Vilka metoder finns det för att sluta röka snabbt? 

Det är allmänt känt att rökning är en anmärkningsvärd svår vana att ge upp. Och det är inte utan bra skäl! Rökning är inte bara en vana men också en missbruk av nikotin som stör interferens med många neurotransmittorer i hjärnan, naturligt producerade föreningar som spelar en avgörande roll för att reglera humör och, mer specifikt, orsaka glädjande känslor i samband med rökning.

Information på den här sidan

Enligt en studie vill ungefär två tredjedelar av aktiva rökare sluta, medan endast cirka 40% försöker att göra det. Av dessa försök lyckas bara 2 till 3% lyckas med att sluta med cigaretter för gott.

Dock minskar användanet av cigaretter då de hälsorisker i samband med rökning, inklusive hjärtsjukdom, flera former av cancer, KOL och erektil dysfunktion, för att bara nämna några, allmänt känd tack vare många medvetandekampanjer som syftar till att främja kunskapen om dessa hälsorisker.¹

För det andra spelade världens regeringar en mycket aktiv roll under de senaste årtiondena genom att placera restriktioner på marknaden för tobakshandel. Med skatter på cigaretter som stiger har denna skadliga vana blivit exponentiellt dyrare. Utöver detta har reklam- och sponsringsbegränsningar också införts i en stor majoritet av länder, till exempel i brittiska cigarett-tillverkare har inte lätt enkelt att nå ut till sina konsumenter.

Slutligen, med ackumulering av kunskap om effekterna av rökning på hälsan har olika metoder och mål för upphörande utvecklats, inklusive nikotinbytesbehandlingar, receptbelagda läkemedel och stödgrupper. På grund av detta, rökare som vill sluta har ett antal alternativ framför dem att välja mellan.

Medan varje rökares mål borde vara att slutligen sluta sin skadliga vana, så är det lättare sagt än gjort. Förutom svårigheter i samband med att sluta röka, är varje rök annorlunda, så det finns ingen enda rökningsmetod som fungerar för alla. Men med många metoder och hjälpmedel som är tillgängliga idag är det mycket lättare att hitta något som kommer att fungera för dig. Rökare som vill sluta i det 21: a århundradet har ett antal alternativ, inklusive:

• Receptbelagda läkemedel (Zyban and Champix)
• Nicotinprodukter
• Elektroniska cigaretter
• Att sluta utan hjälpmedel

Receptbelagda sluta-röka-läkemedel

Idag finns det två receptbelagda läkemedel för rökning, som har utvecklats specifikt för att hjälpa rökare att ge upp sin dåliga vana. Både Champix och Zyban kan att göra det möjligt för användaren att klara nikotinabstinensen enklare, men de kommer att kräva att han eller hon försöker sluta röka tidigt under behandlingen, vanligtvis någon gång under den andra veckan.

Zyban är en stoppa-röknings-tablett som utvecklats av GlaxoSmithKline och godkänd för konsumtion 1997. Detta läkemedel innehåller en aktiv ingrediens som kallas bupropion som används under nio veckor. Dess verkningsmekanism bygger på förebyggandet av återupptaget av vissa neurotransmittorer i hjärnan som vanligtvis frisätts när nikotin binds till specialiserade receptorer i hjärnan.

Med dessa föreningar kvar, oavsett nikotinintag, kommer Zyban att avsevärt minska de obehagliga abstinenssymptomen.

Champix uppnår samma mål, även om den är något annorlunda. Det här stoppa röka piller tillverkas och marknadsförs av läkemedelsföretaget Pfizer och har använts allmänt sedan det först godkändes 2006.

Med utgångspunkt från sin aktiva ingrediens vareniclin fungerar Champix på samma sätt som Zyban med slutdatum för rökning som väljs i den andra veckan av behandlingen. När behandlingen påbörjas börjar användaren med en lägre dos, ökar den gradvis till andra veckan, när den kommer att träffa maximal och förbli konstant under återstoden av 12 veckors kurs.

I motsats till Zyban verkar vareniklin dock genom att binda direkt till nikotinreceptorerna i hjärnan, vilket minskar inte bara abstinenssymptom utan även det subjektiva nöje som upplevs vid rökning av en cigarett.

Båda dessa läkemedel kommer med vissa risker och eventuella biverkningar – inte minst eftersom de verkar direkt i hjärnan, så en läkare måste bedöma patientens medicinska profil innan han godkänner behandlingen och utfärdar recept. Det är också viktigt att notera att båda dessa receptbelagda rökningstopphjälpmedel ska användas som en del av ett mer omfattande rökavvänjningsprogram, vilket helst bör innefatta motiverande stöd, rådgivning och regelbunden uppföljning av framsteg.²

Nikotinprodukter för att sluta röka

Nikotin orsakar både fysiskt och mentalt beroende. Nikotinpreparat kan användas för att underlätta fysiska abstinenssymtom. Nikotin och Nicorette finns i nikotinplåster, tuggummi, oral spray, pastiller och som inhalator.

Fördelen med dessa produkter är att kroppen får den nödvändiga nikotin, men inte de många giftiga ämnena som uppstår vid tobaksrökning. Detta gör det också enklare att sluta röka helt. Vetenskaplig forskning visar att sannolikheten för att sluta röka är dubbelt så hög om du använder nikotinprodukter än om du inte gör det. Nikotinbehandlingar är därför mycket effektiva.

Nikotintillskott gör det lättare att sluta röka genom att det minskar de fysiska abstinenssymtomen. Nikotinplåster och nikotintuggummi reducerar tobaksrökning. Många klarar av att sluta röka utan nikotinprodukter, dock är framgångsfaktorerna lägre. Nikotinprodukter avlägsnar bara några av abstinenssymtomen under rökning och förändrar därför inte själva elementet av rökning.³

Elektroniska cigaretter (E-cigaretter)

Det finns en nikotinfri version av produkten samt det finns många olika smaker. Därför kan de vara lämpliga för behandling mot både fysiska och mentala abstinenssymtom. Detta kan vara en mellanväg till att sluta helt så abstinensbesvären inte kommer lika kraftfullt. Det finns däremot en risk att mängden nikotin inte reduceras av användare och därför utvecklas ett beroende av e-cigaretten istället. Även om nikotin är hälsofarligt är det värt att komma ihåg att det finns också mer än 4000 andra farliga ämnen i tobaken, som undviks av den elektroniska cigaretten.

I september 2013 publicerade forskare från Nya Zeeland University i Auckland en studie om användningen av elektronisk tobak som ett verktyg för att sluta röka. Resultat visade att 7,3% av dem som använde e-cigaretter efter tre månader inte hade börjat röka igen. I gruppen som testades av nikotinplåster var framgångsgraden 5,8% och placebogruppen 4,1%. Därför kan e-cigaretter vara ett mycket bra alternativ.

Sluta röka utan hjälpmedel

Att sluta röka utan hjälp av olika behandlingar brukar kallas att sluta ”cold turkey”, alltså sluta direkt. Några av de tips som vanligtvis ges till dem som försöker sluta på detta sätt är:

• Undvik situationer där du brukade röka
• Ändra din rutin
• Få stöd från en familjemedlem eller en vän
• Spara pengar du skulle spendera på cigaretter för en ”belöning” när du lyckats sluta

Medan många av dem som försöker sluta ”cold turkey” lyckas bli av med sin dåliga vanan för gott, kan inte sluta röka utan hjälpmedel vara tufft, så inte alla kan lyckas med detta. Enligt NHS i London kan man få så mycket som fyra gånger större chans att lyckas sluta röka om man använder ett hjälpmedel.

Källor: