Kommer du for tidlig under samleiet? Det kan være at du lider av en tilstand kalt “for tidlig utløsning”. Tilstanden kalles også “prematur ejakulasjon” og er definert som uønsket sædavgang innenfor ett minutt av penetrasjon. Det kan være et utrolig følsomt emne i et parforhold, og det kan skape frustrasjoner for begge parter i forholdet.
Dessverre er dette et tema som det er lite fokus på og derfor får de færreste den nødvendige hjelpen. Det er mulig å behandle for tidlig utløsning både med medisin og forskjellige øvelser. Du er ikke den eneste med dette problemet, og på denne siden kan du finne ut hva du kan gjøre for å få sexlivet til å fungere til tross for dette problemet.
Informasjon på denne siden
Hva er årsaken til for tidlig utløsning?
Det kan være mange grunnen til at du kommer for fort i senga. Det er en problematikk som finnes i alle aldersgrupper og en meget stor andel av menn har opplevd fenomenet. Det kan enten være en livslang lidelse hvor det finnes underliggende årsaker eller det være et problem som er midlertidig og situasjonsbestemt. Vanligvis er det ikke en entydig årsak til hvorfor problemet oppstår. 1
Hvis det er underliggende problemer kan det dreie seg om hormonelle ubalanser, operasjoner eller bivirkninger av forskjellige typer medisin. Det kan også være en overfølsomhet i penishodet som forårsaker problemet. Impotens og ereksjonsproblemer kan også være en del av problemet. Man bør alltid bli undersøkt om man har problemer med impotens, da det kan ha mer alvorlige underliggende årsaker som for eksempel åreforkalkning og diabetes.
Psykologiske årsaker kan også komme frem i form av for tidlig utløsningen. Det kan blant annet være nervøsitet eller anspenthet som skaper problemet. Problemer i parforholdet kan også ha stor påvirkning på menns prestasjon i senga. Hvis det er dårlig kommunikasjon partnerne imellom kan det skape ubalanser som kan føre til prestasjonsangst og dårlig selvbilde. Det kan medføre at utløsningen kommer før den er ønsket.
Prestasjonsangst
Prestasjonsangst kan være en sterkt påvirkende faktor for at menn kommer for tidlig. Ofte ser man dette problemet hos yngre menn som ikke har så mye seksuell erfaring. De kan derfor oppleve å være nervøse og anspente. Man begynner å tenke frenetisk; hva skal jeg gjøre, hvordan skal jeg gjøre det, er det godt nok, er hun fornøyd. Tankene kan løpe løpsk og gi en stressreaksjon. Det kan resultere i for tidlig sædavgang.
Eget kroppsbilde kan også spille inn. Hvis man er flau over å vise seg naken kan det fremskynde prosessen og man mister kontrollen over situasjonen fordi man helst vil unngå den. Av mange forskjellige årsaker kan det oppstå angst i forbindelse med seg, som jo egentlig er ment å være nytelse. Hvis man har opplevd det en gang så kan det gjøre problemene enda verre neste gang, det er derfor det er viktig at man tar tak i problemet så det kan bli løst så raskt som mulig.
Følgende teknikker kan fungere mot seksuell prestasjonsangst:
- Snakke med sin partner om hva som tender vedkommende
- Snakke med helsepersonell som kan prøve å finne ut hvorfor tankemylderet oppstår
- Distrahere seg selv, sett på musikk eller en erotisk film
- Sørge for et langt forspill hvor du tilfredsstillen din partner slik at det er mindre press under selve samleiet.
Det finnes også ulike råd man kan følge for å unngå for tidlig utløsning:
- Vær i god fysisk form
- Unngå nikotin
- Sørg for å ha et sunt kosthold
- Unngå stress
- Få i deg tilstrekkelig hvile
Behandling av for tidlig utløsning
Hvis du opplever å komme for tidlig under et samleie så er det heldigvis mye hjelp å finne. Dessverre er det bare de færreste som oppsøker hjelp fordi problemet fortsatt er meget tabubelagt. Det er ingenting flaut over å ha et ønske om å tilfredsstille sin partner og forsøke å gjøre noe med problemet. Som tidligere beskrevet så kan problemene skyldes mange forskjellige faktorer og kan være en blanding av fysiske og psykologiske årsaker.
Det finnes for eksempel mange forskjellige øvelser som kan hjelpe menn som lider av for tidlig sædavgang. Hvis det ikke hjelper kan medisin være en løsning. Terapi kan også være en mulighet hvis det for eksempel er problemer med prestasjonsangst. Under følger forskjellige behandlinger mot for tidlig utløsning slik at du kan gjøre ditt sexliv mer tilfredsstillende for deg og din partner.
Knipeøvelser
Man kan ha stort utbytte av å gjøre bekkenbunnsøvelser, også kjent som knipeøvelser. Disse kan gjøre en forskjell på hvor lenge du holder i senga. Utover dette kan det også ha en positiv innvirkning på andre områder blant annet ved å forebygge inkontinens og potensproblemer.
Slik gjør du:
- Legg deg på ryggen med bøyde knær
- Knip sammen musklene i baken. Du skal føle at du lukker endetarmen med rumpeballene
- Hold spenningen i noen sekunder før du slipper
- Gjenta 10 ganger
- Når du tar trent deg opp kan du ta 20 knip som varer 6-8 sekunder hver. Gjør det gjerne flere ganger i uka
- Når du har kommet i flyten med denne treningsformen kan du gjøre øvelsene sittende eller stående, så de er lette å gjøre i løpet av dagen
Start-stopp-øvelser
Hvis du ønsker å holde ut lenger i senga så er det også en annen øvelse som kan hjelpe deg hvis du sliter med prematur ejakulasjon. Denne øvelsen krever en del tålmodighet både fra deg og din partners side.
Start-stopp-øvelser er noe du gjennomfører i forbindelse med seksuell stimulering. Øvelsen handler om at hvis du kjenner at du kan komme snart så stopper all aktivitet. Straks du får denne følelsen avslut aktiviteten og klem rundt penis rundt penishodet.
Vent til du igjen har kontroll på situasjonen og gjenoppta den seksuelle stimuleringen helt til du er nær å komme igjen.
Start og stopp på denne måten i minst ti minutter før du lar utløsningen komme.
Medisinsk behandling
Øvelsene over virker for noen menn, men de ikke virker for andre. Hvis du har forsøkt disse øvelsene og ikke sett noen virkning så finnes det også medisinske behandlinger. Disse kan ha stor innvirkning på sexlivet ditt.
Priligy er et godkjent legemiddel til behandling av for tidlig utløsning. Det er laget for menn mellom 18 og 64 år og består av en tablett som skal tas 1-3 timer før samleie. Det kan komme noen bivirkningen som hodepine, svimmelhet og kvalme. Dette er et reseptbelagt legemiddel som du må gå gjennom lege for å få tilgang til, hvis legen mener behandlingen passer for deg.
Utenom Priligy brukes også enkelte antidepressive midler til behandling av tilstanden. Antidepressiva kan ofte utsette utløsningen og dermed fungerer de til en viss grad for for tidlig utløsning. De tas likevel i en annen dose når de brukes til behandling av depresjon.
Det finnes også kondomer med bedøvende midler som kan redusere følsomheten på penis slik at man kan holde lenger i senga. Disse kan muligens også være en løsning for deg som plages med prematur ejakulasjon.
Kilder:
