On olemassa joitakin ruokia, jotka voivat parantaa miehen potenssia, mikäli niitä syödään säännöllisesti. Näihin kuuluvat muiden muassa selleri, inkivääri ja banaani. Jo muinaiset kreikkalaiset tiesivät, että ruoalla on suuri rooli miehen potenssissa, ja että hyvä ruokavalio on hyvä apu erektiohäiriötä vastaan, sillä ylipainoiset miehet kärsivät impotenssista muita useammin. Jos potenssia, halutaan parantaa, kannattaa syödä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Sisältö:
Ruokavaliolla ja potenssilla selkeä yhteys
Massachusetts Male Aging Study totesi vuonna 1994, että ruokavalion ja potenssin välillä on selkeä yhteys.1 Koehenkilöt jotka söivät enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ja söivät vain kohtuullisen määrän lihaa ja vehnää, kärsivät erektiohäiriöstä muita harvemmin. Näyttääkin siltä, että runsaasti hedelmiä ja kasviksia sisältävä ruokavalio on ikään kuin luonnon viagra.
Ruokavalion muutos voi siis tuoda hyviä tuloksia, jos erektion saavuttaminen tuntuu hankalalta, tai jos haluat yksinkertaisesti parantaa potenssiasi. Ruokavalio ei kuitenkaan ole mikään ihmelääke: jos erektio-ongelmat ovat kestäneet pidemmän aikaa, kannattaa kääntyä asiassa lääkärin puoleen. Erektiohäiriö voi joskus olla myös oire jostakin sairaudesta, kuten diabeteksesta.
Erektion saavuttamiseksi on tärkeää, että verenkierto toimii tarpeeksi hyvin. Kun mies on seksuaalisesti kiihottunut, enemmän verta virtaa kehon alempiin osiin, kuten penikseen, jolloin elin kasvaa ja jäykistyy. Näin saavutetaan erektio. Kun verenkierto ei toimi kunnolla, on kyseessä erektiohäiriö. Nämä verenkierron häiriöt voivat johtua useista eri syistä. Verisuonet voivat olla esimerkiksi kalkkeutuneet epäterveellisen, liikaa rasvaa ja liian vähän ravintoaineita sisältävän, ruokavalion takia.
Ruoan vaikutus erektioon
Rasvaiset ruoat vaikuttavat potenssiin heikentävästi, jos niitä syödään liikaa, koska tällöin ne johtavat verisuonien kapenemiseen ja verenkierron heikentymiseen. Tällöin penikseen ei kerry tarpeeksi verta seksuaalisen stimulaation aikana, eikä kunnollista erektiota saavuteta. Liiallinen rasva ja liian vähäiset ravinteet johtavat myös verenpaineen nousuun, joka on vanhempien miesten tapauksessa yhteydessä impotenssiin. Siksi kannattaa pyrkiä syömään kohtuudella muun muassa perunalastuja, uppopaistettuja ruokia, punaista lihaa kuten pekonia, suolaa, kakkua, keksejä ja valmisruokia.
Luontaistuotteet erektiohäiriön hoidossa
Moni luottaa erektion parantamisessa myös erilaisiin luontaistuotteisiin ja ravintolisiin. Tämä ei kuitenkaan ole automaattisesti hyvä idea. Ihmiset kuvittelevat usein, että luontaistuotteet on testattu lääkkeiden tapaan, mutta usein näin ei suinkaan ole. Varsinkin internetistä tilatessa luontaistuotteiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Monet varsin laajastikin käytetyt luontaistuoteyrtit voivat aiheuttaa maksavaurioita2, ja lisäksi tuotteet saattavat sisältää eri määriä ainesosia, kuin pakkausselosteessa sanotaan. Lisäksi on mahdollista, että joissakin ravintolisissä on ainesosia, joita ei ole mainittu pakkausselosteessa ollenkaan. Joidenkin luontaistuotteiden on todettu olleen jopa jyrsijöiden ulosteen tai virtsan kontaminoimia.3
Potenssia parantavat elintarvikkeet
Potenssia parantavat elintarvikkeet voidaan jakaa kahteen luokkaan. Toiset parantavat verenkiertoa ja vahvistavat siten erektiota, ja toiset taas nostavat testosteronin määrää veressä.
Verenkiertoa parantavat elintarvikkeet
Punajuuri
Punajuuri sistältää nitraatteja, jotka keho muuttaa typpioksideiksi. Typpioksidi laajentaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa. Koska erektiohäiriön yleinen syy on huono verenkierto penikseen, punajuuri voi auttaa tässä. Sen avulla verenkierto penikseen voi parantua ja erektio kestää pidempään. Myös punajuurimehu ajaa saman asian.
Vihreä salaatti
Nitraatteja on punajuuren lisäksi myös vihreässä salaatissa. Erityisesti pinaatti ja lehtisalaatti parantavat verenkiertoa.
Pähkinät
Pähkinöissä on arginiini-nimistä aminohappoa. Myös arginiini voi auttaa verenkierron parantamisessa.
Tumma suklaa
Tumma suklaa, jossa on paljon kaakaota, on hyödyllistä monien antioksidanttiensa ansiosta, sillä ne ovat hyväksi sekä sydämelle, että verenkierrolle. Paremmin pumppaava sydän ja tehokkaampi verenkierto auttavat erektion saavuttamisessa ja ylläpitämisessä seksuaalisen stimulaation aikana. Maitosuklaassa sen sijaan on enemmän rasvaa ja sokeria verrattuna tummaan.
Kahvi
Myös kofeiini parantaa verenkiertoa. Useat tutkimukset osoittavat, että miehet jotka juovat päivittäin 1-3 kuppia kahvia, kärsivät erektiohäiriöstä muita harvemmin.
Chili
Chilistä tulisen tekevillä aineilla on positiivinen vaikutus verisuoniin, koska ne parantavat verenkiertoa sydämessä ja muissa elimissä, siten myös peniksessä. Chili myös alentaa verenpainetta ja kolesterolia.
Valkosipuli
Valkosipuli estää verisuonien tukkeutumista. Suonien tukkeutuminen tietysti heikentää verenkiertoa, jolla taas on haitallinen vaikutus erektioon.
Testosteronia lisäävät elintarvikkeet
Banaani
Banaanissa on paljon kaliumia, joka alentaa verenpainetta, parantaa verenkiertoa ja nostaa testosteronin määrää.
Kaurapuuro
Myös kaurapuuro voi auttaa erektiohäiriössä, koska sen syöminen nostaa veressä olevan testosteronin määrää.
Sahrami
Sahramilla on monimuotoinen vaikutus ihmisen kehoon. Se auttaa seksiongelmiin sikäli, että se parantaa sperman laatua. Sahramia käytetään mausteena ruoassa, mutta sitä voidana käyttää myös hierontaöljynä, jolloin sitä voidaan myös hieroa ihoon.
Selleri
Sellerissä on ainetta nimeltä butylphthalide, jolla on rauhoittava ja rentouttava vaikutus. Sellerissä on myös aineita, jotka saattavat parantaa seksuaalista halukkuutta.
Inkivääri
Inkiväärikasvin juurta on jo pitkään käytetty erektiolääkkeenä ja se mainitaan muun muassa Kamasutrassa. Japanissa on tehty useita tutkimuksia, joissa on todettu, että jyrsijöillä inkiväärin syöminen kasvattaa testosteronin tuotantoa ja parantaa verenkiertoa. Inkivääri on myös tärkeä ainesosa niin kutsutussa erektioteessä, jonka pitäisi väitetysti parantaa erektiota noin 10 prosentilla, mikäli sitä juodaan ennen seksin harrastamista.
Erektiotee valmistetaan kahvin tavoin suodattimen avulla. Inkiväärin lisäksi siihen tulee mustaa teetä, joka peitetään kiehuvalla vedellä. Tee juodaan hunajan ja sitruunan kanssa ennen yhdyntää ja sen pitäisi vaikuttaa melko nopeasti.
Lähteet:
