Lupaus siitä, että hypnoosin avulla tupakasta pääsee eroon nopeasti ja helposti kuulostaa lupaavalta. Lyhyessä ajassa sen avulla pitäisi päästä lopullisesti eroon nikotiiniriippuvuudesta. Kysymys kuuluu, voiko tie ulos riippuvuudesta todella olla näin helppo? Vastaus on ikävä kyllä ei, sillä riippuvuudesta eroon pääseminen ei ole koskaan helppoa. Hypnoterapiasta saattaa kuitenkin olla joillekin apua, vaikka tällä hetkellä ei ainakaan vielä olekaan näyttöä siitä, että sillä olisi saatu aikaan mitään mitattavia tuloksia.
Sisältö:
Mitä hypnoosi on?
Hypnoosi on luonnollisen transsin muoto, samankaltainen kuin ihmisen tila juuri ennen nukahtamista tai heräämistä. Sen aikana alitajunta on avoin suggestioille ja sen ajatuksena on poistaa ihmiseltä tupakointiin liittyvät positiiviset mielikuvat ja tunteet, kuten stressin lievitys, ja korvata ne uusilla ja terveellisemmillä ajatuksilla. Alitajunnan kautta ihminen yritetään saada esimerkiksi vihaamaan tupakan hajua tai pystymään vastustamaan tupakanhimoa paremmin. Hypnotisoija on ikään kuin tukihenkilö, joka saattaa potilaan sopivaan mielentilaan ja puheellaan säätää alitajunnan haluttuun tilaan.
Miten hypnoosi voi auttaa tupakoinnin lopettamisessa?
Jotkut hypnoosia tupakoinnin lopettamisen apuna kokeilleet ovat kertoneet, että se on ollut heille hyvin rauhoittava kokemus, joka on auttanut kestämään vieroitusoireita paremmin. Joidenkin mukaan se on myös auttanut käsittelemään pelkoa siitä, että tupakoinnin lopettaminen osoittautuu liian vaikeaksi, eikä henkilö onnistu siinä. Ihmisten kokemukset hypnoterapiasta kuitenkin vaihtelevat melkoisen paljon.
Hypnoosin ja lumelääkkeen välistä tehoa on myös vaikea vertailla kontrolliryhmiin liittyvien ongelmien takia. On kuitenkin olemassa muutamia hataria tuloksia siitä, että joissakin tapauksissa se voi auttaa. Hypnoterapiaa voi verrata tupakoinnin lopettamisen metodina akupunktioon, eli tulokset tuntuvat olevan hyvin yksilöstä riippuvaisia.
Hypnoterapian kritiikkiä tupakoinnin lopettamisen suhteen
Yksi kritiikin kohde hoidolle on ollut metodin passiivisuus. Toisaalta joidenkin silmissä tämä on ollut nimenomaan se tekijä, joka on tehnyt hypnoosista niin houkuttelevan vaihtoehdon. Ongelma on kuitenkin se, että kun tupakoitsijan ei tarvitse aktiivisesti käsitellä addiktiotaan, hän ei myöskään pysty luomaan itselleen strategioita ja käyttäytymismalleja tilanteisiin, joissa nikotiinin himo iskee.
Mitä tehdä ennen hoidon aloittamista?
Ennen kuin hypnoterapian päättää aloittaa, kannattaa muistaa, että siihen pätee sama nyrkkisääntö kuin mihin tahansa tupakoinnin lopettamisen metodiin: ei ole olemassa nopeaa ja helppoa tapaa päästä eroon mahdollisesti vuosia jatkuneesta nikotiiniriippuvuudesta. Kuten kaikissa muissakin metodeissa, myös hypnoosissa ratkaisu tupakoinnin lopettamiseen ja siinä onnistuminen lähtee itsestä ja on lopulta itsestä kiinni. Tupakasta ei ole helppoa päästä eroon, vaan se vaatii vahvaa tahtoa, tahdonvoimaa vastustaa tupakanhimoa ja itse kehitettyä strategiaa siitä, miten itse pystyy suunnittelemaan itselleen tupakattoman elämän.
Toimiiko hypnoosi todella?
Hypnoosi voi auttaa joitakin tupakoitsijoita pääsemään eroon pahasta tavastaan.1 Siinä keho rentoutuu ja kyky keskittyä voi parantua. Lisäksi sessioita ennen ja niiden jälkeen voidaan käydä aiheesta keskusteluja. Nämäkin ovat asioita, jotka voivat auttaa tupakattomaan elämään. Pysyvän savuttomuuden saavuttamiseksi hypnoterapia olisi kuitenkin hyvä yhdistää muihin metodeihin. Nikotiinivalmisteet voivat auttaa kestämään vieroitusoireita. Myös lääkkeiden käyttöä, kuten Champixia voidaan harkita täydentävänä tekijänä. Lääkkeiden käytöstä pitäisi kuitenkin keskustella etukäteen lääkärin kanssa.
Muista valita oikea terapeutti juuri sinulle
Jos hypnoterapiaa päättää käyttää tupakoinnin lopettamisen apuna, on tärkeää tehdä taustatyönsä ja valita oikea hoito ja oikea terapeutti. Terapeuttia valitessa kannattaa lukea arvosteluja ja selvittää mahdollisen terapeutin suosituksia, samoin kuin myös luottaa omaan näppituntumaan siitä, tuntuuko kyseinen terapeutti itselle sopivalta vai ei. Useimmat luotettavat hypnoterapeutit tarjoavat ilmaisen konsultaation, jossa hoidon idea selitetään ja selvitetään, voiko se tuoda apua kyseiselle potilaalle. Tässä konsultaatiossa kannattaa myös miettiä sitä, toimivatko henkilökemiat kyseisen terapeutin kanssa. Lisäksi kannattaa pitää mielessä, että kaikkia ihmisiä ei voi hypnotisoida.
Paljonko kyseinen hoito maksaa?
Kun varsinainen hoito aloitetaan, kustannukset voivat olla 250-500 euroa sessiolta. Terapeutti ja potilas keskustelevat potilaan tilanteesta ja päättävät sen perusteella montako sessiota tarvittavaan. Hypnoosi ei kuitenkaan ole tae tupakasta eroon pääsemiselle vaikka sessioita olisi kuinka monta. Tämän takia hypnoterapia onkin yleensä se viimeinen oljenkorsi.
Lähteet:
