Tupakoinnin lopettaminen on hyvin vaikeaa, ja hyvästä syystä. Tupakointi ei ole vain tapa, vaan se on myös fyysinen riippuvuus aineeseen nimeltä nikotiini. Nikotiini vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, jotka piristävät ja antavat mielihyvää. Tällöin nämä tunteet liitetään tupakkaan ja riippuvuus on valmis.
Noin kaksi kolmasosaa tupakoitsijoista haluaa lopettaa, mutta vain 40% yrittää oikeasti tehdä niin. Näistä yrityksistä vain 2-3% onnistuu lopettamaan tupakoinnin kokonaan koko loppuelämäkseen.
Sisältö:
Kuitenkin tupakoitsijoiden määrä on laskenut huomattavasti viimeisten vuosikymmenien aikana, ja suomalaisesta aikuisväestöstä polttaa nykyään vain noin 12%.1
Tämä johtuu pitkälti valistuksesta, jota on nykyään tarjolla. Riskeistä ollaan tietoisia, ja tupakkaa ei siksi nähdä yhtä houkuttelevana. Myös verotuksella, joka on johtanut tupakan hinnan nousuun, on osuutensa tupakoinnin vähenemiseen. Myöskin tupakoinnin mainostamisen kieltämisellä on vaikutuksensa.
Vaikka tupakoinnin lopettaminen kannattaa, se voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Kaikki tavat lopettaa eivät ehkä myöskään sovi kaikille, jolloin henkilö saattaa joutua kokeilemaan useita tapoja ennen onnistumista. Vaihtoehtoja on kuitenkin nykyään paljon, joten jokaiselle motivoituneelle löytyy varmasti sopiva keino. Vaihtoehtoja on esimerkiksi:
- Reseptilääkkeet Chapmix ja Zyban
- Korvaushoidot kuten Nicotinell ja Nicorette
- Sähkötupakka
- Seinään lopettaminen
Reseptilääkkeet
Markkinoilla on olemassa kahta reseptilääkettä, jotka on suunniteltu auttamaan tupakoinnin lopettamisessa. Sekä Champix että Zyban helpottavat vieroitusoireita jolloin tupakointi on helpompi lopettaa. Lopetuspäivä suositellaan asettamaan kuurin toiselle viikolle.
Zyban lopettamisen apuna
Zyban on GlaxoSmithKlinen kehittämä lääke, joka saapui markkinoille vuonna 1997. Se perustuu vaikuttavaaan aineesee bupropioniin ja kuuri kestää yhdeksän viikkoa. Bupropionihydrokloridi estää neurotransmittereiden (noradrenaliini ja dopamiinin) imeytymistä. Tällöin nämä aineet pysyvät läsnä aivoissa pidempään ja epämiellyttävät vieroitusoireet vähenevät.
Champix lopettamisen apuna
Champix toimii hieman eri tavalla. Tämä Pfizerin kehittämä lääke saapui markkinoille vuonna 2006 ja se on toistaiseksi todettu tehokkaimmaksi lääkkeeksi mitä tupakoinnin lopettamiseen tulee. Champix perustuu varenikliiniin, sitoutuu aivojen nikotiinireseptoreihin. Tällöin itse nikotiini ei pääse vaikuttamaan reseptoreihin; vieroitusoireet vähenevät ja tupakoinnista saatava nautinto ei ole yhtä suuri. Champix-kuuri kestää yleensä 12 viikkoa, ja lopetuspäivämäärä suositellaan myös valitsemaan niin, että se osuu kuurin toiselle viikolle.
Koska yllämainitut ovat reseptilääkkeitä, ne saattavat aiheuttaa haittavaikutuksia ja eivät siksi ehkä sovi kaikille. Jotta voit ostaa lääkkeen, sinun on käytävä lääkärin vastaanotolla. Myös laajemman toimintasuunnitelman suunnitteleminen tupakoinnin lopettamiselle on suositeltavaa.
Nikotiinikorvaushoito
Ennen reseptilääkkeiden markkinoille tuloa korvaushoitoa pidettiin tehokkaimpana keinona tupakoinnin lopettamiseen. Nykyään korvaushoitoja on saatavilla useissa eri muodoissa kuten laastareina, purukumeina, pastilleina ja inhalaattoreina.
Kaikki nämä tuotteet vapauttavat kehoon nikotiinia; osa välittömästi ja osa pidemmän ajan mittaan. Täten ne vähentävät tupakanhimoa kun reseptorit saavat nikotiinin muualta kuin tupakasta.
Eri korvaushoidot antavat eri annoksen nikotiinia. Nikotiinilaastari antaa suurimman annoksen, mutta se vapautuu kehoon 16-24 tunnin ajassa. Purukumi, pillerit ja inhalaattorit sen sijaan antavat pienemmän annoksen, mutta ne vapauttavat sen paljon nopeammin. Siksi nämä tavat sopivat erityisesti yhtäkkisten himojen taltuttamiseen.
Lääkäri saattaa usein suositella eri korvaushoitojen käyttöä eri tilanteissa. Tämä kuitenkin riippuu potilaan tupakointitavasta. Useita korvaushoitoja on myös saatavilla ilman reseptiä.
Sähkötupakka
Sähkötupakka on melko uusi keksintö, ja se on saavuttanut suuren suosion. Sähkötupakka sisältää nikotiinia, mutta vaarallinen savu puuttuu. Täten sitä voidaan pitää terveellisempänä vaihtoehtoa tavanomaiselle tupakoinnille. Tutkimusta sen terveellisyydestä ei kuitenkaan ole kovin laajalti, emmekä siis varsinaisesti voi suositella sen käyttöä.
Sähkötupakka sisältää nestettä, jossa on nikotiinia sekä usein makua. Lämmetessään neste haihtuu, jolloin höyryä voidaan hengittää. Vaikka haitallinen savu puuttuu, sähkötupakka on yhtälailla riippuvuutta aiheuttava ja sen käyttö on kielletty useilla julkisilla paikoilla, mukaanlukien kulkuvälineissä.
Seinään lopettaminen
Seinään lopettaminen tarkoittaa sitä, että tupakointi lopetetaan yhtäkkiä ilman apukeinoja. Tällöin tarvitaan paljon päättäväisyyttä, ja psykologisista keinoista saattaakin olla suuri apu. Ilman apukeinoja ei tutkimusten mukaan kuitenkaan jää pysyväksi ratkaisuksi. Se on ehkä vaikein tapa lopettaa, mutta se saattaa olla kaikista palkitsevin juuri sen takia.
Seinään lopettaminen saattaa toki toimia joillekin, ja sitä kokeillaankin usein ensimmäiseksi. Jos se ei toimi, seuraavalla kerralla voi ottaa korvaushoidon tai reseptilääkkeen avuksi.
Lähteet:
