå glipp av under slanking.
Spis bare ved hovedmåltidene (ingen snacks i mellom!)
Snacking i mellom måltider er en av de viktigste årsakene til vektøkning. For det første innebærer “snacking” for det meste å ha høyt kaloriinnhold, slik som behandlet mat mesteparten av tiden har. Du hører sjelden noen si at de spiser selleri som snacks. Ved å kutte dette ut, unngår du fristelsen og hindrer deg fra å “jukse”.
Bytt kulsyre holding drikke med grønn te eller kaffe
Grønn te eller kaffe er kalorier med lavt kaloriinnhold, og i tilfelle av kaffe kan det utgjøre den energibruken som trengs for å få deg aktiv. Det er viktig å ikke “drikke kaloriene dine”, spesielt med tanke på det harde arbeidet du legger inn for å holde deg borte fra bestemte matvarer.
Når det gjelder grønn te, er det ikke bare lite kalorier, men også kjent for sine helsemessige fordeler som å beskytte hjertets helse, styrke bein strukturen og potensielt forhindre tidlig utbrudd av Alzheimers og andre hjernesykdommer.
Raskt ned i vekt med trening
Å hard innsats på treningsstudioet er et must for enhver form for en diett plan. Du vil bli overrasket over gevinsten som gjøres når man engasjerer seg i det som kalles intervallkjøring. Høy intensitet for relativt korte perioder mens du jogger mellom dragene. Å gjøre dette på daglig basis for disse ti dagene, er du garantert å få betydelige resultater.
Å smile kan hjelpe vektnedgangen
Vær positiv og trygg på at du når ditt mål. Å være lykkelig og smilende gjør underverk for menneskekroppen. Ifølge en studie som er kalt av psykologi i dag.2
- Du vil se yngre ut.
- Forhøyer ditt humør og skaper en følelse av velvære.
- Kroppen ser sunnere ut!
- Gir hjernen mer glede enn sjokolade! Forestill deg det!
Andre vektnedgang hjelpemidler
Mange kan slite med å gå ned i vekt selv om man spiser sunt og vedlikeholder treningen, for mange kan dette virke frustrerende og håpløst. Vi anbefaler alle som sliter med kostholdet og vekten med å oppsøke en spesialist eller lege før man oppsøker forskjellige legemidler. En av de mest populære hjelpemidlene er Xenical, som hovedsakelig reduserer opptak av fettet i kosten.
Kilder:
